千金難買的清心良方：王氏打坐養心法
大師手記
我從小就會太極、少林拳等武術套路，後來我還向大人學打坐，到現在我還經常練習打坐。打坐其實就是讓人保持心無雜念，讓大腦得以休息的健身方法。所以，我建議有時間的年輕人學學打坐。
——王綿之摘自《國醫大師談養生》
養生館
王綿之教授出身中醫世家，從小家人就教給他各種各樣的養生功法，在眾多的功法當中，他最愛打坐。他認為，打坐可以讓人心無雜念，讓大腦得以休息，是極好的養心方法。
說到具體的打坐方法，實際上有很多種，包括道家打坐法、佛家打坐法等，其中有很多繁文縟節，只有那些潛心修行的人才會認真鑽研，而一般人很難掌握。因此，王綿之教授為大家推薦了一種簡易打坐法，任何人隨時隨地都可以使用，方法如下：
1.坐姿不強求。坐於高椅、板凳自便，雙腿交叉。最好於毯狀物上盤腿而坐，五指張開，放於膝或大腿上。
2.全身處於微微繃緊中的放鬆狀態，挺胸、展肩、收腰、收頜，頭頂像放了一碗水或一本書的感覺。
3.雙眼睜開，看所有的一切都逐漸進入廣闊狀態，剛開始不習慣，可先閉一會兒眼睛，再看自己的鼻尖，慢慢凝神後再抬眼。
4.深呼吸，即腹式呼吸，一邊呼吸，一邊進入大腦空白的狀態，可以想像大海、森林。
5.剛開始打坐10∼20分鐘即可，當雙腿和腳掌麻脹感增強，可將雙腿收起後交叉，雙手相交，抱膝而坐，深呼吸至雙腿不麻後再起立。
王老的這種方法簡單易行，非常適合在快節奏的生活下越來越浮躁的現代人。如果你感覺自己經常疲憊不堪、心浮氣躁，那麼不妨每天抽空打打坐，排除雜念，這樣會使你心情放鬆，特別是炎熱的夏季，可以做到「心靜自然涼」。
健康錦囊
在打坐的過程中，我們還可以採用黃帝內視法，以達到健五臟、護心神的目的。這是一種以觀想為主的修煉方法，主要借助觀想自身五臟，「神行則氣行」，用意念調集內氣，防治有關臟腑和經絡疾病。
這種方法最早記載於唐代孫思邈的《千金要方》，其法為：「存想思念，令見五藏如懸磬，五色了了分明，勿輟也。」它冠以「黃帝」，顯系托名。所謂「內視」，即「目視心想」自身內臟的形態及機能，要求意識形象鮮明，若真有所見。具體方法為：修習時，閉目存想，觀想自身體內五臟，一個個如懸掛鐘磬，光芒四射，五色分明。其中肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色。可以五臟同時觀想，也可按五行相生順序遍想五臟，即按肝→心→脾→肺→腎的順序想，一般先把一髒觀想清楚後，繼而想下一髒，依次想下去。
