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向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第二部份:常練太極拳可調養脾胃

[日期:2011-04-16] 來源:網路轉載  作者:李志剛
  太極拳特別適合現代上班族,尤其是那些平時飲食不規律、工作壓力大的朋友。因為太極拳不僅可以很好地改善你的脾胃功能,還能放鬆你的心靈。
  
  很多人可能都看過李連傑主演的《太極張三豐》,李連傑把中國傳統武術太極拳演繹得堪稱完美,拳拳到位。每一個動作圓柔連貫,每一式都是綿綿不斷,可謂是剛中有柔,柔中帶剛。
  
  現代社會,太極拳不僅僅是一個武術項目了,它更是一項非常好的健身運動。不論是男女老少,還是體弱多病者,都可以練習太極拳。可以練是一回事兒,練不練又是另一回事兒,對於現如今的年輕人來說,他們並不喜歡這個看似「慢悠悠」的運動,實在可惜。
  
  其實,作為一項健身運動,太極拳特別適合現代上班族,尤其是那些平時飲食不規律、工作壓力大的朋友。因為太極拳不僅可以很好地改善你的脾胃功能,還能放鬆你的心靈。
  
  我們樓下有一個小伙子,典型的IT精英。平時工作壓力大,而且特別忙,有時忙得根本顧不上吃早飯,有時晚飯也免去了。
  
  最近一段時間,他感覺自己越來越不愛吃飯了,經常胃反酸,渾身也沒有精神了,而且還失眠。這讓他非常苦惱。後來,他向我討教辦法。
  
  我直接告訴他:「你現在的脾胃受傷了,而且工作壓力太大了。你最好先把飲食把握好,如果你願意,可以試試太極拳,它既能調脾胃,還能解壓。」「別逗我了,李老師,我練太極拳?那不是老頭兒、老太太的運動嗎?」小伙子還有些不信。我笑著說:「誰說這是老頭兒、老太太的運動啦?它可是一項非常好的大眾運動,你可以先試試。」
  
  小伙子還是半信半疑,但還是參加了太極拳鍛煉。每天早晨他起得比平時上班早一些,然後跟附近的太極拳老手學習練拳。堅持半年後,有一次,在樓下遇見他,他興沖沖地告訴我:「李老師,太極拳還真神,我現在感覺身體比以前好多了,胃也不反酸了,也不失眠了;最主要的是我現在白天工作都有勁兒了,而且啊,我以前性子急,做事毛手毛腳的,現在我做事也穩重多了……」
  
  看著小伙子的興奮勁兒,我想,練習太極拳對於這些整天忙碌的上班族來說,真是一件功德無量的事。向為什麼練習太極拳能補脾胃呢?太極拳的特點是柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟。我們在演練時要求以意行氣,意在拳先,所採用的呼吸方式是腹式呼吸,呼吸保持深、長、細、勻與招式動作相互協調,氣布週身,運行不息。此間我們身體橫膈肌與肋間肌得到了不斷的清氣輸入,其功能活動範圍擴大,使得胃腸蠕動得到了加強,促進了消化腺的分泌,而且還增大了對各臟腑的按摩和調養作用。同時也使脾胃處於陰陽互濟的狀態,有效地保障了脾胃運化功能正常、升降平衡,使得水谷精微輸佈於全身。太極拳本身具有輕鬆、自然、舒展、柔和的特點,動作和緩,以意領氣,以氣運身,使呼吸、意念與運動三者和諧統一。因此,它也是現代人最好的減壓運動之一。
  
  女性朋友也可以多練練太極拳。女性本身體質弱,不適合劇烈的運動,而太極拳具有輕、柔、綿、緩的特點,最適合女性練習。
  
  另外,由於受生理上的影響,女性朋友的氣血易於虧損、不調,容易出現貧血、腎虛、內分泌紊亂等問題,這樣會讓自己提前衰老,而練習太極拳可以讓自己保持年輕。
  
  現在社會上太極拳的流派很多,比如楊式太極拳、武式太極拳、吳式太極拳、孫式太極拳等。相比來說,楊式太極拳簡單易學,很受現代人歡迎。
  
  1956年,我們國家在楊式太極拳的基礎上,刪難化簡,最後選取了24式,編成「簡化太極拳」。後來,1979年又在楊式太極拳基礎上,吸取其他各式太極拳之長,編成了「48式簡化太極拳」。至於怎麼練,我就不在此另述了,因為我們隨便到書店裡都能找到很多關於練習太極拳的書。此外,公園裡有很多老頭兒、老太太都在練習太極拳,你完全可以找他們請教。


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