閱讀文章

健身基礎知識:如何通過運動擺脫亞健康狀態

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  21 世紀以後“亞健康”這個名詞開始被廣為流傳。簡單的講人處在亞健康狀態就是人在健康與疾病之間的臨界狀態。亞健康狀態又被稱作是“次健康”。世界衛生組 織的一項全球調查結果顯示,全世界真正健康者僅為5%,有疾病的人占20%,剩下的75%就屬於亞健康者。然後有對這5%真正健康的人群進行調查。他們全 部都用有規律的運動方式來幫助他們維持健康狀態,這就充分說明。運動對我們保持健康的意義是十分巨大的。今天我們就介紹一下運動如何幫助我們擺脫亞健康狀 態。

  亞健康的基本特征是沒有明顯的症狀,可體力會下降,適應能力減退,精神狀態欠佳。不加以克服,時間久了就會引起各種疾病。而產生亞健康的原因也是多種多樣的。具體的應對方法主要有以下兩點。

  1.身體過度疲勞:

  特別 是在城市生活的人們,都會有過渡疲勞的情況發生,長時間過渡疲勞就會造成體質下降,免疫功能減弱,容易患感冒等症。這就充分還說明您已經處在亞健康狀態 了。這個情況我們可以在每周抽出一天到兩天時間進行一次肌肉耐力練習,比如:在家做靜蹲,肘撐等靜態的動作,會幫助我們提高肌肉的耐力,同時會幫助我們提 高身體耐疲勞的能力。如果在健身場所健身可以多做慢跑練習,強度不要過大,堅持的時間為40分鍾以上為最佳。

  2.精神壓力過大:

  當今 社會,精神壓力問題幾乎囊括了所有人群,特別是生活在都市裡的人群。由於精神壓力過大引起的失眠、抑郁等症則說明這類人已經處在亞健康狀態了。當自己意識 到自己身體的體力下降的時候,希望他們可以能從根本上減少自身精神上的壓力。方法很多,比如說,放棄不一定是壞事,把目標定的現實一些會讓您重新感覺到生 活的美好等。然後根本的因素發生變化了,問題就解決一半了。然後可以通過戶外的爬山、山地自行車等回歸自然的運動,讓他們徹底放松一下身心。經常讓我們的 身體與大自然的和諧相統一,會提高我們生命的活力,會大大改善我們的生理機能。一周一次進行這種戶外運動最佳。直到徹底擺脫亞健康,可以將這種戶外運動減 少為兩周或者是一個月一次,剩下的時間就是充分的休息了。

  其它造成亞健康的原因也是很多的。這裡就不一一介紹了。希望大家可以通過有規律的生活方式和科學的健身運動來保持住我們的健康。這才是我們生活的根本。希望大家通過以上介紹可以根據自己的實際情況通過合理的運動走出亞健康狀態。



閱讀:
錄入:eric

上一篇:健身基礎知識:男性有效健身必須遵守的六大原則
下一篇:健身基礎知識:健康新手必知的常識
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
萬萬沒想到,腎不好有12種表現
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平