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大國醫2:30位「國醫大師」的養生秘術與治病絕學  作者:王耀堂 焦亮

第二部份 氣功、藥膳、房事、飲食四位一體,輕鬆度百年

[日期:2012-02-19] 來源:網路轉載  作者:王耀堂 焦亮

  氣功、藥膳、房事、飲食四位一體,輕鬆度百年

  大師手記

  我學習氣功已有多年,方法是雙膝盤坐或椅坐,腰脊不得彎曲,頭略下垂,雙手輕握,下垂於小腹部,然後意守丹田、調整呼吸……我平時喜食大棗,每日早餐時食煮熟大棗5∼10枚,以益氣養血,健脾安神……有時神倦乏力,常用30克生黃芪,沸水沖泡,代茶飲以補氣。

  ——顏正華摘自《國醫大師談養生》

  養生館

  顏正華大師如今已90高齡,依然能夠治病療疾、帶徒授課,活躍在中醫事業的第一線,他旺盛的精力讓許多同輩中人自歎弗如。顏教授會有如此讓人羨慕的體魄,就是得益於其幾十如一日的養生。下面我們就從幾個角度來闡釋,希望能夠對大家有所助益。

  1.氣功養生

  顏老長年堅持鍛煉,他年輕時早上起床第一件事是在操場慢跑3圈(約1200米),然後打太極拳十幾分鐘,到80歲以後改為每日散步一小時,堅持做廣播體操。與此同時,他還經常練一練氣功。方法為:雙膝盤坐或椅坐,腰脊挺直,頭略下垂,雙手輕握,下垂於小腹部,然後意守丹田、調整呼吸。「意守丹田」即一心一意注意丹田穴(臍下一寸五分);「調整呼吸」即由胸部淺呼吸慢慢轉變為腹部深呼吸,使呼吸緩慢深長,達到「氣貫丹田」之效。一呼一吸可以計數,一般初學時每天做200∼300次即可,以後逐步增加。

  2.藥膳養生

  顏老平時喜歡吃大棗,每天早餐吃煮熟的大棗5∼10枚,可以益氣養血、健脾安神。上了年紀後,他有習慣性便秘的毛病,於是早餐便吃50∼100克麥片粥,有時以芋頭、白薯為主食,或以30克決明子代茶飲,均有效果。每當他感到神疲力乏時,便用30克生黃芪,沸水沖泡,代茶飲以補氣。另外,他由於氣陰不足,夜間口乾舌燥,於是便常服生脈飲(人參、麥冬、五味子)以益氣生津止渴,也常服杞菊地黃丸以養陰明目,服天王補心丹以養心安神。顏老認為,藥膳養生當根據體質因人而異,才能收到良好的效果。

  3.房事養生

  顏老認為,一般男子在成年以後,至五六十歲之前,每週房事在兩次之內是沒有損害的。如果因房事過度,引起頭昏、腰酸、健忘、神疲、性功能減退,甚至出現陽痿等腎虛精虧的症狀,首先要節欲保精,切忌濫用壯陽藥,同時需適度運動以增強體質。腎陰虛者,可酌情服六味地黃丸、二至丸、五子衍宗丸之類;陰虛火旺可服知柏地黃丸;腎陽虛者,可酌情服用紅參、鹿茸、淫羊藿、紫河車以及金匱腎氣丸、右歸丸之類。

  4.飲食養生

  顏老認為,在飲食上宜選用清淡富有營養而易消化的食品,如五穀雜糧、牛乳、豆製品、蔬菜、水果、魚類、海產品、瘦肉等,少吃脂肪、動物內臟、雞蛋黃等。他過去愛吃雞蛋,後經體檢發現膽固醇高了,於是限制每日不超過一個雞蛋,膽固醇逐漸恢復正常。在煙酒上,顏老也嚴格要求自己。他年輕時也有吸煙的嗜好,而且煙癮較大,結果不僅經常咳嗽而且吐黃痰。60歲時開始戒煙,各種症狀全部消失。至於酒,他只飲少量低度酒,如黃酒或葡萄酒,每次不超過二兩,從不飲白酒。

  健康錦囊

  唐代藥王孫思邈的調氣養生法,包括調身、調息、調心三大要領。

  首先,調身的要妙在於使身體完全放鬆,消除肌肉的緊張狀態,所以床要舒適柔軟,枕高與身相平,仰面正臥,兩手半握拳,平放於身兩側,距身四五寸,兩腿伸直,兩足相距四五寸。採取這種姿勢的目的是為了放鬆身體的各個部位,為調息做準備。

  其次,調息就是調整呼吸,「口吐濁氣,鼻引清氣」,即口呼鼻吸,要求細長緩勻,以鵝毛置於鼻前而不動為準。吸氣用鼻,緩緩吸氣入於腹中,至不能吸為止;然後閉氣停止呼吸,至感覺氣悶時再從口細細將氣呼出,呼盡更吸,週而復始,呼吸時不聞其聲,務令細緩輕勻。

  最後,調心之法在於心靜,「耳無所聞,目無所見,心先所思」,即定心閉目存思,想像觀看到太空中元和之氣,如紫雲成蓋,五色分明,下入毛際,漸漸入頂,猶如雨初晴,雲入山,透皮入肉,至骨至腦,漸漸下入腹中,四肢五臟皆受其潤,如水滲地,至腹中自覺汩汩有聲,便是效驗,繼而元氣達於氣海,下至湧泉,自覺身體振動,兩足踡曲,這便達到了預定的要求。



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