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女人健康書

水果健康美人計劃

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  要有晶瑩剔透的肌膚,除了用對洗面乳和乳液,水果滋養也一樣重要。皮膚也是一種有機件,需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖,會讓皮膚出現問題。以下水果可以維持皮膚的養分和預防皮膚出狀況,不妨試試看。
  
  棗:自古以來就被列為養生健身的上品之果,營養價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養血安神、滋補身體之特殊功效。
  
  荔枝:形色俱美,質嬌味珍,古人推崇為果中佳品,稱其為仙果、佛果,是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。
  
  香蕉:香蕉被稱為。高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化臺物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在件內儲存很多時間,人在劇烈運動后,件內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
  
  草莓:草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
  
  獼猴桃是好皮膚的強力發電廠,因為它有非常高量的維生素c,一個獼猴桃就可達一天需要量的l00%。維生素C可以消除自由基,預防皮膚傷害,幫助制造膠原蛋白,讓皮膚有彈性。
  
  檸檬:檸檬是一種富含維生素的水果,其中主要是維生素C,維生素81和維生素B2等。維生素C是很好的抗氧化劑,可以消除自由基對皮膚的侵蝕,使皮膚保持光滑、細膩而有彈性。
  
  檸檬中含有大量的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌,幫助消化,中和堿性,還可防止色素沉著,對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁洗臉可使皮膚滑潤健美。因為檸檬汁中含有維生素A,能使皮膚吸收,從而起到延緩皮膚老化的作用。
  
  另外,檸檬具有生津、止渴、祛暑作用。聞檸檬氣味,可使人心胸舒展,精神愉快。
  
  蘋果:蘋果是一種低熱水果,其營養成分可溶性大,易被人體吸收利用,是很好的美容護膚品,經常食用既可使皮膚潤滑細嫩,又可達到塑身效果。
  
  蘋果古銅、碘、錳、鋅等微量元素,如果人體內缺少這些元素,會使皮膚粗糙、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素,對護膚抗衰非常有益。
  
  此外,蘋果還具有降低血清膽固醇和減肥的作用,因為蘋果中含有果膠質,是一種可溶性纖維素,有利于降低膽固醇。研究發現,經常吃蘋果的人,膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。而蘋果中大量的粗纖維,在胃中消化較慢,具有飽腹感,可減少攝入量,兼具很好的塑身效果。
  
  十大健康水果美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果。排在最前面的是蘋果,目為蘋果富含纖維物質,可補充人體內足夠地纖維質,降低心臟病發病率,還可以減肥。
  
  許多人把水果作為瘦身必備,每周節食一天,這一天只吃蘋果,號稱。蘋果日”。
  
  排在蘋果之后的是杏,然后分別是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它們各自的優點如下:第二名:杏,含有豐富的B胡蘿卜素,能很好地幫助人攝取維生素A;第三名:香蕉,鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處;第四名:黑莓,同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問對心臟健康有幫助;第五名:藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率;第六名:甜瓜,維生素A和c的含量都很高,是補充維生素的理想食品;第七名:櫻桃,能幫助人保護心臟健康;第八名:越橘,能幫助減少尿路感染的幾率;第九名:葡萄柚,維生素c的含量很高;第十名:紫葡萄,其類黃酮等物質能對心臟提供三重保護。
  
  全身都是寶的水果有些水果全身都是寶,對身體的健康好處多多,簡單介紹幾個我們平時晟熟悉的水果,下次再吃它們的時候一定不要浪費。
  
  補血養顏水蜜桃桃的滋味如何?問齊天大圣就清楚,要不是貪吃蟠桃,它就不致冒犯天宮。
  
  無論是大圣垂青的蟠桃,還是水蜜桃,同樣是肉甜汁多,含豐富鐵質,能增加人體血紅蛋白數量,古人相傳常吃桃子能。益顏色”,背后原因可能在此。
  
  不過,桃子雖然營養豐富,含較多脂肪和蛋白質,但《本草綱目》早有明言:。不宜多食”。原因何在’一則桃子性溫,多吃會夸人內熱過盛。--二則營養豐富,過量會導致胃脹胸悶。不過,只要適量,便不會發生毛病。
  
  桃子的貢獻除了桃肉能養血美顏,當中的桃仁還有活血化讞、平喘止咳的作用。中醫有一條藥方,名為五仁湯,能潤腸通便、活血,成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁,對于大便燥結,肝熱血讞和閉經之人特別有幫助。需要注意的是,桃仁能活血,經量過多或行經期間不宜多吃。
  
  別以為桃的用處就只有這么多。說到桃的家族,桃樹流出來的樹膠就已是一味糖尿妙藥,既能強壯滋補,又能調節血糖水平,只可惜此藥在香港藥材店付諸闕如。
  
  大家可以親身一試鮮桃護膚品。宮廷秘方有用桃花煮水洗面、沐浴、飲用。也有用桃子榨汁加淘米水洗面,以潤澤肌膚之說。
  
  柿子色澤紅艷的柿子,和柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王。不過,若論用途之廣,柿子更是王中之王。
  
  無論柿肉、柿蒂、柿葉、柿餅,甚至柿餅上那層白色的柿霜,都各有療效。這是大自然蘊藏的治療力量,亦印證出中國醫學的智慧。根據現代營養分析,柿子所含的維生素和糖分較一般水果高一兩倍。古醫書認為柿子能補虛勞,道理也許在此。據《本草綱目》所載:柿子味甘性寒,能消熱去煩、止渴生津、潤肺化痰、治療熱咳。
  
  柿蒂也能八藥,主治呃逆和夜尿。柿葉在日本更大受推崇,以此制成的柿葉茶,含有大量人體必需的維生素C。據說能降血壓、保護心血管、治失眠。實在值得再深八研究。
  
  新鮮柿子一般較寒,所以身體虛弱、脾腎虛寒、外感風寒時忌食。更須留意的,是柿子含豐富鞣質,故八口味澀。最好去皮才吃,免得影響鐵質吸收,或遇蛋白質食物時凝結,引致腹痛腹瀉。
  
  倒是柿餅性質較平和,能潤肺理氣,可直接食用,或煮木瓜糖水均可,柿餅上那層薄薄糖霜,更是喉痛咽干和口腔炎的特效藥,可謂中國食療一絕。
  
  芒果芒果,是少數富含蛋白質的水果,多吃易飽。傳統上說它能益眼、潤澤皮膚,估計是含有胡蘿卜素的原因。其核亦可作藥用,能解毒消滯、降壓。
  
  據中醫食療性味分析,芒果屬于性平味甘、解渴生律的果品。生食能止嘔,治暈船,效用與酸話梅一樣。不慣坐船者,飽受顛簸后胸口翳悶,不妨將芒果當“藥”。孕婦作悶作嘔時,可吃芒果肉或以芒果煎水進食。
  
  惟一要注意的是,芒果性質帶濕毒,若本身患有皮膚病或腫瘤,應謹記避免進食。
  
  吃水果五忌1吃水果忌不衛生:食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,如草莓、桑椹、切開的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
  
  2水果忌用酒精消毒:酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。
  
  3生吃水果忌不削皮:一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發生病蟲害時,往往用農藥噴殺,農藥會浸透并殘留在果皮蠟質中,因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。
  
  4忌飯后立即吃水果:飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。
  
  因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
  
  5吃水果忌不澈口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不澈口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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