4.右拳收回至腰旁，隨即左拳向左側衝擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向左虎視。
5.如此反覆進行16∼20遍。
【收勢】注意配合呼吸，拳出擊時呼氣，回收時吸氣。最後兩手下垂，身體直立。
第六段：兩手攀足固腎腰
【起勢】兩腿直立，兩手自然垂於體側，成立正姿勢。
【動作】
1.兩臂高舉，掌心相對，上體背伸，頭向後仰(如圖3-12)。
2.上體盡量向前彎曲，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩手指尖盡量向下，頭略抬高(如圖3-13)。
3.如此反覆16∼20遍(註：此段可用自然呼吸)。
【收勢】恢復起勢狀態。
第七段：搖頭擺尾去心火
【起勢】兩腿分開，屈膝下蹲成馬步，兩手按在膝上，虎口向內(如圖3-14)。
【動作】
1.上體及頭向前深俯，隨即在左前方盡量作弧形環轉，頭盡量向左後旋轉，同時臀則相應右擺，左膝伸直，右膝彎曲(如圖3-15)。
圖3-7
圖3-8
圖3-9
圖3-10
2.復原成起勢姿勢。
3.上體及頭向前深俯，隨即在右前方盡量作弧形環轉，頭盡量向右後旋轉，同時臀部相應左擺，右膝伸直，左膝彎曲。
4.復原成起勢姿勢。
5.如此反覆16∼20遍，可配合呼吸，頭向左後(或右後)旋轉時吸氣，復原時呼氣。
【收勢】最後直立而收勢。
第八段：背後七顛把病消
【起勢】立正，兩手置於臀後，掌心向後，挺胸，兩膝伸直(如圖3-16)。
【動作】
1.腳跟盡量向上提，頭向上頂，同時吸氣(如圖3-17)。
2.腳跟放下，著地時有彈跳感，同時呼氣。
3.如此反覆進行16∼20次。
【收勢】恢復成起勢姿勢。
以上八段錦，每一動作都能對某一局部起到應有的效果，通過局部調節整體。此八段動作，運動量不大不小，老弱咸宜，既可以強身防病，又能醫疾治病，特別是一些久治不愈的慢性病患者，通過鍛煉確能收到效果。
圖3-11
圖3-12
圖3-13
健康錦囊
上面我們為大家介紹的屬於站勢八段錦，除此之外還有一種坐勢八段錦。相對來說，坐勢練法恬靜，運動量小，適於起床前或睡覺前穿內衣鍛煉。由於篇幅所限，此處只把口訣告訴大家：
閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱崑崙。
左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動舌攪水津。
鼓漱三十六，津液滿口生。一口分三咽，以意送臍輪。
閉氣搓手熱，背後摩精門。盡此一口氣，意想體氤氳。
左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。
以候口水至，再漱再吞津。如此三度畢，口水九次吞。
嚥下汩汩響，百脈自調勻。任督慢運畢，意想氣氤氳。
名為八段錦，子後午前行。勤行無間斷，去病又強身。
