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向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第二部份:日常養脾胃應該多動動腳趾

[日期:2011-04-16] 來源:網路轉載  作者:李志剛
  對脾胃虛弱的人來說,經常活動活動腳趾及腳部可以起到很好的健脾養胃作用。
  
  看著身邊那些忙碌的朋友們,他們不是過於缺乏運動,就是飲食不規律,精神壓力過大,很多人的脾胃功能因此而衰敗了,經常會出現一些消化系統的毛病。如果實在是太忙沒時間運動,就多活動活動腳趾頭吧!對脾胃虛弱的人來說,經常活動活動腳趾及腳部可以起到很好的健脾養胃作用。
  
  有人可能會提出疑問:動動腳趾就能養脾胃?這是不是太簡單了?能有效嗎?
  
  中醫認為,人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。從經絡看,脾經是起於足的大趾內側端,沿著內側往上走的;而胃經經過腳的第2趾和第3趾之間。因此,經常活動腳趾,無疑是在變向按摩脾胃二經。脾胃二經順暢了,脾胃的功能自然也就變好了。
  
  一個人的腸胃功能好不好,我們還可以從腳趾的狀態上看出來。如果你的胃腸功能比較好,第2、第3腳趾往往粗壯而有彈性,站立時抓地牢固;如果你的胃腸功能比較差,這兩個腳趾乾癟而沒有彈性,往往也站不穩。
  
  我們如何運動腳趾呢?如果平時工作忙,可在上班時,邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底。這樣工作和運動兩不耽誤。抓的時候,兩隻腳可分別進行,或一同進行,每次抓5分鐘左右就可以了。
  
  很多人晚上下班回家後,感覺很累,這時你可以在晚上睡覺前,先用熱水泡腳半小時,然後再用手按捏腳趾,時間最好控制在1分鐘左右。或者你可以洗腳時,在盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石,這樣邊泡腳邊用腳趾抓石頭。
  
  平時沒事的時候,也可以多按摩腳趾。按摩也講究方法,對於脾胃虛弱、經常拉肚子的人來說,可逆著腳趾的方向按摩;對於消化不良及有口臭、便秘的人,最好順著腳趾的方向按摩,這樣可清瀉胃火。
  
  我們在活動腳趾的同時,還可以順手將小腿內側的脾經以及外側的胃經一併按摩了,這些都可以起到健脾養胃的作用。
  
  其實,平時我們的散步、慢跑、騎自行車等運動也是在間接地活動腳趾。對於脾胃虛弱的人來說,剛開始進行運動時,最好以小強度運動為宜。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行,可步行兩千米左右,時間在每次半小時左右,可以很好的改善胃腸功能,對消除腹脹、噯氣,以及促進潰瘍癒合有很好的作用。我們老話說的「飯後百步走,活到九十九」,其實也暗含了這層意思。養生也需要我們有「舉一反三」本事,沒事多琢磨琢磨如何多活動腳趾,讓我們的脾胃強壯起來,那便是對身體的最大恩賜了!


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