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向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第二部份:調理脾胃臂單舉:八段錦養脾胃妙法

[日期:2011-04-16] 來源:網路轉載  作者:李志剛
  如果你是一個上班族,本身又有脾胃方面的毛病,沒時間練習全套的八段錦,可以在工作之餘,反覆練習「調理脾胃臂單舉」這一動作。
  
  「調理脾胃臂單舉」是八段錦中一個動作。
  
  八段錦,與五禽戲一樣,也屬於我國民間傳統的健身術之一。整套動作包括「兩手托天理三焦,左右開弓似射鵰,調理脾胃臂單舉,五勞七傷往後瞧,搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰,攢拳怒目增氣力,背後七顛百病消。」
  
  據說,八段錦剛傳入清宮時,很多王公大臣和嬪妃太監,紛紛學習此術,一時成為風氣。就連少林寺的僧侶每天也是堅持練習八段錦。直到今天,很多上班族也深深地喜歡上了八段錦。我身邊也有很多朋友一直堅持練習此法,而且個個是身輕體健,神采奕奕。
  
  可見這一民間傳統的健身術,對我們的身心健康有多大的作用。因為我們講的是脾胃養生,因此我們本節重點要講的是「調理脾胃臂單舉」。
  
  這個動作的具體做法是:1.自然站立,雙腿並步,保持身體直立,抬起右手放在右腹的前面,掌心保持向上,掌指朝左。
  
  2.右手上抬放在右胸前面,然後右手向外翻,並同時向上挺舉豎直,成掌心向上掌指朝左的姿勢。在向上舉右臂的同時,左手掌下按於左腿的外側,掌心朝下掌指朝前(雙臂有上下對撐之勢)。
  
  3.右掌順著右胸前下落到身體的右側,左掌向內翻並曲臂,放在左腹前,成掌心向上掌指朝右的姿勢。
  
  4.然後再做反式。
  
  5.收勢,左右手自然下落,放在身體兩側,恢復立正的姿勢。呼吸時,上托為呼,兩掌回收時為吸,交叉時為換。
  
  為什麼此法可調理脾胃呢?脾胃是我們的後天之本,氣血生化的源頭,通過脾胃的運化才能得到營養的增加和體力的提高,所以在調理三焦和練氣以後,下面接著就要調理你的脾胃。手上托下按是沿著胃經的路線,有很明顯的循經導引的作用。這一動作可促使胃加強蠕動,有助於消化。
  
  如果你是一個上班族,本身又有脾胃方面的毛病,沒時間練習全套的八段錦,可以在工作之餘,反覆練習此動作。當然,我的建議是,最好練習全套八段錦,因為全套動作也不過十幾分鐘,只要我們每天堅持練習即可。


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