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女人健康書

與壓力乾杯

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  人們在日常工作、學習、生活當中無時無刻地會感受到各種各樣的壓力,特別是隨著社會的發展,生活節奏的加快,各行各業競爭越來越激烈,壓力也就越來越大,人們感受到的壓力無外乎有三種屬性:生物屬性、精神屬性和社會屬性。
  
  這三者之間是密切相關的,為什么人會對這三種壓力產生反應呢?這是因為從心理學的基本原理來看,在人的本質中包含有這三種基本屬性,也就是人作為心理健康的主體也具有生物、精神和社會屬性,即三種壓力屬性和人本質中的三種基本屬性正好相吻臺,這類似于物理學中的共振共鳴原理。人性本身有這三類“固有頻率”,所以會對這三種壓力產生反應即“共鳴”,而在壓力的性質和強度大致相同的情況下,是否會引起人體心理不平衡,往往主要取決于個體自身的狀況。
  
  每個人都可能會因壓力出現心理不平衡,從靜態的角度來看,心理健康是一種狀態;從發展的角度看,心理健康則是圍繞著身體健康,在一定范圍內不斷上下波動的過程。
  
  在通常情況下,人人都會感受到壓力和遭受到挫折,不管其是屬于內在或外在的都會產生焦慮不安的心情,而為了對抗和擺脫這種心情,人本身就會采取不同的應對方式和防御反應,只要平穗狀態的破壞不超過人自身固有的自我平衡能力范圍,這時的心理健康狀態就可以不被破壞,然而一旦超過了自我平衡能力的范圍,人的心態就會出現問題和紊亂。
  
  因此,心理健康是一個人的平衡狀態,它是在主體與環境相互作用的過程中發生的,這種平衡狀態一旦打破,人人都可隨時出現心理健康狀態的被破壞——心理出現問題。
  
  擺脫壓抑感女人來到了這個世界,都想要活得灑灑脫脫,大大方方,從從容容,舒舒展展!但是,生活的天平,常常會發生傾斜,把人壓得喘不過氣來。
  
  “人活著太累。”“做人難,做事更難。”這是一位很有上進心的女人說的,她心地善良,滿腔熱血,雖然是一介女流,可是棱角卻已顯露出了鋒芒。畢業以后,在一家研究單位工作。開始時,她雄心勃勃,想做出一番驚天動地的事業,可是工作單位的人際關系太過復雜,工作沒多久她便成了一些人攻擊的對象。對此,她說:。我真不知道以后要如何生活。”
  
  一位在某工廠工作的年輕女孩,因工作與所學專業不對口,只恨自己“英雄沒有用武之地”。多次想調動一下工作,可是終未能如愿。幾經周折后,她陷入了深深的痛苦中。
  
  女孩在向我訴說“不幸”時,雖然強打精神,強裝歡笑,可臉上仍帶著苦澀。
  
  朋友們,你們是否也有過類似的遭遇:你在日常生活和工作中,當感情、環境、個性以至興趣、愛好等嚴重受到外界限制時,在一個特定的條件下,你的才能暫時得不到流露或發揮,你是怎么想和做的?你是不是敢于正視現實呢?你有沒有征服壓抑的信心呢?
  
  壓抑讓人在心理上產生疲勞感,職業女性要學會用輕松消除疲勞。談起疲勞,女人們就會想到因體力或腦力消耗過多而需要休息一下。比如:搬運工連續搶運,。筆桿子”
  
  不分日夜地伏案寫作,都會讓人有疲勞感。
  
  但是,這并不要緊。對于身體健康的女人,如果適當注意休息,腦力和體力都可以迅速恢復,因為這僅僅是一種生理上的疲勞而已。所謂的心理疲勞是指人的思想、感情等全是心理因素所引起的不良情緒,使大腦皮層受抑制的狀態。其特征主要為:情緒不好,心煩意亂,記憶力減低,注意力不集中,精力不旺盛。
  
  進行適當打扮,可使你的精神振奮。如果你感受壓抑時,就會心情不快、情緒不好,臉上猶如烏云籠罩,氣色也不好。此時,你若能進行適當打扮和修飾,則能起到遮掩倦容、讓人精神振奮的功能。
  
  如果你能花上5到10分鐘敷臉,就可以起到刺激肌膚血液循環,產生鎮定、放松之效;你如果用一用化妝術,也必定能制造出健康和精力充沛的樣子,讓肌膚更加有透明感和彈力,從而使心情舒展、寬松一些;如果你穿上了自己最喜歡的服裝,它能一掃你的晦氣,增強自信心。據說,紅色能增加人的心跳。
  
  增加生活情趣。例如:根據自己的愛好、特長等,盡量利用自己的業余時間參加一些垂釣、音樂會、跳舞、球賽、郊游之類的活動。你能在這些豐富多彩的活動之中,激發出你的熱情,結交一些知己,陶冶自己的情操。
  
  如果你受到了生活的捉弄,你應該想到自己的熱誠。這樣,你就不會獨自怨天怨地,而是一步一個腳印地走向美好的人生。熱誠會讓你擺脫那些玲漠,讓你去緊緊擁抱美好的生活。
  
  你如果被壓抑了,你是否能仰望一下蔚藍的天空,注視一下那高高的云朵?在痛苦的不斷折磨中,你是否有雅興一個人徘徊徜徉于林間,聆聽一下大自然的傾訴和心聲?
  
  此時,你能從大自然中不斷索取生活的勇氣。
  
  別讓壓力擊倒自己尋求解除壓力的好方法,可以說是現代人聰明的生活方式。面對壓力,女性應在心理上“悅納自己”,要多些自信,少些自責,懂得不必事事求完美。在不同的生命階段,女性可作出不同的規劃:年輕女性應視自己的精力來選擇何時結婚、何時生育;孩子小時,女性可多放精力在孩子身上而不必因耽誤工作自責等。
  
  壓力是從物品彎曲、扭轉的意思而來的名詞。彎曲也好、扭轉也好都是徒勞的力量在工作。換句話說,壓力是對各種刺激反應的同時,呵護身體產生適應力,使身體不至于對刺激過度敏感,能很好地阻止壓力,掌握使之不沉積于心時的技巧。
  
  統籌安排那種能控制自己生活的感覺對于抵制壓力是非常重要的,弄清楚什么是自己生活的重心比單純地接受一切對于把握生活來說顯然更有限。如何獲得那種。一切盡在掌握”
  
  的感覺呢?建議你把問題一一列下來:這種方法能大事化小,事情看起來就不會那么嚴重了,也更利于解決,同時這個過程也會夸你產生你已經在采取行動的積極感覺。
  
  呼朋喚友最新一項研究發現,男性和女性在面對攻擊時,反應大不相同:男性要么是直接還擊,要么干脆逃避,而女性則傾向于通過與朋友們交流來緩解壓力。她們認為,跟朋友們的交談能讓自己大大放松。
  
  樂觀工作很多女性看來格外輕松自在,就在于她們懂得樂觀面對,總是想像事情可能出現的好的方面。選擇那些積極的新觀點,你會發現沒什么大不了的。
  
  不拖泥帶水樂觀面對事務不代表毫無節制,不顧客觀現實,真正聰明的無壓力女人是學會在遇到不順時玲靜自制,改變自己。例如遇到經濟危機時,就不能盲目樂觀了,要學會在不引起生活根本性震動的前提下改變以往的消費方式。
  
  有所信仰不管你信仰的是上帝還是別的什么東西,它們總能使你用更加長遠的目光來省視自己的痛苦時,這樣也就不會覺得有多難過了。
  
  分工臺作那些感覺壓力重重手忙腳亂的女人,往往就不懂得找幫手的好處。在家中,不要事無巨細全攬到自己身上,長此以往,家人為將那些活計看作你的分內事,真是吃力不討好。工作中也是如此。做好分內事,學會分派工作,才能活得輕松自在。
  
  深深呼吸研究表明,每天練習深呼吸的人,其緊張度僅為不練習者的一半。背部挺直,職臂放松,從鼻孔深深吸氣,注意力集中于氣息的游移,想像那些煩惱是郁結于腹中的一團晦氣,隨著你的呼出而散去。
  
  想像美好一旦遇到前所未遇的大事,例如初次懷孕,女人很容易緊張,這時不斷想像這個過程,尤其是想像孩子到來的美好結局就極為重要了。
  
  自娛自樂無壓力女人從不會為了工作而全盤放棄娛樂休閑活動,她們會專門安排出娛樂休閑時間,通過這些活動來放松自己,從而能夠以更好的狀態投入到下一步的工作中去。
  
  重新站起無壓力女人總能找到緩解壓力的途徑,并能認識到她們的問題并不是天崩地裂那么嚴重。選擇各種刺激的行動,可以忘掉眼前的煩惱,而仰望星空、遠眺大海,也是使人心胸開闊之舉。無論如何,生活將會繼續,這樣想,也許會鼓起你重新出發的勇氣。
  
  壓力既是客觀的,又是主觀的。面對同樣一種壓力,每個人可以有不同的反應。這與一個人的個性特征(內向還是外向、敏感與否等)、個人的經歷和經驗、可預期性和或控制性、如何解釋刺激、社會支持系統有無和多少有關。
  
  我們講緩解壓力,前提應該明白,適度的壓力有利工作,也有利于人的身體健康。
  
  但凡事有個度,超過了個人能夠承受的程度,就必須及時緩解。
  
  心理健康的人才能從容應對工作中的壓力與矛盾,從而保證身體健康,為事業發展打下良好的基礎。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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