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女人健康書

職業女性的心靈養生

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  生活中,人們注重對身體各器官的保健和講究個人衛生與公共衛生,以增強對疫情的抵抗能力,時刻保持健康的身體迎接各種競爭與挑戰。其實,人的心靈也是如此,也要經常清掃和保健,清除雜念,時刻保持健康、激揚上進的心態。
  
  隨著生活節奏的加快,職業女性們越來越感覺到生活的壓力在一天天地增加。
  
  職業女性最突出的一大生命指征就是精神壓力。工作好、收八高的白領女性,不少人日子過得并不開心。幾乎所有女性都存在大大小小的心理問題,每個人都有心結。加了“職業”兩個字的女性,似乎多了些許無奈。所以,由職業衍生出來的心理問題也似乎多了幾分特殊性。
  
  年齡恐慌。女人都擔心衰老,所以由年齡而產生的恐慌正在女性中彌漫開來。她們面臨隨時被老板解雇的風險,又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥而沮喪。
  
  心理疲勞。隨著閱歷的增長,職業女性對工作的新鮮感逐漸減少,不少人出現了莫名的疲勞。她們擔心這種來自心理的疲勞會降低工作效率,也會削弱自己的競爭力。
  
  懼怕寂寞。這也許是現代人為了獲取物質上的富足而付出的代價。盡管生活和工作繁忙而緊張,可是,一旦閑下來,就會從內心渴望將心中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。
  
  但是,又苦于找不到可靠的、有耐心的、能夠溝通的聽眾。
  
  缺乏自信。事業發展不順利的時候,很多女性會懷疑自己的能力,正是因為自信心不足,過多地消耗了她們的精力和時間,減弱了她們追求成功的動力。信息時代隨時隨地的知識更新,而這也正是許多職業女性所欠缺的,由此而產生恐慌。
  
  目標游移。許多職業女性愛跟別人比,總覺得自卑,處處不如別人。這種來自內心的干擾,容易使職業女性被外界的目標所遷移。
  
  薪水少。大多數的職業女性還處于工薪族,但來自家庭的壓力卻讓她們時刻感到薪水缺乏,囊中羞澀。
  
  緊張。中年職業女性徘徊在工作和家庭之間,處于承上啟下的角色。她們承受著各種壓力,諸多的社會心理因素,常常使她們處于莫名的緊張狀態。
  
  不平衡。同樣的學歷、工作經驗甚至能力的人,會下意識地互相比較,但這種比較往往會造成心理不平衡,心態很容易出現紊亂。
  
  這些心理壓力如果超出了承受限度,不僅會造成心理障礙甚至心理疾病,還會引發軀體反應,如內分泌失調、月經紊亂、乳腺增生,嚴重者可導致疲勞綜臺征。專家認為,出現心理問題主要是因為不了解自己。白領女性應該了解自己的長處、短處及存在的問題,適時調控,必要時可求助于心理咨詢和治療。
  
  喊走煩惱職業女性必須認真對待心理壓力問題,及時自我調節,度過每個。心坎兒”。否則,過于沉重的心理壓力必將損害健康,出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等癥狀。
  
  心理專家們針對這一問題提出了一些有效的建議。
  
  全面安排,量力而行。首先要正視自己的精力,能力有限,凡事不要勉強,把所有事情盡量進行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。
  
  講究方法,尋求支持。在學會臺理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發動大家共同把事情做好。
  
  生活有序,忙里偷閑。無論生活、工作再緊張再繁忙,也要保持有規律的生活,有張有弛,盡量避免做過多的事情。重要的是,要盡量擠時間和家人在一起,約上朋友去郊游,徹底放松自己,享受自己的時間。
  
  注意飲食,臺理調節。日常飲食要特別注意,一定要定時定量,別因為忙碌而放棄正常的飲食。營養不良只會影響精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。
  
  及時宣泄,找人傾訴。心理壓力最好的排解方法就是宣泄。當感到有悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒時,可以大聲地喊出來或哭出來,同時要勇于向親友傾訴,或是向心理醫生訴說,在他們的勸慰和開導下,不良情緒便會慢慢消失。
  
  一個人整天心事重重,心理不平衡,怎么能不得病?任何情境下,如果能有一顆平常心,保持一份良好的心態,才有健康的基礎。我希望職業女性和所有的女性記住這段古詩:。春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪。若無閑事在心頭,人生都是好季節。”
  
  總之,在面對壓力、面對困難、面對打擊、面對失敗、面對痛苦等等問題時,我們都應該想辦法平衡自己的心理,善于去化解思想、情感中的消極因素,使自己從消極因素中解脫出來,保持心理的平衡和情緒的穩定,這是使自己保持一種健康心理的重要方面。
  
  學會忘記生活中的煩心事,人才會變得寬容豁達,才會對生活更加充滿信心,生活才會更加有滋有味。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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