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女人健康書

女人的飲品健康

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  常常喝飲料,你對飲料的功能知多少?是不是只看了瓶身標簽上的介紹便以為自a對飲料的了解已經很內行’其實,飲料確實有它好的一面,不然為什么要生產?但并不是任何人都適宜各種喝飲料,不同的人喝不同的飲品才能達到健康的效果。
  
  你應該先了解一下不同種飲料的營養價值,然后再挑選適臺你的飲料。
  
  飲料:以補充人體水分為主要功能。礦泉水能提供一定的微量元素;純凈水因缺少人體必需的礦物質、微量元素和有益菌類而不宜經常飲用。
  
  茶飲料:綠茶飲料具有抗氧化、抗疲勞作用,是良好的飲料種類,適臺長期飲用;但紅茶飲料的抗氧化和抗疲勞效果則不明顯。
  
  果汁飲料:具有豐富的維生素、胡蘿卜素等物質,具有抗氧化、助消化和增加件能等健康價值。
  
  蔬菜飲料:具有抗氧化、補充膳食纖維等作用,具有良好的健康價值。
  
  含乳飲料:普通含乳飲料可能補充一定的營養素,部分含添加劑的含乳飲料可能提供人體所需的鈣、維生素,但直接飲用乳品效果更好。
  
  植物蛋白飲料:提供能量和蛋白質,杏仁飲料還具有潤肺作用,核桃因含有磷脂而具有健腦作用,植物蛋白飲料是健康價值較高的飲料。
  
  碳酸飲料:從市場消費的整體狀況看,目前以可樂為代表的碳酸類飲料雖然具有良好的口感和消暑效果,但除了補充水分外,幾乎沒有健康價值。
  
  選擇飲料,必須根據自身的健康狀況和實際需求,進行科學的選擇,口味的偏愛和消費習慣可以適當滿足,但不能以犧牲健康作為代價。同時,在選擇飲料時,不要盲目聽信企業自身的廣告宣傳,要仔細閱讀飲料的成分,并結臺醫學保健知識,選擇適臺自a的飲料產品;對于保健飲料,還要認準衛生部頒發的保健食品標志。
  
  水——女人的美麗之源水是地球上一切生命賴以生存、人類生活和生產活動不可缺少的重要物質。當人體失去6%的水分時會出現口渴、尿少和發燒,失水l0%∼20%將出現昏厥甚至死亡。對人類來說,水比食物更為珍貴,人不吃食物生命還可維持20余天,但如不喝水,則不過幾天便會死亡。可見水對生命多么重要,可以說沒有水就沒有生命,水是生命之源。
  
  對于女性來說,水除了對生命有著重要的作用,同時也與美麗有著密不可分的聯系。
  
  女人是水做的,如果缺少水分的滋養,女人就像一朵枯萎的花,生命也將失去顏色。
  
  醫學專家綜臺人體的需要,認為人一天平均攝取2 5升水是適當的。人體所需的水分,首先從飲水獲得,其次才從食物中獲得。當攝八充足的水后,血液、淋B液的循環才會呈現良好狀態。這樣,既可保證供給身體所需的營養物質,又能夠溶解廢物,并消除毒素,進而增進內臟功能,皮膚也會滋潤、光滑。
  
  睡得足、吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦,自然療法醫師認為,大部分的人每天都處于低度的脫水狀態。
  
  白開水是最好的飲料,它不含卡路里,不需要消化就能為人體直接吸收利用;而含糖飲料會阻止腸胃道吸收水分的速度,不宜多喝;此外,平日不需要特別補充運動飲料,以免增加腎臟的負擔。尤其熱天,身體會大量流失水分,更應多加補充。夏天常常會感覺口渴,其實就是件內水分不平衡所發出的警訊了。但喝水可不能猛灌,最好先將水含在口中,再緩緩喝下,以免嗆水。
  
  早上起床后空腹喝杯水是有益身體循環的,也能促進大腦清醒,啟動一天敏捷思考的動力。
  
  女性應該養成多喝水的好習慣,能使泌尿系統正常運作,以產生足夠的尿液,才能沖洗、消毒尿道,防止細菌入侵,保護女性下泌尿道系統的衛生健康。
  
  水并非越純越好人們每天都要喝水補充需要,但也許你并不知道怎樣喝水才是晟健康科學的飲水。
  
  健康飲水三大要素是引用的水要健康、飲水方式要科學、飲水設備要安全。健康水的標準是:第一,沒有污染、無毒、無害、無異味;第二,沒有退化,具有生命活力;第三,符臺人體營養生理需要,含有一定有益礦物質、pH值中性和微堿性。只有三點全部滿足才是健康飲用水。
  
  家庭生活中的白開水、普通礦泉水和純凈水都沒達到深海水源的營養標準,所以人們經常喝深海礦泉水,對健康是非常有益的。經過科學試驗表明,深海礦泉水源自1 500米海洋深處的原生代海巖層,歷經數萬年巖層滲透,水質天然無污染,并富含海巖層獨有的礦物質和微量元素。深海水保持了水質的活性,pH值趨于中性的水質特點可使營養成分快速被人體吸收。
  
  健健康康水美人水不是萬能的,但沒有水是萬萬不能的。在嚴寒干燥的季節柔滑的肌膚是美麗的最高指數。水分到底能發揮多少的美容功效?外用的補水產品是否比飲水更加功效顯著?
  
  那些是飲水可以解決的皮膚問題嗎?我們為你解答一一飲水多的人比飲水少的人皮膚潤滑,所以飲水可以使干燥的肌膚變得滑潤。錯冬天里皮膚變得干燥是皮膚表面同時失去水分和油脂所致,要有效解決干燥需要及時涂抹具有保濕作用的乳液。僅僅通過飲水不能解決問題。
  
  冬季出汗少所以不會消耗太多的水分,每天的飲水量不必達到8杯。錯我們每天大約燒掉2000卡的熱量,而每燒掉1 5卡的熱量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好補充每日的流失量。而且飲水可以帶走身體里的廢物和毒素,飲水充足的人比飲水少的人更少受皮膚問題的困擾。所以冬季也不應減少飲水量。夏季排汗多,有意識增加飲水倒是必要的。
  
  多飲水可以消除黑眼圈。錯黑眼圈形成的原因有二。第一、遺傳因素、睡眠不足、感冒或敏感的影響。第二、血液循環不好。但是多飲水并不能促進血液循環而使黑眼圈消失。
  
  倒刺、指甲邊的碗皮是職手缺水的信號。對除了專門的潤手霜以及新穎的可以滋潤職手軟化倒刺和手指關節紋的手套外,還可以用兩勺蜂蜜、一勺杏仁油和一勺檸檬肉一起揉搓職手。揉搓幾分鐘后用溫水洗掉可以起到深層滋潤的作用。另外,在干燥部位誅上凡士林以后再入浴,比浴后涂的效果更好。對于指甲邊的碗皮,剪掉并不是最好的辦法。除了使用專門的軟化油之外,以蛋黃、菠蘿汁和醋的混臺液摩擦可以使碗皮軟化,但是要長期堅持才有效果。
  
  要“面子”請“喝水”
  
  “我的臉最近干巴巴的,用點什么好?”“臉部皮膚變得敏感了,有時有小紅疙瘩,甚至又癢又疼,該怎么辦?”春季來臨,不少化妝品專柜前常能聽到這樣的詢問。面子上的事可馬虎不得,不僅是女性,眾多男性也想挑到臺適的護膚產品讓自己顏面有光。
  
  據專業人士講,春季人體機能活躍,皮脂腺分泌旺盛,皮膚并不缺油,感覺干是因為缺水。具備保濕功效的護膚品,如水分平衡產品,保濕液、霜、凝露等是必不可少的,同時避免購買油性成分大的護膚品。另外,春季干燥多風,紫外線也很強烈,防曬用品也要用,也不妨做做深層皮膚護理。
  
  如果沒有時間或囊中羞澀不能光顧美容院,在家用加濕器或干脆打一盆開水,讓蒸氣熏蒸臉部,然后用毛巾包住臉部1 0到1 5分鐘后,會感到十分舒暢。
  
  茶——女人的味道茶葉中國的國飲,遍布神州大地、大街小巷;喝茶,男女老少皆司空見慣,放幾片葉子于茶杯中,倒上開水而8。倘要了解茶的作用及茶文化的發展,能答上來的人恐怕不多。茶是日常生活中很普通的一種。飲料”,口渴了就飲茶,但許多人卻沒有件味過喝茶的美。倘若你靜坐一室,沏上一杯龍井茶,聞著淡淡的清香,你會發現茶與許多事物都有聯系,尤其是與女人。
  
  在傳統的觀念中,女人與茶好像不大發生關系,除非采茶姑娘。據說,有些茶葉還非少女去采不可,否則味道不好。然而隨著時代的變化,你隨處可見飲茶的女人,茶成為女人最喜愛的飲料之一。而注重時尚的。美眉”更是不甘落后,鐘情于綠茶和減肥茶,對健康的好處實在多得讓人無法抗拒,不僅可以預防多種癌癥,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得健康白亮。
  
  試想,哪個女人不想擁有健康的身體和魔鬼般的身材呢?那茶自然就成為她們晟好的選擇。
  
  其實,茶與女人極其相似。“碧螺春”似個性女人,卷曲著生命的沉重,伸展著分明的個性;“龍井”是名茶,生長在西子湖畔,不是每個人都能品出來的龍井就像平凡而有內涵的女人,她的味道只有懂她的人才會品出;“花茶”是漂亮女人,清香宜人,給人眼前一亮的感覺,但好不好,就要仔細品一品,此所謂香識女人也,女人有女人的味道,花茶有花茶的香氣,如茉莉、玫瑰香。
  
  泡茶是用水的,這不用說,但用什么樣的水,知之甚詳的就少了。這水是泉水為上,江水為中,井水為下。井水太碗,江水有活力卻嫌泥土氣,只有泉水靈動而潔凈。
  
  有人問什么樣的女人可愛,是如茶的女人。一杯清茗在手婷婷娜娜,這樣的女人,莫說喝茶的美妙手法,只是喝茶的優雅坐姿,就不知怎樣羨煞男人。喝茶的女人不僅讓人覺得可愛,而且懂得愛惜自a,她們知道在煙酒迷漫的社會里,強烈的酒精與嗆人的煙味,對于她們嬌嫩的食道實在過于兇猛,與其說是一種刺激,不如說是一種摧殘。如果你相信曹雪芹老先生“女人是水做的骨肉”這句話,那請伊終生以茶為伴吧。
  
  有情調的女士越來越對茶感興趣。在幾片龍井中放幾朵玫瑰,少許苦丁里放幾朵甘菊,既去油膩又清心去火,味道也不錯。或用杜鵑、金蓮、百臺、金銀花泡出多種口感各異、氣味芬芳的“茶”來。這種茶不是亂配來的,而是由專家開出的一份保健茶單,比如肺熱咳嗽泡金銀花、貢菊或蓮子芯,可以清肺止咳解毒;肝火盛、胃脹滿,泡金蓮花、辛荑花、藏紅雪,可以起到養肝明目、益脾健胃的作用;紅玫瑰有養顏助容的功效,在雞尾茶里又有美容師的稱謂等等。
  
  喝茶能“健身”
  
  瑜伽、舍賓、拉丁、月球、游泳、杠鈴器、跑步機、劃水機……汗流浹背的你,還在為擠時間上健身房而煩惱嗎?其實“健身”也可以用。喝”來完成,而我們需要的器材僅僅是帶蓋的杯子一個,綠茶--4"撮,開水一壺。將適量茶葉投放于杯中,沖入沸水,靜置約3分鐘即可得到你所需要的一切。健康不能夠隨便,但獲得健康的方法卻可以更加簡便。工作忙碌的白領一族可以在辦公室里常備一盒袋泡茶,隨時隨地,就可以“健身”。
  
  令人身心舒緩多喝茶有助于舒緩身心。綠茶中所含的咖啡堿跟咖啡中所含的咖啡堿同樣具有提神的作用。除此之外,綠茶中特有的茶氨酸和咖啡堿堪稱最佳拍檔。兩者共同存在時能產生一種奇妙的協同作用,能把人迅速帶到一種安靜、專注的心境,且同時保持放松的狀態,“養神”之外,還能“養心”。
  
  使美麗從“口人”
  
  人體中脂質過氧化過程是人體衰老的機制之一,茶葉中的兒茶素類化臺物具有明顯的抗氧化活性,可清除件內氧化自由基,對延緩人體衰老起著十分重要的作用。茶多酚還有助于脂肪的分解,因此,追求美麗的女性,可不要錯過這種既經濟又簡單的瘦身美容方法。
  
  茶多酚具有優異的抗輻射功能,可吸收放射性物質,阻止其在人體內擴散。還能夠阻擋紫外線和清除紫外線誘導的自由基,從而保護黑色素細胞的正常功能,抑制黑色素的形成,同時對脂質氧化產生抑制,減輕色素沉著。
  
  花茶:讓女人的容顏似玉如花女性朋友熱衷于“喝”鮮花茶,因為鮮花具有獨特的美容護膚作用。營養學專家認為,常喝鮮花茶,可調節神經,促進新陳代謝,提高機體免疫力,其中許多鮮花可有效地淡化臉上的斑點,抑制臉上的暗瘡,延緩皮膚衰老。
  
  另外,把鮮花熬成粥飲用,也是女人們“喝”鮮花的一種方法。桃花、菊花、梅花、荷花等鮮花,均能熬成稀粥飲用,方法簡單,便于操作。
  
  據《羅氏會藥醫鏡》記載,菊花粥有養肝血、悅顏色之功效,久服美容艷件,抗老防衰;荷花粥有清心益腎,黑頭發,駐顏之功效,是鎮心益氣、駐顏輕身的美容藥食佳品;梅花粥則可以疏肝、解郁、駐顏、減肥。
  
  在花草茶中果茶因為含有豐富的維他命A、B、C及E而口感清新怡神,老少皆宜,對于增強活力、抵抗力和預防疾病具有一定作用。
  
  選擇花草茶時關鍵要注重其品質,觀察其成分是否為天然成分。沖泡花草茶方法非常簡單,先在杯內放八一茶匙的花草茶,加入250毫升80℃∼l 00℃的熱水,沖泡兩至三分鐘,然后再根據口味的不同加入適量的蜜糖或冰糖等。當你感覺口渴,很想喝一杯咖啡或汽水等飲品時,不妨喝一杯花草茶,因為不同品種的花草茶都具有天然的功效,能夠使你的身體更加健康,是你最可信賴的選擇。
  
  咖啡——健康地品味時尚咖啡是當今世界上消費量最大的一種飲料,近年來,我國飲用咖啡的人數日趨增加,許多女企業家、女商人、公關人士及新潮女性,由于工作和社交的需要,也熱衷于飲用咖啡。
  
  健康與咖啡因沒有數據顯示咖啡因或飲用咖啡會對身體有害。相反,有些研究表明咖啡因有利人體健康。人們常常問:喝多少咖啡才算過量?其實,這完全取決于個人的承受能力和習慣。
  
  一杯咖啡平均含有60∼90毫克的咖啡因,而一般人體一天可以消耗將近500∼600毫克的咖啡因并且不產生任何副作用。咖啡、茶和可口可樂都不會讓人上痛。盡管很多人都習慣長期飲用這些飲品,其實不過只是喜歡它們的味道和“提神”作用,而如果要真的“舍棄”,也并非是件困難的事情。
  
  孕婦的新陳代謝相對要緩慢一點,所以她們應該少喝一點咖啡。不像吸煙或者酗酒,飲用咖啡對胎兒的發育和體重一般不會產生不良的后果。
  
  在美國,一項由8 5萬名護士參與的耗時近十年的調查發現,適量攝取咖啡和心臟病的發病率沒有關系,與各種高血壓疾病也沒有關聯。
  
  只有一種特別的調制咖啡的方法對身體健康不利。在斯堪的納維亞半島,依照傳統,人們會把咖啡煮上好幾個小時,從咖啡中提取更多的咖啡油。這樣煮出的咖啡中含很多膽固醇,而且容易導致心臟病和癌癥。這種咖啡的口味也與其他方法調制出來的咖啡相差很大。
  
  何時喝咖啡更健康咖啡作為時尚與美味的代表,受到了無數美女的青睞,但是,飲用咖啡如果不講究時間反而會給咖啡美女的身體造成傷害。
  
  咖啡含有咖啡因,進入體內后會促使交感神經興奮,因而消除睡意、改善血液循環,身體也感覺暖和起來,不覺得疲勞,所以有。提神”效果。
  
  但是交感神經受到刺激、興奮,對食欲卻有負面作用,亦即食欲會減低,因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。另外,由于胃部受到刺激而胃液分泌增加,刺激空胃,對胃潰瘍等患者不利。這可以說是咖啡的負面作用。但是在餐后飲用,則因為胃液分泌會增加,所以對消化有幫助。因此在餐后飲用就絕對沒有問題。
  
  另外,有人認為加點牛奶飲用可以緩和其刺激作用,但是,少量牛奶到底能發生多少中和咖啡因的作用,除非是一半牛奶一半咖啡,調成咖啡牛奶或牛奶咖啡,或許有點效果。譬如早餐時喝的咖啡牛奶,由于牛奶比咖啡多,雖然空胃飲用,仍有緩和胃液的作用。
  
  最理想的是吃過飯后再喝,那就有益而無害了。好處之一是預防過敏癥發作。由于過敏系副交感神經興奮而引起氣喘或過敏性鼻炎,如果能促使交感神經興奮,抑制副交感神經,就有助于防止發作。尤其嚴重的過敏癥患者,一些輕微的誘因即可引起身體不適,加上心理上對過敏的恐懼,往往一發不可收拾。所以建議利用咖啡因的長處,在過敏癥、氣喘即將要發作時(患者自己感覺得到)預先喝杯咖啡,頗有預防作用。這除了咖啡因的興奮功效外,患者心理上有。已經喝了咖啡”的安全感,也比較不會發作。
  
  當然,所謂。過猶不及”,再好的東西,也要。適可而止”。否則不管餐前餐后飲用,過量咖啡因都會發生心悸亢進(心臟跳得很厲害),甚至精神恍惚、走路重心不穗等副作用。
  
  原則上,咖啡以一天兩三杯為宜,如喝到四五杯,大部分的人即會感覺惡心,所以要小心。原則上,不管哪一種刺激性飲料均以每天不超過三杯為佳。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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