閱讀文章

健身基礎知識:健身新手必看5大誤區

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  摘要:鑒於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

  對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃並持之以恆,是一件有挑戰性的事。不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。

  如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。

  健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收獲。

  許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。

  鑒於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

  要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

  健身誤區二:我要趕快見效。

  許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

  要知道,一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。

  因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

  健身誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃。

  不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。

  事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

  健身誤區四:我總等到一天快結束的時候才想起去鍛煉。

  當今人們生活都很忙。我們總是把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜裡,直到一天快結束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經典的錯誤!

  因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。

  健身誤區五:我不喜歡那項健身運動,但我為了塑造體型必須參加。

  進行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。

  因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網球,所以在健身計劃中網球是最主要的運動項目。

  對於健身新手來說,計劃中最好以你喜歡的運動為中心,再添加其他你需要的健身項目,這樣你更容易堅持下來。

  健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。



閱讀:
錄入:eric

上一篇:健身基礎知識:健身房女性新手必讀本
下一篇:健身基礎知識:健身新人必知 剛健身別太猛
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
萬萬沒想到,腎不好有12種表現
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平