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女人健康書

拯救你的壞心情

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  曾有“女人是水做的”這樣的比喻,形容女性脆弱,容易傷感;又有“男兒有淚不輕彈”來表達男性的錚錚鐵骨。男女之間的確存在這么大的心理差別嗎?
  
  連科學家也承認這樣的觀點:女性社會角色、受教育程度、內分泌等方面的特點,決定了女性更易發生情緒波動,出現情緒障礙,如抑郁癥、焦慮癥,也容易因此誘發軀體疾病或患上功能失調性疾病。
  
  以下的例子,你的周圍是否比比皆是?緊張的中考前夕,女生的月經淋漓不凈,甚至大出血;高考之后半年,女同學原本規律的月經依然沒有來潮;年輕的女性下腹部反復疼痛,醫生多次檢查卻未見任何病癥;中老年婦女動輒脾氣暴躁或獨自流淚……是心病,還是身病?兩種因素兼而有之。當女性遭受心理壓力、遇到煩惱時,精神上的痛苦常常以疾病的形式表達出來;當身體患上疾病時,又加重了心理負擔。
  
  其實,生活中的每一個人,都承擔著各自的社會責任,都存在不同程度的心理衛生問題。隨著社會不斷變革,人們的情感、思維方式、知識結構、人際關系在發生變化,引發心理問題的因素也是多種多樣的。據專家介紹,由于現代人的生活方式的改變,生活節奏的加快,一些人的盲目行為增多,加之過分追求短期效益,因而失敗的幾率較高,內心失去平衡,容易產生心理問題。心理專家認為:“一個人的心理狀態常常直接影響他的人生現、價值現,直接影響到他的某個具體行為。因而從某種意義上講,心理衛生比生理衛生顯得更為重要。”
  
  從理論上講,一般的心理問題都可以自我調節,每個人都可以用多種形式自我放松,緩和自身的心理壓力和排解心理障礙。面對。心病”,關鍵是你如何去認識它,并以正確的心態去對待它。雖然我們找心理醫生看病還不能像看感冒發燒那樣方便,但提高自己的心理素質、學會心理自我調節、學會心理適應、學會自助,每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生”。
  
  首先是掌握一定的心理衛生科學知識,正確認識心理問題出現的原因;其次是能夠玲靜清醒地分析問題的因果關系,特別是主觀原因和缺欠,安排好對已對人都負責任的相應措施;另外,恰當地評價自我調節的能力,選擇適當的就醫方式和時機。
  
  現代社會要求人們,心理健康、人格健全,不僅要擁有良好的智商,還要有良好的情商。在出現心理問題時,人們開始引起重視并尋求咨詢和醫療,這是社會文明進步和人們文化素質提高的一種表現。據專家介紹,生活條件越好,文化層次越高,人們對心理衛生的需求也就越迫切。隨著文化科學知識的普及和心理衛生服務的完善,解決“心病”
  
  會有更多更好的渠道和辦法。
  
  擺脫空虛擁有健康空虛即無實在內容、不充實的意思。精神空虛是一種社會普遍的心理現象,當社會失去精神支柱或社會價值多元化導致人們無所適從時,就容易產生這種空虛的心態。
  
  怎么才能擺脫空虛感呢?
  
  調整需求目標空虛心態往往是在兩種情況下出現的。
  
  一是胸無大志;二是目標不切實際,使自已難以實現目標而失去動力。
  
  目此,擺脫空虛必須根據自已的實際情況,采取相應措施:及時調整生活目標選擇你需要一段時間連續專心致志去做的事,從而調動自已的潛力,充實生活內容。
  
  求得朋友支持當一個人失意或徘徊之時,特別需要有人給以力量和支持,予以同情和理解。
  
  只有在獲得很多人支持時,你才不會感到空虛和寂寞。
  
  讀幾本好書讀書是填補空虛的良方。通過讀書使人能解脫出來。讀書越多,知識越豐富,生活也就越充實。
  
  忘我地工作勞動是人擺脫空虛極好的措施。當人集中精力,全身心投入工作時,就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱,并從工作中看到自身的社會價值,使人生充滿希望。
  
  轉移目標當某一種目標難以實現,受到阻礙時,不妨轉移目標,如除了學習或工作以外培養自已的業余愛好(繪畫、書法、打球等),使困擾的心平靜下來。當有了新樂趣后,就會產生新的追求,有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整,并從空虛狀態中解脫出來,去迎接豐富多彩的生活。
  
  趕走抑郁享受每一天遠的有海明威,近的是陳寶蓮、張國榮。不一樣的生活背景,一樣的方式結束人生只因他們被相同的問題所糾纏所困擾。
  
  抑郁癥就真的如此可怕嗎?嚴重到讓一代巨星隕落,讓美人香消玉隕。
  
  超人變低能不知從什么時候起,你的工作效率開始下降,老板要求在兩天內寫完的報告直到一周時間還理不清思路。與客戶談判每每在關鍵時刻你連續出現思維不連貫、詞不迭意的窘況,曾經的那個超人哪去了?
  
  美食幫你忙:魚肉。吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的o 3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究,結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的o  3脂肪酸的濃度也能產生影響,進而降低抑郁癥的發生率。
  
  不妨一試:工作該放手時就放手。真以為自己是個超人呀,還是舍不得那個20萬的誘人年薪?暫時逃離是為了養精蓄銳,讀讀書、補補覺,修身養性一番再重回戰場也不晚。
  
  情緒指數降降降所有的飯局都推掉,所有的聚會都失約,原因只有一個——沒興趣!每每早醒后的心情最糟糕,愁啊!又要開始這倒霉的一天了,熬到何時才是頭?而到了夜深人靜時又開始經受失眠的折磨。
  
  患抑郁癥的成目十分復雜,主要與人的人格和遺傳因素有關。如一個人的性格、成長背景、家庭環境等,特別是那些從小在家中嬌生慣養的獨生子女,因為一直成長順利,在遭遇打擊時更容易出現精神抑郁的問題。這類患者平時少言寡語,不善表達。稍有不如意又會變得脾氣暴躁、情緒不穗,還會產生極度自卑的情緒。
  
  給你五個心理處方:處方一:多活動。除了做家務,最好能養成散步習慣。
  
  處方二:多聽輕松音樂。音樂容易進入人的潛意識,潛意識比意識對人的影響更大。
  
  處方三:充分利用顏色的心理效應。多穿暖色調,少穿黑色調衣服。
  
  處方四:多與人交往。與性格外向、開朗活潑的人交往。
  
  處方五:挺胸抬頭走路。可逐漸建立自信心,從而減少抑郁。
  
  在人類社會進步和發展的21世紀中,生命的準備、生命的保護、生命的質量仍然是與健康有關的三大主要要素。而營養、環境及行為的改善是維護人類健康的三大要素。
  
  在今天這個時代,人們只有擁有健康的心態和健康的件魄,才能真正活得有價值、有質量。我們女性朋友應該努力提高自我保健能力,建立有益于健康的生活方式和環境,從身體健康出發,重視心理情緒健康,從而獲得更加美好與精彩的人生。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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