《黃帝內經》講：「辛走氣，鹹走血。」也就是說辛辣的味道入肺，主發散，吃太多會耗散元氣。我們都知道吃點辣的東西就會出汗，這就是發散的表現。鹹的味道走血，吃太多會導致血液凝澀不行，耗傷氣血。
如果你的元陽之氣被過度調動，一個勁地往上燒，陽氣升發當然人會有精神，但是你有事沒事總是調用內在儲存的陽氣，這就是一種消耗呀!
所 以，為什麼很多寺院的僧侶一般都比較長壽?從飲食的角度看，就因為蔥、姜、蒜、辣椒等這類刺激性的食物是不吃的，而很多人一日三餐離不了這些重口味的東 西，他們在無形之中就耗散了元氣。元氣消耗起來容易，想補回來就難了，如果一個人元氣虛衰，就會表現出腎虛、脫髮、長白髮、皮膚鬆弛、四肢沒勁等早衰的症 狀。
總 之，生活不規律，飲食不節制，情緒不平和，元氣就會在我們的吃喝拉撒、喜怒哀樂中被消耗，一旦臟腑的元氣不夠用了，就只能到腎這個倉庫裡去討要。我們的元 氣是有限的，如果調動元氣的次數太頻繁，等到你真的有了病，著急要用的時候，卻發現倉庫裡空空如也，那時再後悔可就來不及了。
在生 活中消耗的元氣，必須從生活中補回來，所以有智慧的人都能做到見微知著，當你發現最近出現一些莫名的身體不適的時候，就要更加重視保養自己的元氣了。元氣 充足，百脈才暢通;元氣存內，外邪才不可擾。只有現在好好養元氣，以後才能更好地享受人生。關於養元的方法呢，我經過這麼多年的實踐，將它總結為以下幾 點：
一是順天而為，以天地大元養自身之元。我在教學過程中，親眼看到了無數學員用實際行動證明了這一原則——每到不同的節氣，就順著氣候變化去生活、飲食、調節經絡。
二是動靜結合，靜能養元，動能行氣、通經絡。用運動養元通經絡的最好辦法，莫過於位列六大療法之首的導引術，這是一種動中有靜、靜中有動的最佳經絡運動，把它與瑜伽動作相結合，方法更具有系統性，起到的效果更明顯。這些內容我會在後面的章節詳細講解。
三是要全面結合。養生絕不只是單做某一方面，而是一個整體的、全面的工作，所以我們吃喝住行都要遵守並踐行一些養生原則，才能獲得健康圓滿。
養元氣之道，其實都表現在生活的細節中，早起做什麼，睡前做什麼，每個節氣吃點什麼，等公車時怎麼運動，坐下來怎麼呼吸…… 你只要利用好生活中平淡無奇的空閒時間就能補元氣了。其實，養生就是平淡中見神奇，我們不必拘泥於刻意和專門的練習。要知道，元氣既然是從生活中消耗的，就可以再從生活中補回來。怎麼找補回來?很簡單，從當下開始「元生態」生活!
