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向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第二部份:熊戲大補脾胃法

[日期:2011-04-16] 來源:網路轉載  作者:李志剛

  熊對應的是五臟中的脾,在五行中屬土,因此練習熊戲對脾胃有好處。一般來說,有胃酸、胃痛、消化道潰瘍的朋友,可以堅持練習熊戲,它很起作用。
  
  熊戲是五禽戲中的一種。所謂的五禽戲其實就是以模仿虎、鹿、猿、熊、鶴5種動物的形態和神態,來達到舒展筋骨、暢通經脈的一種健身方法。
  
  據說,此健身法是東漢末年的神醫華佗發明的。這裡還有一個很有意思的傳說,相傳,有一天年輕的華佗去山上採藥,到了山上後他發現那裡有一個洞穴。他感覺很好奇,就仗著膽子進去了。走著走著他隱約聽見裡面有人正談論醫術,而且言語間好像還說起了自己。
  
  這可把華佗嚇壞了,以為有人要暗害自己,於是他轉身想要離開。沒想到,裡面的人好像早知道他來了一樣,喊道:「華佗已經來了,何不入內一敘!」華佗沒辦法,而且聽裡面人的言語間好像並無惡意。於是他轉身就進去了,仔細一瞧,原來裡面坐著兩位白髮長鬚的仙人。這可把華佗樂壞了,他向兩位仙人求教醫術,這兩位仙人就把所知道的醫術傾囊相授。末了,兩位仙人還傳給華佗一套健身功法,那就是五禽戲。
  
  雖然這只是個傳說,但華佗因五禽戲而受益卻是事實。華佗當時所處的時代正值戰亂,戰火連年,瘟疫橫行,老百姓流離失所,朝不保夕。在這種情況下,華佗堅持練習五禽戲,直到老年還紅光滿面,精神抖擻。足可見此法健身功效之一斑。
  
  在中醫裡,五禽與五臟、五行都是有相對應關係的。

  從這裡我們可以看出,熊對應的是五臟中的脾,在五行中屬土,因此練習熊戲對脾胃有好處。一般來說,有胃酸、胃痛、消化道潰瘍的朋友,可以堅持練習熊戲,它很起作用。
  
  熊戲怎麼練呢?《雲笈七簽•導引按摩》中說:「熊戲者,正仰,以兩手抱膝下,舉頭,左僻地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。」此後功法流派漸多。這裡我向大家推薦一種比較簡單的熊戲練習法,此法簡單易學,功效卓著。
  
  現代演變來的熊戲由熊運和熊晃兩個動作組成:
  
  ◇◇熊運增強脾的運化功能
  
  具體做法:先將兩隻手呈熊掌狀放在腹部下面,上體向前傾,隨身體順時針做畫弧動作,向右,向上,向左,向下,然後再逆時針進行畫弧,向左,向上,向右,向下。開始練習時要體會腰腹部的壓緊和放鬆。
  
  注意事項:1.兩腿要始終保持不動,固定腰胯;開始練習時,手要下垂放鬆,只體會腰腹部的立圓搖轉,等到熟練以後,再帶動兩手在腹部前繞立圓,動作要協調自然。
  
  2.熊運的核心在於丹田,以肚臍為中心圓,以內動向外延伸,帶動身體作立圓搖轉,兩手輕撫於腹前,隨之慢慢進行運轉。
  
  ◇◇熊晃可以防治下肢無力
  
  具體做法:首先開始提髖,屈腿,接著落步,後坐,前靠,換做右勢,再提髖,屈腿,落步,後坐,前靠,上下肢動作一定配合協調。
  
  注意事項:剛開始練習時,提髖的動作可以單獨原地練習,兩肩不動,收緊腰側以髖帶腿,左右交替,反覆進行練習。
  
  也許單純的文字解釋,很多人可能看不太明白,其實只要我們找個五禽戲的光盤來看,一下子就會明白,非常簡單。在演練熊戲時,意念是非常重要的。你可以意想自己好像漫步
  
  於美妙的山林中,幽深靜謐,或在自然環境相似之處,全身放鬆,沉穩安詳。把形、神、意、氣渾然結合,這樣能夠充分享受演練熊戲的神韻,達到導氣令和、引體令柔、神形相交、天人合一的境界。



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