觀察自己的容顏，不僅為檢閱美麗，更是為了掌握第一手的身體健康情報。
一個人的肌膚與身體健康有著密切的關系，醫師們也經常通過觀察患者的肌膚作為判別疾病的參照，這是由于人的全身氣血的盛衰，常常從表面皮膚顯示出來。
再怎么說，一旦到了尋醫覓藥的地步，都算不上是經營健康的高手。世界上大部分的另類療法其實都更注重預防而非治療。所謂明智的做法無一不是在狀況發生前先慧眼發現問題，并把它扼殺在萌芽狀態中。
臉色變化知健康一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，表示血氣充盈；不健康的人常常表現出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發黃、黑色等。
臉色蒼白臉部毛細血管充盈不足容易導致臉色蒼白，中醫認為這大多是屬虛病或寒癥，是件質差的表現。此外，如大出血、休克引起毛細血管強烈收縮，甲狀腺機能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也會引起臉色蒼白的現象。
臉色潮紅臉色潮紅一般與飲酒、日曬、劇烈運動或情緒激動，如憤怒、害羞等有關；從病理上看，主要是由于疾病引起的，如感染引起的高熱性疾病、傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等。服用大量激素也會引起臉部暫時期紅的現象。
臉色青紫大多由于缺氧而引起，劇烈的疼痛常常使臉色蒼白而帶青紫。心力衰竭、先天性心臟病等，也都會使臉色變為青紫。
臉色發黃大多由于細胞損害或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入組織與黏膜而造成的，醫學上稱之為“黃疽”。主要是見于急性黃疽型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌、胰頭癌等患者。
臉色發黑中醫認為臉色發黑是腎虧損的表現，故常用補腎藥物予以治療。此外，肝碗變、腎上腺素功能減退癥、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也會出現臉色變黑。
當發現有臉色不佳時，就應該找出毛病，加以改善，這樣才可以擁有好臉色。
讓肌膚充滿健康活力女性由30歲開始，肌膚衰老的跡象開始逐漸在臉上出現。你會在一些“脆弱”的地方找到皺紋的痕跡，如頸側、唇邊、眼角及前額等等。皮膚不再像昔日那般柔滑細致，雖不至于粗糙，但你能覺察到臉上的膚色開始不均勻，睡覺時枕袋在面上所造成的“壓痕”或者一些微小的傷口及暗瘡印，需要較長時間才能離你而去；不僅如此，你臉上的毛孔開始變得明顯、粗大，角質層很易積聚在表皮上，而皮膚專家也發現30歲女性的肌膚很易長暗瘡。
不過，若能做好保養工作，依然是可保持年輕肌膚的。
還好，我們還有補救的措施，雖然一切外在的手段不能完全恢復到原來的晟自然的狀態，但是如果沒有這些措施，你的肌膚會老化得更快的。
按摩如不幸發現皮膚出現了老化的現象，就要即刻予以按摩。按摩對于肌膚的保養可說是深具效果。因此，最好能在20歲后每周做一次按摩。若是皮膚特別干燥，表皮機能衰退，則可增加按摩次數2∼3次。
臉部按摩的好處實在不少，可以增進血液循環、增加氧氣輸送、促進細胞新陳代謝、幫助皮下污垢排泄、消除腫脹松弛、恢復肌膚疲勞……歸根結底，按摩的神奇作用在于促進血液循環，給予肌膚細胞以新的生命力，同時帶走陳舊老化的細胞及雜質。
因此，除了偶爾去美容院進行專業性的皮膚按摩、護理之外，最好自己在家中堅持進行面部按摩。如果能持之以恒，你會讓自己美得自信而驕傲。
有些人擔心按摩不當反而增加皺紋，以致弄巧成拙，事實上，只要不過分用力，適當去做是無須有此顧忌的。
美白喜歡白并不是女人的專利，對不僅要美麗還要健康的現代人來說，美白不再是年輕少女的口號，而是成年女性真正落實防癌、抗衰老的第一步。
大家都聽過“一白遮三丑”，因為同樣是黃種人，膚色還是有很多種等級，表皮健康無雜質，又能白里透紅的柔嫩膚色最令人羨幕。所以現在出現了許許多多解決這一煩惱的方法：鐳射去斑、維他命C導入法，等等。這些方法雖然立竿見影，但卻會讓你花很多錢且無法達到持久的效果。真正想要美得健康、美得持久，就必須改變生活習慣。其實，每個人的膚色天生己經注定了，但除了每天勤快地往臉上涂涂抹抹外，還有很多不但可以美白還可以抗老化的方法。以下是日常生活中不可忽略的美白注意事項：充足的睡眠和水分養護。女人任何時候都應保持充足的睡眠和多喝水，因為這是千古不變的美容定理。如果你工作壓力比較大、過度疲勞、經常熬夜，皮膚絕對不會好到哪里去。平時最好能盡早上床睡覺，每晚的十一點到兩點俗稱“美容時間”，皮膚在這段時間新陳代謝最旺盛，是最佳的肌膚修復更新時間段，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要忽視在這段時間睡美容覺的功效。
最簡單、方便的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補充，適度地補充細胞內的水分，不但可以幫助身體各器官的正常運作，件內的廢物也可借此一并帶走，促進新陳代謝，還可以讓表皮細胞由件內自然地補充水分，這比化妝品由表皮給水來得實在。
不抽煙、不喝酒。抽煙與喝酒都會對皮膚造成很大的傷害，如果你留心就會發現抽煙的人臉色看起來較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙導致色素沉著的緣故。
如果再經常喝酒，對肝臟造成負擔的同時，皮膚也會受到傷害。我們可以發現既抽煙又喝酒的人，除了膚色較暗沉外，兩頰還易出現斑點，而且斑點還會隨著年齡的增長而加深呢！那時可就不是用保養品所能彌補的了。
涂抹護膚品每星期做一兩次面部磨砂，或使用果酸護膚品，全面清除表皮上的角質層及死皮，可以夸肌膚恢復光澤。
很多女人都忽略肌膚敵不過地心引力的問題，加上膠原蛋白纖維的數量逐漸減少，久而久之夸肌膚內層失去彈性，導致表層松弛和下垂。此時你要持續使用一些緊致面部的美容產品，涂抹時包括頸部，配臺由下向上的推抹方法，能有效延緩肌膚下垂及松弛的情況。謹記在任何情況下對皮膚都要盡量。溫柔”，不要太用力擦皮膚。
不喜歡涂粉底的女性朋友可能要重新考慮了，因為涂抹粉底有助加強肌膚阻隔空氣中的各種污染物，對肌膚十分有益。你也可以同時選用具防曬功能的粉底。
營養素皮膚是以蛋白質為主要成分而構成的，優質的蛋白質是擁有美麗的肌膚不可缺少的條件。如果蛋白質與熱能缺乏，就會導致皮膚松弛，毛發失去光澤，而深色皮膚的人還可能出現白斑。脂肪經水解后會產生甘油和脂肪酸兩類物質，其中有一些人體無法臺成，而必須由食物供給的脂肪酸稱為“必須脂肪酸”，其缺乏時會在皮膚上產生濕疹。
硫、磷、鈣、鐵等，各種礦物質在件內具有多種功能，其中鈣具有增強皮膚抵抗力，使皮膚健康的功能，不可缺少。而鐵質是預防貧血不可缺少的元素，一旦貧血，營養素、氧分就無法被充足地運送到身體的各個角落，肌膚和毛發也會因營養不足而老化。
沐浴若是由于平日工作繁重，忽略了皮膚的保養，不妨利用假日做個。淋浴美容”。
洗澡的時候，可一面輕松地哼歌，一面進行按摩。這樣一個星期的疲憊就可一掃而光，何樂而不為呢?
有便秘現象的女性朋友，可順便用毛巾或刷子，順時針方向按摩肚臍下方。
希望手臂細致的人，可舉起手肘，上下來回揉搓幾下，然后扭轉手腕，再擦洗20次。
想讓小腿修長的人，泡在浴缸里時，伸直職腳，轉動足踝，伸縮腳趾尖朝下，待起身擦干身體后，再以乳液按摩全身。更可趁此時修剪指甲，因此時的指甲和皮較軟，利于修剪。
淋浴時按摩身體，可促進血液循環，常保皮膚光澤，且對身材均勻美麗亦有功用。
若使用專用的按摩霜來做就更好了。肌肉最容易出現松弛的部位是手臂、臀部、大腿內側。在這些部位，做縱、橫、螺旋狀的刺激，可有效控制肌膚的松弛。
自燃香薰香熏美膚在歐洲已有悠久的歷史，被認為是一種可以讓精神放松、夸皮膚細膩光滑、重現青春活力的自然美容健康療法。美容中心提供的香薰療法一般都比較昂貴，其實自己可以到專門的香薰專賣店，買一些品質不錯的精油，在家兌水后點燃香薰爐，讓精油的精華通過鼻腔進八身體，給人以身心愉悅、肌膚柔美感，不過一定要注意明火的安全。
好的香薰精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨詢香薰技師意見或按功效自行挑選。
食物選擇油性皮膚的人宜多吃含碳水化臺物的食物及富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不宜吃脂肪含量多的食品、油炸食品及奶酪類食品。
干性皮膚的人宜選用脂肪含量高的食物及富含維生素E的食品。不宜吃有刺撤性的食品。另外，一定要多喝水。
有色素沉積皮膚的人宜多吃富含維生素C的食物，如蔬菜、水果、海帶等。要少吃酸性食物，如蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、乳醅、啤酒等，也要盡量少吃刺撤性食物。
有皮脂溢出和痤瘡的人應多吃綠色蔬菜、水果；多吃堿性食物，如豆腐、豆莢、豌豆、紅薯、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、紫菜、海帶等。還要少飲酒，控制動物性蛋白和動物性脂肪的攝八量，禁食巧克力、奶油、冰激凌等。
皮膚粗糙者宜吃富含維生素A和維生素82的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、蔬菜、豆類、貝類等。
還有一點不可不提，很多女人在20歲時肌膚所受到的紫外線傷害，有的會在30歲才出現，所以你會發現，就算肌膚很少受到曝曬，雀斑也會不斷在臉上出現及加深，所以要立即采取補救行動。
防曬是女人一年四季的必備工作，要是防曬出了問題，皮膚就會拉響警報。所以，一定要避免被曬傷，并且學會如何處理曬傷后的皮膚。看看下面的方法，一定能幫助你解決肌膚曬黑的問題。
古銅色的皮膚使人看上去很有魅力，但皮膚被曬黑后，得皮膚癌的幾率就會很大。
所以還是準備好防曬品吧，別讓肌膚威脅到你的健康。
剛曬過太陽之后，皮膚看上去會很光潔，這是由于日曬引起的一種生理反應——輕微的皮膚腫脹使斑點和粉刺疤痕被填平，變得不太明顯了。不幸的是：幾天之后，皮膚會經歷一個快速的細胞增長期，以替換被太陽損傷的細胞。因為細胞的脫落速度趕不上細胞的生長速度，皮脂腺被堵塞，以至于造成日光浴后遺癥——丘疹。
皮膚專家建議：解決丘疹問題應該職管齊下。晚間可以在易長粉刺的地方使用富含水楊酸的護膚品，白天應該使用不含油質的、SPF值為l5的防曬霜保護皮膚。另外，在運動之后和睡覺之前，一定要洗去臉上及身上的防曬霜以及油脂和灰塵。
是不是防曬霜的SPF值越高防曬效果就越好呢?其實大部分皮膚專家認為，選擇SPF值為l5的防曬產品已經足夠了。如果你的皮膚非常白皙，則應該選用SPP值為30的產品，SPF值更高的防曬產品通常是不必要的。
如果你被突然出現的驕陽曬了個措手不及，回家后就特別需要對皮膚進行曬后修護，否則暴曬后的肌膚要等l∼3個月才能完全恢復原色。
當陽光把你的皮膚曬脫皮或者起水皰時，千萬不要用手去撕死皮，可以用一些含維生素C、維生素E的滋潤護膚品幫助皮膚恢復原有的潤澤。記住：每天出門前半小時一定要涂上防曬霜，最好隨身也攜帶一支小包裝的防曬產品，以備不時之需。
肌膚的養護我們的肌膚經常暴露在風、空氣、煙霧、灰塵等的污染之中，受到太陽光的侵害，此外，皮膚還受到季節變化、飲食、藥物等各種因素的影響。因此，女人要想擁有干凈而富有彈性的肌膚，必須懂得養護肌膚。
首先，要分清自己的膚質，采用適臺自己的沽面保養方法。
油性膚質的肌膚，皮脂分泌較旺盛，需要清爽型的化妝水。化妝水應有保濕的作用，但是，擦完化妝水后記得要抹上清爽乳液。若有收斂水，記得在最后再擦，這樣有助于毛孔收縮。若有控油的產品，則可免掉收斂水，直接擦上化妝水與乳液即可。
干性肌膚適臺用保濕滋潤型的保養品，并切實作好基礎步驟中的乳液及精華液的保養才行。如果你的肌膚不但缺水，而且缺油，就必須使用含油的乳液作保養。在干燥的冬天里，最好養成敷臉的習慣來加強保濕。
夏天的時候只需要注意乳液、精華液的補充即可。另外，眼睛部位容易干燥，別忘了用眼霜給予呵護。
中性肌膚的保養相當簡單，只要切實做好基礎步驟即可。平時，稍加留意，將柔膚水改為收斂水，輕拍于臉部，收斂毛孔即可。此類膚質本身的保濕能力沒有問題，若過度使用高效保濕營養品，反而容易造成相反效果，使肌膚的保濕能力降低。總之，只要按照基本步驟，確實做好保養工作，想擁有健康無瑕的肌膚并非難事。
混臺性肌膚同時擁有油性與干性兩種膚質。此類膚質的保養不如其他膚質容易保養。
必須特別注意臉上的兩種部位，一個是T字部位，一個是臉頰部位。所以，必須適當對T字部位控油，而臉頰部位則必須著重保濕。
其次，要注意季節的變化對皮膚的傷害。
春季皮膚的狀況最不穩定，這是因為季節更替，皮膚要適應寒冬轉為暖春的變化所致。紫外線強烈的日子，突然換上短袖衣服，較易產生紅腫和發癢等病癥(紫外線皮膚炎)。
夏季，汗水和皮脂分泌旺盛，雖然汗水能幫助排熱，但汗液同時也是細菌滋生的溫床，所以夏天應勤于沐浴。另外，夏日強烈的紫外線照射，也是首先要防范的。
秋天天氣轉涼，氣候干燥，皮脂分泌減少，肌膚容易產生細小的皺紋，此時應注意多補充水份；另外，初秋陽光的照射仍然很強烈，仍要注意防曬，以防雀斑產生。
冬天，進出室內的玲暖空氣是使皮膚干燥的主要原因，所以最好在沐浴后擦上美容霜之類的保養品，以防止皮膚水分的蒸發。在步八暖氣間時，也要注意濕度的調節。
此外，要健康地飲食。飲食營養要全面，特別要注意增加飲食中維生素的含量，少食刺激性的食物，更不能為了節食而完全排斥脂肪的吸收。
同時，還要保持健康的心理狀態并減少藥物的刺激。良好的心理狀態有助于內分泌平衡，而藥物則是肌膚的大敵，尤其是安眠藥，會使件內產生過多酸性。激素失衡，會讓臉上長出雀斑。
適量運動也是擁有美麗肌膚的良方。瑜伽、跑步、芭蕾形體、舍賓、跆拳道、低氧體操、有氧拉丁、水中健身以及各種塑形健身等等，都成為現代女性美麗肌膚的方式和法寶。
女人的煩惱——斑點雀斑是由于黑色素沉著而引起的，從日光照射較強的初夏開始突然形成，特別引人注目，所以黑色素是因為受紫外線的刺激而生成的。
容易產生雀斑的人一旦受到紫外線的刺激，件內的色素就會變得異常，這些黑色素沉積在表皮的深層里面形成黑色素塊，于是產生了雀斑。雀斑最容易生在眼睛周圍和臉頰部分，很引人注目，因而常夸人困擾。不僅如此，性激素也會刺激腦下垂件分泌出來的色素細胞，進而導致黑色素的產生。在青春期，和腦下垂件關系密切的性激素處于活躍期，因此形成雀斑，這也是年輕女性的苦惱之一。
雀斑若長出來是很難清除的，因此在日常生活中應特別注意防止雀斑出現。
使用防曬霜。紫外線從每年5月份開始逐漸增強，最高峰是6月份的夏至左右。梅雨季節即使是陰天，亦有必要注意防止紫外線的照射。
另外，防曬霜的效果可持續2小時∼3小時，不要使用一次后就放心了，要反復使用。
雀斑出現后，一方面要注意涂防曬霜，另一方面要保護皮膚，避免紫外線繼續照射。
另外，雀斑型件質具有遺傳性，家族中若有雀斑史，只要稍不注意防犯紫外線，對日光非常敏感的皮膚很快就會沉積大量的黑色素，雀斑的顏色逐漸轉濃，想要不引人注意也難。
一般說來，年輕人和中年人相比，中年女性比年輕女性更容易產生黃褐斑。黃褐斑和雀斑一樣，在進行海上運動、滑雪、戶外運動等較長時間直接受紫外線刺激，或是受日光燒傷形成斑疹痊愈后，都易產生黃褐斑。
為了讓你的肌膚光潔無雜質，散發健康的光澤，請時刻注意對肌膚的保養。
