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女人健康書

孕育期的保健課

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  從醫學上說,少女、女人和母親不一樣,結婚后,少女變成女人,生育后又變成慈愛的母親。
  
  女人在懷孕過程中,因為激素分泌的水平不同,所以和沒有懷孕時完全不同,她的智慧、能力會有很大提高,不做母親,就沒有這種體驗和感受。
  
  結婚生子莫過于女性生活中的頭等大事,可是現在都市里的女性因為工作上的需要一再地推遲生育,那么到底女性多大生育才能對身體無害呢?
  
  女性生育的最佳年齡到底是多少?英國的專家認為是34歲。他們認為,適當推遲生育可能對女性的身體有益。
  
  一項針對3000名年輕母親所做的研究發現,如果從女性的健康考慮,34歲是女人首次生育的最佳年齡。
  
  這表明,為了事業而暫時擱置家庭的女性不必擔心自a生育時年齡是否過大了。研究表明,首次生育時間在青春期的女人面臨更多的健康問題。
  
  只要不超過34歲,第一次生育年齡越晚,健康問題就越少。但是,一旦超過了34歲,健康問題又會增多。因此,如果22歲∼34歲之間生育可以給女人的健康帶來諸多好處。而且,不管在哪個年齡段,在34歲第一次生育的女人都要比l8歲就開始生育的女人看上去年輕。
  
  一旦超過35歲,生育能力就會降低。由于生殖能力在這個年齡開始降低,如果女性在34歲時剛剛結婚,壓力就會比較大。而且哺乳嬰兒有抑制排卵作用。其實,許多女人將第一胎生育時間定在30歲,這樣萬一出現什么問題,還有時間和辦法補救。
  
  孕前須防陰道炎有研究表明,細菌性陰道炎和陰道異常菌群會導致孕婦妊娠失敗率增加3∼5倍。婦產科專家指出,在妊娠中期治愈孕婦細菌性陰道炎有助降低流產和早產的幾率。
  
  細菌性陰道炎的細菌群有地域性差異,因此有必要在多個地區開展這樣的研究。篩查和治療細菌性陰道炎的最佳時間應該還是在懷孕前。
  
  孕婦的睡眠有專家認為,孕婦睡眠的方式及效率對孕婦本身的健康及胎兒的發育起頗為重要的作用。有研究表明,地球磁場對孕婦的睡眠也有影響,并發現孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜,且嬰兒的致畸率極小。
  
  足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經機能盡快恢復,有利于規避不良情緒的發生。因此,睡眠對于孕婦和胎兒的健康十分重要。
  
  那么,怎樣才能保障孕婦的睡眠呢?首先時間要足夠,正常成人一般需要8小時,孕婦因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多1小時,孕婦睡眠時間應保證每天8小時∼9小時。懷孕7個月∼8個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。同時,由于孕婦消耗較常人大,故夜餐應吃飽吃好,宜吃低脂肪、高蛋白食物;且在睡前不宜飲濃茶、可可、咖啡及吃巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物,以免失眠。
  
  孕婦在早孕時,由于子宮增大不明顯,件位對胎兒的影響不大,故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月后,子宮日益增大,仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管,下腔靜脈搏壁較薄,所以受影響更大,以致阻礙下肢,盆腔臟器以及腎臟的血液回流八心臟,從而降低了心臟排血量,子宮胎盤的灌注也相應減少;若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量,長期胎盤灌注不足,胎兒缺乏氧氣及養料,可導致宮內發育遲緩,急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫,甚至危及其生命。
  
  此外,孕婦冬天睡眠切匆使用電熱褥或毯。據研究表明,孕婦使用電熱褥、電熱毯有可能致胎兒畸形,這是由于電熱褥、電熱毯通電后,會產生磁性。該電磁性會影響胎兒的細胞的正常分裂,使嬰兒的骨骼發生缺陷或出現其他臟器異常。
  
  懷孕期吸煙飲酒后患多婦女知道有了身孕,尤其是懷第一胎,會特別緊張,經常問醫生要戒吃什么,而醫生的回應一定少不了戒煙和戒酒,因為在這兩方面,醫學上已有證據顯示它們可對胎兒產生不良影響。
  
  先說吸煙,它可減慢胎兒生長的速度,及至出世后,跟非煙民生下的嬰兒比較,也會較為瘦弱,發育速度也較緩慢,與此同時,智力發育也可能比普通孩子緩慢,想避免這些情況出現,惟一方法是在懷孕期間戒掉抽煙。
  
  還有,孕婦應盡量避免吸八二手煙,因這也可能為胎兒帶來壞影響。
  
  再談喝酒問題,如孕婦長期大量喝酒,胎兒出現毛病的幾會率會大大提高。數據顯示,在酗酒孕婦中,胎兒患上。酒精綜臺征”的有一至兩成,而這類胎兒誕生后,通常有四種癥狀,包括頭小、瘦弱、面相不均稱和肌肉力量及控制較弱,倘情況較嚴重,可能早已胎死腹中,又或出世即患有先天性心臟病。
  
  因此,若打算延續下一代,最好先戒酒,如不能靠意志力去掉惡習,可向專家求助,借心理輔導解決問題。
  
  懷孕期間酗酒可帶來惡果,但怎樣才算飲酒過多?
  
  以每星期計算,喝含純酒精分量超過20克便是過多,那就是說,每天不能喝多于0 28升啤酒,或多于1 0克烈酒。
  
  當然,為了嬰孩健康著想,還是滴酒不沾最好。
  
  適當參加體育鍛煉妊娠期適宜的體育鍛煉,可幫助婦女身體適應妊娠,促進全身的血液循環,有助胎盤的生長。即使在妊娠早期,孕婦的體育活動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形和其他異常胎盤形成的危險。
  
  現在一些健身運動有專門為懷孕婦女設計的,比如瑜伽、普拉提,做這些運動不但不會傷害到身體,同時還對孕婦和胎兒都有好處,不過,一定要在教練的指導下來做,切不可隨意練習。
  
  其實在懷孕期間最好的運動就是每天散步,可以吸收到新鮮的空氣,還可以放松身心,擁有一份好心情,對于孕婦來說是很重要的。
  
  提防宮外孕希臘最古老的神’,神圣的偉大母親土地、海洋與天空,被稱為穗爾斐,這個名字來源于德爾佛斯,意為“子宮”。
  
  子宮位于盆腔下部的中心,它通過子宮頸與陰道相連,通過寬大的深紅色的韌帶與骨盆壁相連。膀胱的后部粘連在子宮前邊靠下的部位上。輸卵管排列在子宮上部的兩邊,通稱為基底。卵巢位于輸卵管末端的下方,通稱為輸卵管傘。輸卵管傘看起來像纖細的蕨類植物復葉。
  
  卵巢、輸卵管與子宮都是女性內分泌系統的組成部分。這些器官相互間緊密相連。
  
  卵巢里的血液循環多多少少要依賴于完整的子宮。做過子宮切除術的許多婦女,由于其卵巢內血液供應的變化,導致她們的絕經期提前到來。子宮本身對激素的影響也很敏感。
  
  宮外孕的概念。十月懷胎,一朝分娩”,但有些胚胎卻。不守規矩”,偏偏生長在輸卵管、腹腔、闊韌帶、宮頸、卵巢等不宜生長的地方,這就稱為異位妊娠,習慣稱宮外孕。宮外孕沒有具體的統一的定義,但主要癥狀是類似的。下面是宮外孕的幾個明顯癥狀,如果你是準媽媽或即將成為媽媽,應多了解一下這方面的知識。
  
  1宮外孕是指子宮以外部位著床的妊娠,異位妊娠是指受精卵在子宮件腔以外部位著床的妊娠,包括宮頸妊娠和宮角妊娠,在臨床中兩者經常搞混淆,稱異位妊娠為宮外孕并不確切。
  
  2正確對待受檢者月經史。宮外孕首先必須有停經史,但有些人平常月經不規則,是否停經不確定。另外有些宮外孕伴有陰道流血,患者易誤認為月經,我們經常遇到這種現象,患者自述前幾天來月經結果是宮外孕,因此一定要詳細詢問患者的月經量和顏色等與上次有何不同并全面考慮。
  
  3停經史不明確時,結臺尿液妊娠試驗。尿液妊娠試驗呈陽性時,子宮腔內未見孕囊而在宮外見妊娠囊和原始血管搏動等診斷可確定,但宮內可見妊娠囊時也不一定不是宮外孕,一定要排除假孕囊。另外流產型和破裂型宮外孕由于絨毛組織大部分已壞死,妊娠試驗可為陰性,因此妊娠試驗陰性時不一定排除宮外孕。
  
  4宮外孕是婦產科急腹癥中常見疾病,一般發生于生育年齡,在診斷過程中一定要問清婚姻史,但近年來宮外孕患者年齡有所下降,未婚先孕不少且故意隱瞞真實情況,在超聲圖像診斷不典型時極容易誤導醫生診斷。
  
  總之,宮外孕處理不當或搶救不及時都會造成生命危險,超聲診斷為宮外孕提供有益幫助,但一定要切記:結臺臨床,詳問病史,操作得當,認真負責。
  
  產后的調養分娩以后,除乳房外,產婦全身各器官、各組織,尤其是生殖器官,都要回復到妊娠前狀態。這種復原變化相當緩慢,需要6周∼8周才能完成,這一段時間就叫產褥期。
  
  產褥期雖然比妊娠期短得多,它的重要性卻不亞于妊娠期。產后康復得好不好,關系終生。所以應注意產后調養,促進康復。
  
  注意事項:1飲食方面,飯菜應多樣化,粗細糧搭配,葷素菜夾雜,以富含蛋白質、維生素及礦物質(鈣、鎂)為要。
  
  2臥室必須注意通風,保持室內空氣新鮮,尤其夏天應慎防中暑。
  
  3注意清潔衛生。冬季每隔二三天擦身,夏天洗淋浴,不可盆浴。洗澡之外,勤洗外陰。
  
  4產后惡露未凈時,不可性交。會陰有傷口、產道有損傷的產婦,更須推遲。及早起床活動,堅持產后體操。
  
  5產后兩周以上,惡露依然血性或出血如月經量,應即就診,不可拖延。
  
  6注意乳房衛生,每次哺乳前用清水或2%硼酸水擦凈乳頭。定時喂奶,多余奶用吸乳器吸出或擠出。不讓小兒含著乳頭睡覺,否則乳頭浸軟易破。如乳頭破裂,涂以50%魚肝油鉍劑,吹干,在哺乳前洗去。如哺乳時疼痛厲害,可用玻璃奶罩,不讓嬰兒直接吮吸或把奶汁擠出來喂。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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