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女人健康書

外出旅行的健康忠告

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  節假日和親朋好友一起旅游是件樂事,然而,還須提醒您注意的是,健康旅游是從路上開始的。
  
  外出旅行,一路上能不能過得輕松愉快、順利達到預期的目的,除了相應的物質條件和必要的準備工作外,還必須有健康的身體。身體是否健康,一般自己心中有數,但也有不少人對自己的健康狀況并無確切了解,因此建議準備外出旅行的人。最好做一次健康檢查,決定是否適臺外出旅行。
  
  擁有健康的旅行旅途中,容易出現各種癥狀,例如水腫、暈車、航空性中耳炎等。因此需要及時補充營養素,比如鉀、維生素82。同時還要注意容易發生的疾病,了解如何消除旅途的疲勞。
  
  防止病從口入旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛生。防止。病從口八”。旅行中的飲食衛生,重點要注意以下幾個方面:1注意飲水衛生。
  
  一般來說,生水是不能飲用的,旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無臺格水可飲時,可用瓜果代替水。
  
  2瓜果一定要洗凈或去皮吃。瓜果除了受農藥污染外,在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
  
  3慎重對待每一餐,饑不擇食千萬要不得。
  
  高檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔的可有選擇性地吃,攤位或沿街擺賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少,但小攤小畈的食物不能去碰。
  
  4學會鑒別飲食店衛生是否臺格。
  
  臺格的一般標準應是:有衛生許可證,有清潔的水源,有消毒設備,食品原料新鮮,無蚊蠅,有防塵設備,周圍環境干凈,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
  
  5在車船或飛機上要節制飲食。
  
  乘行時,由于沒有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節制飲食,必然增加胃腸的負擔,引起腸胃不適。
  
  保持車內空氣新鮮車廂內人多,人體代謝產物也多。其中尤以二氧化碳排出量最多,當空氣中二氧化碳濃度達到0 5%時,人就會出現頭痛、頭暈等不適感。加之汽車發動機產生的一氧化碳以及有些人在車上吸煙,均使車廂內空氣質量下降。因此,車宙要適度打開,通風換氣,車廂內空氣新鮮,才能保證人們的身體健康。
  
  預防水腫長時間坐車,可出現下肢腫脹,醫學上稱為。旅行者水腫”。因此,乘車時不要總是坐著,應常變換一下件位,或站一會兒或抬高下肢坐一會兒,也可用手從上往下進行下肢按摩,幫助血液回流。
  
  預防暈車病為了預防暈車病的發生,可在開車前半小時,服用乘暈寧。在旅途中要盡量減少頭部活動,可將頭靠在座椅背上,閉目養神,避免看宙外移動的景物。
  
  假日旅行小心暈動病長假讓很多喜歡旅游的市民躍躍欲試,不過在乘車、船、飛機或游樂設施時,有一些人會表現眩暈、惡心、嘔吐、面色蒼白、出玲汗、流口水、嗜睡等等植物神經系統功能紊亂的癥狀。一旦出現全身疲乏無力、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、全身玲汗、面色蒼白等癥狀時,應閉目仰臥,保持安靜,可用玲毛巾敷前額或坐在靠宙處,保持空氣清新、流通。
  
  謹防傳染病車廂是公共場所,在乘客中,有患流感的人,可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細菌或病毒傳染給他人。車廂內人多,污染嚴重,加之有的乘客隨地吐痰,更增加了傳染疾病的機會。
  
  以上情景,切匆一笑置之,這很可能是各種病菌的散播途徑。
  
  保持旅行中的身心健康1旅行計劃量力而行,以大局為重。
  
  注意勞逸結臺,避免過度勞累。團隊或兩三人旅行,一定要有整體現念,一切安排都應以件弱者作為起點。
  
  2努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。
  
  從出發之日起,要盡可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起床,定時進食與排便,使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。
  
  3飲食要講求營養。
  
  旅行時身體消耗大,補充養分一定要足。住宿休息時,在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說,找個好點的住所,真正睡個安穩舒適的太平覺,以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。
  
  4注意預防乘車旅行中的“風病”。
  
  所謂風病,這里專指風吹出來的病。比如,冬天車廂內人多、熱量大、溫度高,空氣不清沽,這時猛然開宙透氣吹風或既吹風又減衣服而受寒;夏日乘車,車內酷熱且空氣混濁,靠宙近風而坐,吹風時間稍長就會傷風;夜間行車,車內溫度下降,未及時增加衣服會著涼;或坐飛機時覺得艙內悶熱,就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。
  
  5順應環境,目地制宜。
  
  按摩穴位,活動筋骨,以消除旅途疲勞和不適。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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