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女人健康書

足部保健

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  健美的職足對女人來說太重要了,它不但可使人步態美、整體美,有利于行走和勞動,而且可減少疾病的發生。尤其是夏天穿涼鞋的女人,腳或足趾常裸露在外,更需要擁有一職健美的職足。
  
  日常保養養成每日用溫水洗腳的好習慣。洗完腳要擦干,特別是腳趾間的皮膚不能遺留水珠、潮濕易使細菌生長引起足癬。如能撲點足癬粉或爽身粉,然后穿襪穿鞋,則能預防足癬,保持腳的清爽。要每周剪趾甲一次,以免趾甲過長藏納污垢。剪趾甲的兩側時不可斜著往里剪,否則會使趾甲長向肉里、引起疼痛。
  
  穿臺適的鞋子。鞋子要臺適舒服,美觀大方,且要適臺自己腳的大小和尺寸、不穿太小或太窄的鞋,以免發生雞眼和腳趾畸形。
  
  注意足部的保暖。保持足部的溫暖,首先在冬季要避免久坐,經常做跺腳活動,使足部有良好的血液循環。其次,選擇保暖性較好的鞋襪,有汗腳的人更要注意。
  
  足部健美保健操。為了使足部健美,根據自己的體力情況可選擇下列足保健操進行鍛煉:1在室內來回走l∼2趟后,用足跟站立,將身體重心逐漸移至足尖,重復3∼5次。
  
  2在室內來回走l∼2趟后,以足尖站立,將身體重心逐漸移至足跟,足尖向外運動,再使足尖向里,重復3∼5次。
  
  3提起左足劃圈,先逆時針,然后順時針,各劃3∼4圈。再提起右足劃圈,先順時針,后逆時針,再劃3∼4圈。
  
  4在室內赤足來回走幾趟,先用足底外側走,然后用內側走。
  
  5用足尖站立6次,每次用一只腳。
  
  6試轉動每一個足趾,每次一個足趾運動5次。
  
  7試用足趾抓起地上的小彈球或夾起鉛筆。
  
  8用足鉤住椅子橫木多次。
  
  足部護理三部曲美麗夏天過去了,女孩子們穿了一個季節涼鞋的腳卻曬黑了,腳背上留下了條條杠杠,明顯是鞋帶的影子啊;腳粗了,摸起來還扎手呢,趕緊心疼一下自a的腳吧。
  
  1用海鹽搓腳。
  
  用海鹽搓腳的好處在于,它可以去除角質,夸皮膚柔滑干凈。夏天,腳被涼鞋磨粗了,這一招正是對付這個的。海鹽還可以使毛孔張開,通透毛孔,深層清潔。如果腳上起了紅痘,也可以用海鹽來消炎。
  
  海鹽的顆粒有些大,不像家里的食鹽那樣精細,也不像精品店里賣的浴鹽那樣色彩繽紛。好品質的海鹽就像小小的冰糖,晶瑩剔透,看不到顏色、看不到雜質。取一部分海鹽在腳上搓的時候,感覺有點疼,畢竟海鹽是粗糙的,先讓腳在清水中濕潤,一會兒工夫鹽就溶化了,滲透進皮膚之后,腳上會感覺微微熱了起來。
  
  既然用海鹽搓腳是有好處的,平常在家里就可以自己護理了。用食鹽或浴鹽代替也行,還可以加點潤膚露與鹽混臺一起搓。
  
  2在海鹽水里泡腳。
  
  用海鹽搓過的腳像做過一場運動一樣,而在海鹽水里泡著,就是讓它休息。水溫稍微熱一些,能使毛孔最大限度地張開,熱水刺激神經也能使腳最大限度地放松。
  
  很多人在這個時候都舒服地想要睡過去,難怪自古就說了睡前用熱水泡個腳,能睡得很香,這是最好的養生之道。
  
  每天睡前用搓腳后剩下的鹽兌水泡腳,這個時間可長可短,只要注意一直要讓水是微燙的才好。在這個時候聽聽音樂,或者聊聊天,什么都不想讓心里跟著放松效果最好。
  
  3精油按摩。
  
  用植物精油按摩能促進血液循環,愛美的女孩子對精油多少都有些了解。精油的被吸收性是最好的,按摩一次后能滋潤兩三天,對于秋季容易干燥的皮膚來說,是最適臺的。
  
  精油都是滋潤的,可以根據喜好隨意買,比如排毒的玫瑰精油、減壓的茶樹精油等,也可以用潤膚膏或滋潤油代替。
  
  鞋型款式與足部健康足部,被專家們稱為人的“第二心臟”,鞋于是就成為這個重要。心臟”的保護傘。
  
  雖然腳和大腦就人體位置上離得最遠,但是專家認為腳的衰老和腦部的衰老緊密相連。
  
  很多人認為,只要提高心臟的功能,使血液循環正常就能健康。然而,心肌屬于不隨意肌,不能被隨意操縱。相比較腳上的肌肉則是受自我意志操縱的隨意肌。
  
  走路時,腳離開地面的時候腳尖彎曲,這個運動恰如抽水泵的作用,能很好地促進血液循環,所以平時多走路自然好處多多。
  
  可是走路除了依靠腳之外,還要選擇一職臺適的鞋子,只有鞋子臺適了走起路來才不費力,同時又有利于足部的保健,所以一職臺適的鞋子對于足部以及整個身體的健康有多重要啊!
  
  選擇鞋子時,注意鞋底不可過軟,否則會造成小腿過度疲勞,而且對于布滿碎石的小路或巖石上的突起,鞋的鋼性和硬度可以起到關鍵的保護作用。可以視參加運動的強度考慮選高腰的鞋穿,這主要是為了防止在運動過程中腳踝受傷,你可以在運動用品專賣店里找到適臺的各種運動鞋。
  
  高跟鞋與雙足健康高跟鞋的歷史久遠,發展至今對張揚女人魅力方面功不可沒。然而它帶來的足部痛楚也只有穿它的人才知道。年輕的、愛美的女人們,知道高跟鞋穿著不當會引發哪些足部疾患嗎?知道怎樣穿著高跟鞋才能避免它帶來的麻煩嗎?
  
  高跟鞋一直都是女人用以張揚腿部性感的武器。穿上高跟鞋后,女的身材更接近“黃金分割率”,在視覺上能給人以美的感受,女人會因此而更加從容、更加自信。
  
  從健康的角度看,職業女性選擇高跟鞋不該盲目追隨潮流,應該選擇高度臺適的鞋跟。
  
  根據一些醫學報告,很多西方學者曾針對穿著低跟鞋款與尖頭高跟鞋款的女性進行足底壓力的測試,其結果顯示,穿高跟鞋款的女性其前足壓力明顯增加,且壓力分布也發生改變。根據統計,現代約有59%的女性每日穿高跟鞋8小時以上,倘若未能搭配相關足部保護用具消除異常壓力,或更換成低跟鞋款,則可能隨時并發前足神經炎或其他相關的足疾。
  
  盡管穿高跟鞋可能會導致種種健康隱患,但是無論是從時尚還是職業要求,都很難說服職業女性放棄高跟鞋。而低于5厘米的鞋跟可加強足弓緩沖的能力,預防肌肉及關節損傷,減輕走路時的疲勞感。
  
  但如果穿過高的高跟鞋,你的腳就會出毛病了。
  
  世界上的萬事都是有利就有弊,穿著高跟鞋也一樣。女人長期與高跟鞋為伍,倘若不講究方式方法,那么麻煩也就隨之而來。
  
  1拇外翻。
  
  拇外翻就是大家常說的“大拐腳”。拇趾向外的生理傾角超過13度可診斷為拇外翻,如果外傾角超過30度時,則會伴有明顯的疼痛,嚴重者甚至頂起第二趾,就像“雞爪”
  
  一樣。
  
  2小趾內翻。
  
  小趾內翻是指足部第五趾向拇趾方向彎曲,當超過一定限度時,女就會感到“鉆心的疼痛”。
  
  3雞眼。
  
  足部皮膚受到擠壓,表皮抵抗力下降。病原件侵八皮下,不斷增生從而形成雞眼。
  
  雞眼常發于趾間等部位。
  
  4嵌甲和甲溝炎。
  
  嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內生”等,是指趾甲向肉里面長,大多數女人都出現在足第一趾上。如果趾甲的殘角刺入肉里,紅腫疼痛,即引起。甲溝炎”。
  
  這兩種疾病都與穿著高跟鞋有密切關系。
  
  5腰膝疼痛。
  
  足跟升高后,人體的中軸線也會前移,腰部和膝部的受力也相應發生變化,長時間的穿著后,女人的腰部和膝部就會出現夸人無法忍受的疼痛。
  
  如果能正確選擇高跟鞋,并且在穿著高跟鞋時,能搭配相關的足部保健用品,便能有效預防足疾的發生。
  
  另外,女人在穿高跟鞋時,還要注意以下細節:1女人在選購高跟鞋時,先要確定鞋底跟自己腳的弧度是否相符。腳趾前端與鞋子頂端應留有2厘米∼3厘米的空隙,鞋跟不宜太小,鞋頭宜寬松。鞋跟高2厘米∼4厘米臺適(高跟鞋的健康極限:7厘米)。選購高跟鞋應在下午3時∼4時進行,此時試穿l 0分鐘或多走幾步,能確保鞋子是否舒適臺腳。穿新鞋要有一定的磨臺期,女人可以先在家里穿一段時間后,再外出穿著。
  
  2穿著高跟鞋走路時,姿勢應該正確,腳尖往前伸直,臀部收緊,上半身挺直。這樣可以避免壓力分布不均,從而改善腿部、足部浮腫的現象,促進血液循環,遠離腿部酸痛。
  
  3穿高跟鞋時要注意場臺,避免在平時擠車或在不平整的馬路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。并且平時不能總穿相同高度的高跟鞋,以免腳部同一處經常受到擠壓。
  
  4在穿高跟鞋走路時,應該注意休息,有空兒時可以把腳尖翹起,活動一下小腿。
  
  5腳趾甲不要剪得太短,以防甲溝炎的發生。
  
  健康小提示1愛美的女人們可在腳掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊,以減小腳底所承受的壓力。
  
  2可以在辦公室里準備一職舒適的平底鞋,與高跟鞋交替著穿,以減輕局部的疲勞。
  
  3回到家里立刻脫下高跟鞋,光著腳走路,這是消除腿部與足部疲勞晟簡單的方法。
  
  4每天,至少把腳泡在溫水里5分鐘,從而以幫助筋腱舒展。


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【內容導航】
第1頁:前言 第2頁:健康,女人美麗一生的資本
第3頁:觀念決定女人健康的質量 第4頁:善待自己是女人終生的功課
第5頁:做肌膚滋潤的健康美人 第6頁:秀髮動人,氣質動心
第7頁:明眸的美麗 第8頁:呵護纖纖素手
第9頁:足部保健 第10頁:在曲線的風韻裡與健康共舞
第11頁:食物是最好的醫藥 第12頁:女人一生的營養計劃
第13頁:女人的飲品健康 第14頁:水果健康美人計劃
第15頁:讓健康與快樂同行 第16頁:拯救你的壞心情
第17頁:與壓力乾杯 第18頁:職業女性的心靈養生
第19頁:良好的睡眠是健康的基石 第20頁:健康來自運動
第21頁:穿出健康的身體 第22頁:遠離煙酒的誘惑
第23頁:被動吸煙的危害 第24頁:外出旅行的健康忠告
第25頁:生活細節孕育健康 第26頁:護佑青春期健康
第27頁:孕育期的保健課 第28頁:更年期的保健法則
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