閱讀文章

向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第三部份:腹式呼吸是養脾胃的法寶

[日期:2011-04-16] 來源:網路轉載  作者:李志剛
  腹式呼吸其實是對腹部進行了一種良性按摩,這樣可以促進胃腹運動,改善消化機能。腹肌又是排便的動力肌,可以說腹式呼吸也是治療便秘的良方。
  
  大家知道,烏龜為什麼長壽嗎?原因之一是它們是以腹式呼吸為主的,它們的壽命有的可達1000年,夠長了吧!
  
  我們人類呼吸有兩種:一種是胸式呼吸,另一種是腹式呼吸。我們人類在學會直立行走以後,就逐漸變為胸式呼吸了,而胸式
  
  呼吸其實是不利於肺的健康的。因為我們在進行胸式呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,佔全肺大部分的中下肺葉的肺泡都在那裡「原地休息」。時間長了,中下肺葉得不到鍛煉,長期廢用,容易使肺葉老化,彈性減退,呼吸功能變差。這樣一來就會出現一系列的連帶反應,最終導致我們身體的抵抗力下降,各種病痛也會隨之而來。
  
  那究竟什麼是腹式呼吸呢?所謂的腹式呼吸就是讓腹部參加呼吸的一種呼吸方式。說的通俗一點,就是吸氣時用鼻子吸,除了胸廓擴張之外,讓肚子也鼓起來;呼氣時用嘴,隨著胸廓回縮,肚子也回縮。使用腹式呼吸會全部調用了肺臟的能量,全身獲取的氧氣更多,很好地滋養了我們的臟腑。
  
  明代養生學家冷謙在《修齡要旨》中記載:「一吸便提,氣氣歸臍;一提便咽,水火相見。」這其中養生之道就包含了腹式呼吸、提肛、吞津3個要旨,從中我們可以看出腹式呼吸的重要性。
  
  如果我們單從呼吸的角度來看,人類的進化無疑是一種悲哀。因為我們人類在進化過程中,在沒有站立起來行走之前,也就是說在爬行階段,是以腹式呼吸為主的。你可以看看身邊的嬰兒(尤其是剛剛會爬的孩子),觀察他睡覺的呼吸方式,那就是典型的腹式呼吸。但是人隨著學會了直立行走,胸式呼吸便成了主導。
  
  我們單從脾胃的角度來看,腹式呼吸其實是對腹部進行了一種良性按摩,這樣可以促進胃腹運動,改善消化機能。腹肌又是排便的動力肌,可以說腹式呼吸也是治療便秘的良方。
  
  平時怎麼做腹式呼吸效果最好呢?我們在開始吸氣時全身用力,直吸到不能吸為止,然後屏住氣息4秒鐘,這時你的身體會感覺有些緊張,接著再利用8秒的時間緩緩地將氣吐出,吐氣時宜慢且長,但不要中斷。做了幾次之後,你渾身就會有一種特別舒暢的感覺。
  
  腹式呼吸要做到深、長、勻、細。深,就是每次一呼一吸都要盡全力;長,時間要拉長,節奏要放慢;勻,呼吸要保持勻稱;細,就是要細緩,不能粗猛。
  
  此動作什麼時候練習都可以,但最好在晚上夜深人靜之時在床上練習,會有一種身臨其境之感。
  
  對於壓力大的現代人來說,腹式呼吸還能緩解人的精神壓力,消除緊張情緒,讓人精力充沛。當你工作累了,或是堵車了,或是與人生氣了,都別忘了來幾次腹式呼吸,它能幫助你變得平和。


上一頁 [1] [..56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65..] [83] 下一頁   
【內容導航】
第1頁:作者簡介 第2頁:編輯推薦
第3頁:第一部份:你的脾胃還好嗎::百用百靈的自我檢查方法 第4頁:第一部份:脾胃一旦受傷,五臟就沒有活力了
第5頁:第一部份:脾胃一旦受傷,五臟就沒有活力了(1) 第6頁:第一部份:脾升胃降得平衡:脾胃升降是臟腑氣機升降的樞紐
第7頁:第一部份:養好脾胃是「治未病」的關鍵 第8頁:第一部份:脾和胃都照顧好了才是真的好
第9頁:第一部份:脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦 第10頁:第一部份:調理好脾胃是擁有「好面子」的前提
第11頁:第一部份:脾胃健運是長壽的基礎 第12頁:第一部份:溫補脾腎扶正氣,四大穴位是靈丹
第13頁:第一部份:掌握食物屬性才符合脾胃的養生之道 第14頁:第一部份:五味入五臟,五味均衡保健康
第15頁:第一部份:饑飽無常是脾胃受損的導火索 第16頁:第一部份:讓三餐成為脾胃健康的基石
第17頁:第一部份:吃得好才是福:脾胃喜歡細碎的食物 第18頁:第二部份:主食是補氣血的主要原料
第19頁:第二部份:幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃 第20頁:第二部份:甘入脾:甘甜的食物適宜補脾胃
第21頁:第二部份:助人為樂的足三穴裡是你身體的「恩人」 第22頁:第二部份:內庭穴擅長瀉胃火
第23頁:第二部份:正確使用梁丘穴可緩解胃酸和腹瀉 第24頁:第二部份:按壓氣捨穴可緩解噁心和打嗝的問題
第25頁:第二部份:穴位所在,主治所及:天樞穴是腹瀉的剋星 第26頁:第二部份:豐隆穴不豐隆,實為減肥大穴
第27頁:第二部份:小孩愛流口水可多按地倉穴 第28頁:第二部份:犢鼻穴是膝關節病的剋星
第29頁:第二部份:上巨虛穴是治療腹瀉的常用穴 第30頁:第二部份:承泣穴是眼睛的保健要穴
第31頁:第二部份:四白穴是治黑眼圈的高手 第32頁:第二部份:頭維穴是維護頭部健康的保健師
第33頁:第二部份:脾虛的人可以找太白穴來助陣 第34頁:第二部份:三陰交的兩大超級功效:調脾胃和治婦科病
第35頁:第二部份:艾灸隱白穴治崩漏 第36頁:第二部份:按摩血海穴可以調理月經問題
第37頁:第二部份:消化能力弱可取大都穴 第38頁:第二部份:胃痛、胃反酸時可找公孫穴
第39頁:第二部份:漏谷穴可以對付消化不良 第40頁:第二部份:按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
第41頁:第二部份:久坐者按摩大橫穴可健脾防傷肉 第42頁:第二部份:地機穴可健脾滲濕、調理月經
第43頁:第二部份:日常養脾胃應該多動動腳趾 第44頁:第二部份:熊戲大補脾胃法
第45頁:第二部份:常練太極拳可調養脾胃 第46頁:第二部份:小散步,大健康:散步養脾胃只在舉手投足間
第47頁:第二部份:調理脾胃臂單舉:八段錦養脾胃妙法 第48頁:第三部份:摩腹法:手到病除的健脾開胃法
第49頁:第三部份:脾胃虛弱的人平時可多捏脊 第50頁:第三部份:多做叩齒咽津運動強腎又健脾
第51頁:第三部份:脾胃是對情緒敏感的反應器 第52頁:第三部份:結腸有時也是心情的一面鏡子
第53頁:第三部份:壓力是造成消化不良的主因 第54頁:第三部份:打嗝也多由壞情緒引起
第55頁:第三部份:消化性潰瘍與情緒很有關係 第56頁:第三部份:思傷脾,最好的解決辦法是以怒勝之
第57頁:第三部份:學會笑是給脾胃的最好禮物 第58頁:第三部份:四季脾旺不受邪:脾胃需要時刻關心和照顧
第59頁:第三部份:長夏濕邪在作怪,健脾除濕是關鍵 第60頁:第三部份:腹式呼吸是養脾胃的法寶
第61頁:第三部份:灸臍法善治脾胃病 第62頁:第三部份:葛花飲養胃又解酒
第63頁:第三部份:夏季多出汗容易傷心傷脾胃 第64頁:第三部份:清淡的飲食養脾胃
第65頁:第三部份:飽餐後性生活更傷脾胃 第66頁:第三部份:生病起於過用:過度勞倦導致脾胃失常
第67頁:第三部份:誰是真正的「元兇」:藥物中毒最先損害胃氣 第68頁:第三部份:攝養、遠欲、省言:養生三大家常方
第69頁:第三部份:簡單的山楂湯治好了小兒厭食症 第70頁:第三部份:健脾美白當數三白湯
第71頁:第三部份:補中益氣湯:源自《脾胃論》的名方 第72頁:第三部份:生冷食物傷脾胃,可用半夏枳術丸來治
第73頁:第三部份:雞內金幫營養失衡的孩子找回健康 第74頁:第三部份:茯苓:慈禧都偏愛的美食
第75頁:第三部份:甘草是藥中之國老 第76頁:第三部份:人人都應該精神百倍:亞健康從脾胃調治之法
第77頁:第三部份:脾胃差容易與感冒結緣:感冒從脾胃調治之法 第78頁:第三部份:高血壓並不可怕:高血壓從脾胃調治之法
第79頁:第三部份:脾胃失調惹「脂」上身:高脂血症從脾胃調治之法 第80頁:第三部份:脾虛失健是糖尿病發病的根本原因
第81頁:第三部份:胃不和則臥不安:失眠從脾胃調治之法 第82頁:第三部份:肌無力多是脾虛惹的禍:重症肌無力從脾胃調治之法
第83頁:第三部份:補脾以治咳嗽:咳嗽從脾胃調治之法
閱讀:
錄入:eric

上一篇:
下一篇:
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
萬萬沒想到,腎不好有12種表現
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平