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大國醫2:30位「國醫大師」的養生秘術與治病絕學  作者:王耀堂 焦亮

第一部份 鄧氏八段錦,為體質弱者打開健康之門(1)

[日期:2012-02-19] 來源:網路轉載  作者:王耀堂 焦亮

  4.右拳收回至腰旁,隨即左拳向左側衝擊,拳與肩平,拳心向下,兩眼睜大,向左虎視。

  5.如此反覆進行16∼20遍。

  【收勢】注意配合呼吸,拳出擊時呼氣,回收時吸氣。最後兩手下垂,身體直立。

  第六段:兩手攀足固腎腰

  【起勢】兩腿直立,兩手自然垂於體側,成立正姿勢。

  【動作】

  1.兩臂高舉,掌心相對,上體背伸,頭向後仰(如圖3-12)。

  2.上體盡量向前彎曲,兩膝保持正直,同時兩臂下垂,兩手指尖盡量向下,頭略抬高(如圖3-13)。

  3.如此反覆16∼20遍(註:此段可用自然呼吸)。

  【收勢】恢復起勢狀態。

  第七段:搖頭擺尾去心火

  【起勢】兩腿分開,屈膝下蹲成馬步,兩手按在膝上,虎口向內(如圖3-14)。

  【動作】

  1.上體及頭向前深俯,隨即在左前方盡量作弧形環轉,頭盡量向左後旋轉,同時臀則相應右擺,左膝伸直,右膝彎曲(如圖3-15)。

  圖3-7

  圖3-8

  圖3-9

  圖3-10

  2.復原成起勢姿勢。

  3.上體及頭向前深俯,隨即在右前方盡量作弧形環轉,頭盡量向右後旋轉,同時臀部相應左擺,右膝伸直,左膝彎曲。

  4.復原成起勢姿勢。

  5.如此反覆16∼20遍,可配合呼吸,頭向左後(或右後)旋轉時吸氣,復原時呼氣。

  【收勢】最後直立而收勢。

  第八段:背後七顛把病消

  【起勢】立正,兩手置於臀後,掌心向後,挺胸,兩膝伸直(如圖3-16)。

  【動作】

  1.腳跟盡量向上提,頭向上頂,同時吸氣(如圖3-17)。

  2.腳跟放下,著地時有彈跳感,同時呼氣。

  3.如此反覆進行16∼20次。

  【收勢】恢復成起勢姿勢。

  以上八段錦,每一動作都能對某一局部起到應有的效果,通過局部調節整體。此八段動作,運動量不大不小,老弱咸宜,既可以強身防病,又能醫疾治病,特別是一些久治不愈的慢性病患者,通過鍛煉確能收到效果。

  圖3-11

  圖3-12

  圖3-13

  健康錦囊

  上面我們為大家介紹的屬於站勢八段錦,除此之外還有一種坐勢八段錦。相對來說,坐勢練法恬靜,運動量小,適於起床前或睡覺前穿內衣鍛煉。由於篇幅所限,此處只把口訣告訴大家:

  閉目冥心坐,握固靜思神。叩齒三十六,兩手抱崑崙。

  左右敲玉枕,二十四度聞。微擺撼天柱,動舌攪水津。

  鼓漱三十六,津液滿口生。一口分三咽,以意送臍輪。

  閉氣搓手熱,背後摩精門。盡此一口氣,意想體氤氳。

  左右轆轤轉,兩腳放舒伸。翻掌向上托,彎腰攀足頻。

  以候口水至,再漱再吞津。如此三度畢,口水九次吞。

  嚥下汩汩響,百脈自調勻。任督慢運畢,意想氣氤氳。

  名為八段錦,子後午前行。勤行無間斷,去病又強身。



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【內容導航】
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第5頁:第一部份 老年患病多虛證,食療補養可扶正 第6頁:第一部份 凡欲治療,先以食療——何任教授食療經驗
第7頁:第一部份 鄧氏八段錦,為體質弱者打開健康之門 第8頁:第一部份 鄧氏八段錦,為體質弱者打開健康之門(1)
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