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女人健康書

秀髮動人,氣質動心

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  秀發需要科學的養護才能輕盈飄逸,盡顯風姿。一頭健康、光澤的秀發可以展示你新鮮的活力,并給你帶來全天好心情。
  
  頭發和臉都是引人注目的部分,長久以來,女士們就紛紛投注精力在設計發型和護發上,把美發看得比美容更重要。
  
  頭發的數量、質量和顏色與雌激素、雄激素、甲狀腺激素等有很大的關系,如果長時間精神處于緊張狀態,激素的分泌就會紊亂,血液循環也會不好,進而導致毛發生長期的規則失常,就很可能會出現頭發掉光的情況。
  
  人們通常偏愛如絲緞般光澤動人的秀發,頭發的光澤和顏色是由甲狀腺激素調節的,但碘對產生這種激素也是不可欠缺的。海藻類食品里碘含量很豐富,所以日常生活中不妨經常食用海藻類食品。日本人很早就有這方面的經驗,深知經常食用海帶菜、紫菜等能長出漂亮的頭發。
  
  可是頭發也有不健康的時候,相信你一定有過脫發、頭發干枯、頭皮屑多等困擾吧’脫發的成因“最近頭發怎么掉得這么厲害”,你是不是也有過如此的感慨?
  
  其實每天都要掉頭發的,這屬于生理性的脫發。頭發是皮膚的一部分,和指甲一樣擁有碗的角質素組織,每經過一段時期就會生長出新頭發來代替老化的頭發。
  
  一般的健康人每天大約會掉50∼60根頭發,頭發脫落后馬上又會長出新的頭發,因此全部頭發的數量是沒有改變的。人們每天梳頭時,都要掉一些頭發,這是新陳代謝現象,平均每天掉幾十根頭發是正常的。早春和秋末季節,女性由于荷爾蒙的分泌,生理狀況不易保持平衡,有時一天掉百余根頭發也不必擔心。但若不是這些情況,脫發遠遠大于此數,就應引起重視了。如果掉落的頭發中長頭發較多,代表毛囊很健康,如果可以從梳子上找到許多很短的頭發,也應引起重視。
  
  如掉發過多,你首先要搞清楚是否有營養不足的問題,比如你吃的食物總是太少、太偏,以至于低鐵、低蛋白;要不,就該到醫院檢查檢查,咨詢大夫是不是甲狀腺出現問題或是荷爾蒙變化。
  
  除了生理上的以及營養不足帶來的脫發外,還有一些外在的因素可夸頭發大量脫落。
  
  壓力大引起的脫發異常脫發中有一種圓形脫發癥,頭發突然脫落,直徑在1厘米∼3厘米左右出現一個圓形的無發區,有時出現數個圓形的無發區,這是一種疾病;多個圓形連接起來即出現擴大區域的無發,無發區逐漸擴大就會出現整個頭部的頭發全部脫落。
  
  現代社會生活節奏的加快和競爭的激烈,易使人背負日益沉重的壓力。壓力與脫發有密切關系,大多數是由于壓力或欲望難以實現、煩惱等精神性原因所引起,與自律神經有密切關系。對此,惟一的對策便是及時卸下重負,讓自己徹底放松起來。
  
  過多刺激促進掉發使用刺激性過強的護發劑或過多地梳頭可導致掉發的情況。以下幾種刺激可使頭發脫落得更多。
  
  1產后。由于懷孕時件內分泌出大量的女性荷爾蒙,所以頭發有充足的成長激素。而產后由于荷爾蒙分泌突然減少,頭發自然而然就會大量脫落,不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。
  
  2高燒。高燒也會損壞發根組織,使頭發大量脫落,特別是持續高燒,對發根的損壞尤為嚴重,不過,在6個月左右后也能恢復正常。
  
  3煙酒的危害。吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發發育生長。白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣,引起脫發。即使是飲用啤酒、葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日。
  
  4避孕藥。長期服用避孕藥的女性也會出現脫發現象,一旦停服,脫發癥狀可消失。
  
  5燙發、染發過頻。頻繁地燙發和漂染,都會對頭發造成損害以至脫落。因此,不可燙發過頻或濫用染發劑。
  
  6疾病影響。患有某些疾病或先天性疾病,皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫發。
  
  7睡眠缺乏。充足的睡眠可以促進皮膚及附屬物毛發的正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上,特別是晚上l 0時到凌晨2時之間,如果你經常在這段時間里失眠或有應酬等,那么就會破壞毛發的正常新陳代謝,毛發的代謝及營養失衡就會造成脫發。
  
  盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息10分鐘∼30分鐘,養成定時睡眠的習慣。
  
  8缺少運動。大多數女性的生活都很忙碌,如果能保持適當的運動量,頭發也會光彩烏黑,充滿生命力。
  
  9頭發缺少營養。頭發缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無澤,最后的結果必然導致大量脫發。因此,要均衡營養,常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品,同時多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品;盡量多吃蛋白質和海藻類食品。
  
  此外,針對女性脫發部位大多集中在前額及兩側,發型師建議在梳頭時不要用力將梳子向后方拉扯,吹風時間不要過長,否則極易破壞頭發的自然保護層,使頭發干枯易斷。
  
  擁有一頭廣告明星那樣烏黑亮麗的秀發是每個女性的夢想,明星們的好發質是與生俱來的嗎?是后天保養得好嗎?其實是因為她們掌握了善待秀發的妙招呢吧頭發是一個女人形象中相當重要的一部分,你可以灑脫地不在乎它的濃疏多寡,你卻不能否認它是身體健康的一個指針。維護頭發,等于維護健康。
  
  營養’油。在市面上可見的護發用品,如’油膏、護發素、滋潤噴霧等,都特別添加了防曬成分,能在秀發的表面形成保護膜,有效鎖住水分,防止秀發因紫外線的照射而。受傷”。因此,夏天在出門前可噴一些滋潤噴霧,在洗頭時一定要涂護發素,此外,還可以定期地進行營養’油。
  
  食物滋養。一般人大都僅知道海帶、海藻、紫菜有益頭發的生長,其實頭發所需的營養不只這些,還需要補充維生素A,如魚肝油。
  
  好了,下面我們從每個季度的頭發護理及每日的頭發護理到不同發質的護理說起,相信這些對你秀發的健康成長一定有不小的幫助。
  
  四季護發春天的天氣使頭發的水分和油分容易蒸發。當頭發干燥時,不僅缺少光澤,彈性減弱,而且由于頭發與空氣、織物摩擦易產生靜電,使頭發由于吸附塵埃而變臟,進而影響皮脂分泌,加快角質脫落,致使頭皮發癢、脫屑或引起不同程度的脫發。這時可采取以下護理方法:1使用洗發香波。香波大多為中性,對頭發及頭皮刺激性較小,洗后頭發光亮,容易梳理,并留有宜人的芳香。切忌用純堿性的洗發香波洗頭,因為純堿刺激性較大,會加速頭皮細胞角質化,產生皮屑,使頭皮發癢,頭發干燥無光,脆弱易斷。在春季,一般每周洗頭一次為宜,過勤則易傷頭發。
  
  2使用護發素。護發素中含有陽離子活性物,能使頭發外表活性物分子定向排列,頭發上電荷減少,電阻降低,形成一層抗靜電的保護脂,使頭發濕潤、柔軟,增加美感。
  
  3使用植物油。先把頭發洗干凈,然后用一湯勺植物油均勻地涂撩在頭發上,用烘熱的塑料頭套套在頭上,約20分鐘后取下頭套,再徹底洗一次頭,把油漬洗凈。
  
  夏季汗液和皮脂腺皮脂分泌增加,為保持頭發的清潔,可增加洗頭的次數,一般可3∼4天洗一次。同時,夏季游泳機會多,要加強頭發的護理,每次游泳后最好用香波洗頭,然后用營養發膏對頭發進行護理,以保持頭發的光潔和富有彈性。
  
  秋季,天氣比較涼爽,空氣比較潮濕,頭皮分泌物減少,對于秀發來說,是一個比較清爽的季節。可適當地進行一下頭發護理,無需過多地養護,保持自然狀態是最好的選擇。
  
  冬季人的頭皮分泌物減少,頭發變得蓬松干燥或易脫落。因此,這段時間最好暫停燙發,用柔和的洗發劑洗發,并配用梳理劑,然后擦一些營養性的發乳或發蠟。如果頭屑多,可用去頭屑的洗發劑;如果脫發嚴重,可一天按摩頭皮2∼3次,促進血液循環,以減少脫發。
  
  日常護理一頭健康、光澤的秀發可以展示你新鮮的活力,每天精心護理秀發,會給你帶來全天的好心情。
  
  1梳發:每日必修課。
  
  梳發可以去掉頭發及頭皮上的浮皮和臟物,并給頭發以適度的刺激,促進血液循環,使頭發柔軟而有光澤。
  
  正確的梳法是,首先從梳開散亂的發梢開始,用梳子輕刷頭皮。先從前額的發際向后梳,然后,從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。最后讓頭發向頭的四周披散開來梳理。用力要均勻,如用力過猛,會刺傷頭皮。
  
  2洗發:以按摩的要領進行。
  
  頭發上的臟物是引起頭皮過多和脫發的一個主要原因,而且有礙于頭發的正常發育。而洗頭的目的就在于洗掉頭皮和頭發上的污物,所以,要保護好頭發,就要經常洗頭和按摩,使頭發處于清潔狀態。
  
  先用大梳子把頭發梳順,洗頭的水溫比人體稍熱,放上洗發劑揉至泡沫豐富,然后用手指輕輕按摩整個頭皮,再用清水把泡沫沖掉。最后,把頭發徹底沖干凈,品質再好的洗發劑,若沖洗不凈留在頭皮上,也會造成傷害。
  
  3擦干頭發。
  
  洗發后,先用干毛巾像按摩頭皮那樣拭干水分,不可用揉搓的方式碗將水分擠掉,這樣頭發雖然干得快,卻弄得亂糟糟的,很難整理,尤其是長頭發的人,應該用毛巾一束一束地拭干。
  
  其次再用吹風機吹干。不要用吹風機對著頭發吹,應把頭發撩起來,讓風吹進發根,此時可用手指幫忙,使空氣流通,吹風機的熱風易蒸發水分及油分。為避免傷到頭發,使用時一定要使吹風機和頭部保持1 0厘米的距離。
  
  4養發劑的使用。
  
  使用養發劑有兩種方法,即洗發前與洗發后,視你個人喜歡而選擇。
  
  在洗發前使用,要先把頭發弄濕,把養發劑均勻抹于頭發上,再用一條熱毛巾包裹起來,使養發劑易于溶化,溶化后的養發劑可將污垢粘住,一起洗掉,并可保護受傷的頭發。如果洗發后使用養發劑,必須把頭發弄干后,根據使用方法的指示,可使頭發上形成一層薄膜,防止外來細菌的傷害。
  
  使用養發劑,原則上是一周一次為佳,如果頭發受到較嚴重的傷害,也可改為3天1次。此外,燙發之前一定要使用養發劑,用以保護頭皮及頭發,抵抗過熱的溫度。
  
  不同發質的護理生活中,我們要學會識別發質和掌握護理要訣,只有這樣才能擁有健康漂亮的頭發。
  
  首先,我們要做的是知道自己的頭發是屬于什么發質的。要分辨頭發的性質并不難,因為頭發的油脂分泌量是辨別發質的關鍵所在。
  
  干性發質。其特點是頭發干枯,容易打結、松散,頭皮干燥,容易產生頭皮屑。干性頭發比較容易分叉,這時應剪掉分叉的頭發。梳發時用的梳子齒不能太尖、太碗和太密。洗發時選用油性洗發用品,最好每天按摩一次頭皮。飲食上應加強營養,多吃奶制品及植物油等。形成千性發質的原因是油脂分泌不足或頭發角質蛋白缺乏水分,經常漂染頭發或用過熱溫度燙發等。護理要訣:1用營養豐富的洗發水,無須天天洗發;2每星期做兩次營養’油;3避免曝曬在陽光下,宜用有防曬成分的護發產品和補濕產品。
  
  中性發質。其特點是頭發柔軟順滑、有光澤、油脂分泌正常,每天脫發數量約三十根,只有少量頭皮屑。不用特殊保養,一般護理即可。護理要訣:1注意頭皮的保養,洗發時多進行頭皮按摩,以保證良好的血液循環,使養分可輸送到發尾;2定期修剪,保持秀發營養充足。
  
  油性發質。其特點是頭發油膩,洗發的第二天,發根已出現油垢,頭皮如厚鱗片般積聚在發根,容易頭癢。造成油性發質的原因是油脂分泌過剩,這大多與荷爾蒙分泌紊亂、壓力大、過度梳理、經常進食高脂食物有關。應保證每周洗兩次頭發。洗時用溫水,注意選擇營養型和含有活性劑的洗發用品。在飲食上多吃蔬菜、水果,少吃油炸食物。
  
  護理要訣:1注意清潔頭皮;2不要用過熱的水洗發,以免刺激油脂分泌;3護發素只宜涂在發絲上,不要抹在頭皮上;4不要經常用發刷梳頭,宜以木質梳子代替發刷,并只梳理發絲。
  
  混臺性發質。其特點是頭皮油但頭發干。多數是因為油性頭發的人燙發或染發過度,又護理不當造成的。護理要訣:1集中修護發絲,避免頭發分叉或折斷;2停止燙發、染發,及時修剪干枯發絲,讓頭發得到養護;3選用保濕型護發素,注意頭部按摩;4改善個人飲食,少食油膩食品,增加黑色食品的攝八量。
  
  秀發護養的誤區“像呵護肌膚般關愛秀發”已經成為現代都市女性的美麗策略,而近些年流行的離子直發、燙發、染發等等美發方式又無時無刻不在傷害著我們的秀發,于是人們形成了越來越多的護發、美發理念。
  
  但是,這些理念是否都正確呢?事實證明,不少人的護發、美發理念都存在一定的誤區,看看你是否有存在著如下的誤區,如果有,可要及時改正喲。
  
  誤區一:泡沫越多的香波清潔力越強。
  
  許多人以為,洗發時用力越大,洗發劑的泡沫越多,頭發會洗得越干凈。其實這樣會使頭發更干澀。洗發用品的泡沫不應求多,而用力要輕柔。
  
  誤區二:趁濕上發卷。
  
  有的人喜歡蓬松的卷發,所以愛在頭發濕淋淋的時候用發卷將頭發卷上,好讓波浪持久一些。其實剛洗完的頭發毛鱗片都處于開放狀態,很容易受傷,上發卷正確的方法是等頭發干到七八成時,再上發卷。卷好后的頭發可以用液體護發素按摩揉捏,或者用吹風機熱風檔壓在卷發器上吹--+會兒,接著輕輕梳好,稍用點兒定型劑定型。
  
  上發卷時過于用力,很容易把頭發扯斷。正確的方法是,把發卷放在發尾上端,然后輕輕地卷上去,寧可松一些,也不要太緊。
  
  誤區三:夏季不需要對頭發作特別護理。
  
  炎夏快到了,但不少人卻忽略了秀發的防曬需要。經科學證實,紫外線能破壞頭發的角質蛋白,夸發質異常脆弱,失去光澤。頭發在夏天還會出現干燥的問題,比如在空調環境下,不流通的空氣影響頭發油脂的正常分泌,加速秀發的水分流失,致使頭發因缺乏水分變得干燥、分叉。另外,游泳雖然是最好的消暑運動,但在海水或游泳池中,頭發上積聚的鹽分或氯化消毒水會使發質粗糙干澀,梳理時特別容易損傷。由此可見,頭發的保濕問題是夏季護發的重要環節之一。
  
  誤區四:頭發干就多用一些護發品。
  
  頭發干澀時多抹一些護發乳就可以解決,相信許多人都曾這樣試過。事實上,過量的護發乳只會給頭發造成負擔。要抹的話,最好只抹在頭發表層。
  
  誤區五:每天梳頭超過50次。
  
  梳理頭發確實有疏通經絡之功效,還能清理附在頭發上的臟物,促進頭皮的血液循環。但梳理過多也會傷害頭發,建議每天只需梳理30次左右就足夠了。過度用力地梳頭會使發絲變脆,還會造成發絲分叉和出現頭皮屑。一般來說,不要使用塑料或金屬梳子,天然材料或者橡膠樹脂制的刷子或寬齒的梳子是理想的用具。
  
  誤區六:護發素在頭上停留的時間越長越好。
  
  有人認為,洗完發讓護發素在頭上停留的時間越長越好。實際上,護發素在頭上停留的時間不能太長,否則會對頭發造成損害,所以在使用護發素之前要先看說明,一定要遵照產品的使用說明來做。
  
  遠離頭屑的煩惱很多女性朋友都曾遭遇過頭皮屑帶來的尷尬處境,也想盡了各種各樣的方法來解決這個問題,但是效果似乎并不那么明顯。確實,本來一頭烏黑亮澤的秀發卻沾滿了點點“雪花”,這不能不說是一件大煞風景的事情,它不僅會夸你原本完美的形象大打折扣,還會讓你原本開朗的心情一下子低落起來。有沒有什么好的辦法能輕輕松松擺脫頭皮屑的困擾呢?答案是肯定的,只要你按照下面介紹的方法精心呵護你的秀發,跟頭皮屑說。拜拜”就不再是一件很難的事情了。
  
  1  良好的生活習慣。保證睡眠充足,保持心情愉快,多參加體育運動,工作、休息有張有弛,將壓力減到最低。
  
  2調整飲食。平時應多食用含堿性物質的食物,如牛奶、蔬菜、水果、藻類等,避免食用過多的酸性及刺激性食物。
  
  3增加洗頭的次數。不要等到頭發臟得受不了才去洗頭。增加洗頭的頻率,既可清潔灰塵,也可清除過多油脂,以免頭皮屑滋生。
  
  4選用專業的去頭屑洗發露。專業的去頭屑洗發露不但可以消除糠秕孢子菌,還可以減少油脂酸的形成,最終抑制或預防頭皮屑的產生。
  
  5啤酒去屑的作用也非常好。先用啤酒將頭發打濕,l 5分鐘后用水沖洗,再用洗發露洗凈。每天兩次,三天為一療程。兩三個療程后頭皮屑會明顯減少。
  
  6蘆薈有消除頭皮屑的作用,可將蘆薈葉破開,用流出汁的蘆薈葉擦頭皮,l0分鐘后洗去,再進行正常洗發程序。
  
  只需多花一點心思,就可輕松告別頭屑,再展自信,重拾浪漫,生活中的事有時就這么簡單。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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