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老年心理健康枕邊書  作者:劉富強

第二篇 為自己的心理把脈(3)

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  退休計劃一般包括經濟上的收支,生活上的安排和保健方面的預先策劃,以及對老年配偶的生活照顧等。老年人應能領悟社會的進步,順應社會的需要,做好離退休的心理準備。否則就會很容易出現離退休綜合癥。
  
  ★ 生命之花豈能在春天凋零王一梅老師今年66歲了,家住北京市朝陽區,退休前在某出版社工作。 退休后王老師開始學古箏,用她的話說就是要用音樂來提高自己的人生境界是自己的,讓自己人生的第二春再次綻放光彩。她每天都要練好幾個小時的古箏,周六周日都要跑到離家很遠的西三旗去上古箏培訓課。
  
  練琴是一件很枯燥也很累 的事,孩子們看著她每天辛苦地練琴,都勸她不要再練了,出去扭扭秧、散散步多輕巧,何必辛苦勞神地學古箏呢?她總是笑著說:"我今年66歲了,應該清閑清閑,但我想退休是人生旅途上的轉折點,是人生的第二個春天,應該老有所為,老有所樂,老有所學。有人說,人老先老腳,提倡運動養生,而我更以為,人老先老腦,"老不老,看大腦",所以,我迷上了古箏。這些年來,我一直遵循著"不息則久"的積極養生之道,除了堅持跳舞、旅游之外,大部分時間用于練習古箏,與音樂為伴 。 從生命的終極意義上講,"不息"則意味著不閑,而在不閑之中有了奮斗的樂趣,有了益壽的健康,由此而帶來的心境上的放松,則是閑的最高境界。這些年來,我堅持利用每天上午的時間練琴,感覺到了退休生活的實在和充實。下午找些老朋友聊天或郊外走走,充實生活內容,增加生活情趣。現在我真感覺有一種"莫嫌老圃秋容淡,猶有黃昏晚年香"的境界。老同志在休閑之余學學古箏,音樂,不僅能提高個人文化、思想、品德素質修養,而且是一項有益身心健康的藝術活動。因而,在練琴的過程中,要凝神靜氣,全神貫注,手指, 、腕、而且肘、臂、肩以及頭部、腰部許多部位都在活動。因此,練琴和其它體育鍛煉一樣,有異曲同工之效。年齡大了,活動要結合自己的實際,我練琴時,雖然要付出一定的體力,但卻不像跑步、旅游那樣活動量大,只是用力而不過度;雖然要用一定的腦力,但卻不像下象棋、打麻將那樣費心思、動腦筋,而是用腦適度,心情舒暢,勞逸結合的和諧運動,是最適合老年人的一項有益活動,長期堅持下去最能增強體質健康。" 聽她這么一說,家人也覺得很有道理, 領悟到了寓養生于樂曲之中的哲理,王老師長期的學習和練習古箏,不但使她彈奏的高山流水達到出神入化的境界,而且又對她的健康長壽起到了益氣養性之功效。多年來,王老師學習自創 了數十支古箏曲 ,她興奮的說,這些曲作,傾注了她無限的情感和勞動。人老了,學彈琴挺費勁,但只要堅持下來就有進步。 功夫不負有心人,王老師創作的京派高山流水曾多次在參賽中獲獎,受到了專家及聽眾的肯定和好評。
  
  按照世界衛生組織的定義,65歲以前是中年人,66歲至75歲算青年老年人,76歲以后才算正式老年人,人的壽命最短也應該是100歲。目前,多數學者認為,大自然賦予人類的生命之樹是120歲,其中0∼60歲是第一個春天,61∼120歲是第二個春天。第一個春天是播種耕耘的春天,是生長發育的春天,是辛勤勞作的春天。你看,從小背著沉重的大書包,小學、中學、大學、碩士、博士、博士后,一路學下來真不容易;然后上有老,下有小,中流砥柱,第一個春天很辛苦。第二個春天是金色收獲的春天,是溫馨幸福的春天,是悠然舒適、享受生活的春天,人們可以從容地品味人生,欣賞人生。正如西方一句絕妙的諺語:"人生六十才開始。" 所以,60歲退休了,不是"無用武之地"了,不是無所作為了,而是人生正當年,時間充裕了,空間廣闊了,閱歷豐富了,經驗成熟了,做事更得心應手了,人生的第二個春天更加 璀璨。
  
  在明媚陽光下,自由舒暢地呼吸著新鮮的空氣,以愉快的心情閑看庭前花開花落,漫觀天外云卷云舒,健康享受著生命的每一天,這是生命的自然樂章;懷著希望,帶著憧憬步入人生百歲,老有所為,老有所樂,這是生命的自然進程,而不是奢望,就像一股清清泉水,彎彎曲曲,最終匯入大海一樣自然★過好一年 一生平安李大爺今年六十歲,退休前在一本是工商銀行當經理,從25歲開始工作至59歲退休。 他工作時盡職盡責,近乎"工作狂",從來不休假,也沒有任何嗜好及興趣,每天早出晚歸,三十七年矢志不移。 他有一兒一女,兒子今年35歲,已成家立業,另組小家庭。 女兒大學畢業后嫁到加拿大,一年只回來一次。李大爺退休后,感到精神異常百無聊賴,度日如年,因他 性格比較內向,不喜歡與他人交往,不善于與他人溝通,幾乎沒有什么朋友,只有與老伴相依為命,生活平淡到了只剩下吃飯和睡覺。頗覺人生是一,老來無用,活著也只是為了活著。 經常是 晚上睡不好,感到空虛、憂郁,茶飯不思。家人看到他如此,便為他請來了心理醫生,經過心理的診斷,李大叔患的是老年抑郁癥。后經心理醫生的心理治療與配合藥物治療,過了1個月,病情逐漸好轉。過后,他改變了自己的生活的理念,賦予新的內容,重建新的生活秩序--開始到社區與老人中心參加活動,重新學習與培養興趣,結交好友,順利度過了關鍵的第一年,并開始 積極樂觀地迎接人生的第二個春天。
  
  60歲的顧教授退休前是北京某建筑公司的總工程師,憑著其精湛的技術,高度的責任心和對自己事業的熱衷,顧教授取得了輝煌的業績。 成為建筑行業的佼佼者。可是突然的退休, 認為終于可以好好 是顧教授茫然無措了。 一個星期的無所事事的生活之后, 他的興許一落千丈,他覺得自己除了畫圖紙再無它長,覺得自己真的再也沒有別的用處了。他開始把自己封閉在家里,再也不出去了,開始了自己"安逸"的退休生活,每天早起,吃飯,看電視,午飯 , 午 休,看電視,晚飯,睡覺,這種模式化的生活,使得顧教授,話越來越少,行動越來越緩慢,臉上也沒有了往日的光彩,一下子衰老了許多。家里人看著顧教授的變化 覺得很奇怪,于是趕快找來了心理醫生,在心理醫生的指導下,顧教授順利的走出了現實生活的困惑,開始了積極而又豐富多彩的退休生活。
  
  李大爺和顧教授退休初期的一些不適反應,用心理學家的解釋就是,在退休前沒有做好充分的心理準備,沒有為自己退休后的生活做好計劃和安排,在經過了一段時間的心理調適后,他們才慢慢地接受了自己所要面對的現實生活,開始里自己的晚年生活。
  
  心理學研究發現,在退休后的第一年里,退休者一般都要經歷蜜月階段、清醒階段、波動階段和平穩階段這樣一個從不適應到適應得心理調節過程。因此,心理學上有"過好一年,一生平安"的說法,意思是說,退休對老年人的影響關鍵在退休后的第一年,這是退休綜合癥的好發期。一般認為適應退休生活需要一年的時間。
  
  階段一:生活甜蜜蜜。"退休了,終于可以有時間去美麗的香格里拉一游啦!""終于可以好好喘口氣了,孫子都快一周了,還沒見過,真該去看看孫子,享受一下天倫之樂啊!""老戰友都有十多年不見了啊,真該聚聚啦"……好好喘口氣,享受一下人生,出去旅游,拜親訪友探望遠在外地工作的子女,做一些因以前工作忙沒有時間做的事情,心情愉悅,情緒良好是大多數剛剛退休的老年人共同的心理特點。心理學上把這個階段叫做"蜜月階段"。
  
  階段二:路轉溪頭忽現。蜜月階段一過,老年人們會很快發現,退休生活并不是想象的那么悠閑自得,訪友、探親、旅游僅僅是退休后生活的一小部分,每天起床、吃飯、睡覺的平淡的不能再平淡的生活讓老年人的生活在短暫的熱情之后,很快陷入"巢穴",不得不面對生活的現實。心理學上把這個階段叫做"清醒階段"階段三:爭渡藕花深處:退休者出現情緒上的波動,感到空虛無聊,無所事事,度日如年,孤獨無助,每人理解,每人同期,生活一片灰暗,毫無意義和希望可言,頗覺晚景凄涼,使大多數老年人在看清了退休生活的真相后的共感。心理學上把這個階段叫做"波動階段"。
  
  階段四:陽光總在風雨后。就像花開就必然有凋謝一樣,退休也是人生的必然,因為世界是使不存在永動機的,自己這臺機子也該好好地保養保養了。隨著時間的推移,家人的安慰以及與老友們的交流和自己的調整,退休者逐漸習慣了退休生活,找到了自己喜歡的事做,波動的情緒也在慢慢地走向平靜。心理學上把這個階段叫做"平穩階段"。
  
  由于每個人的情況不一樣,在這四個階段上也會出現不同的情況和不同的經歷。一般的退休者都會循序漸進的經歷這四個階段。有的人退休前沒有做好心理準備,很容易直接進入第三個階段,退休前后的心理狀況出現很大的反差。當然,也有很多的人在推許前已經做好了充分的準備,為自己的退休生活做了很好的計劃和安排,因此,他們退休后,就可以越過前三個階段,直接進入第四個階段,能過很順利的進入退休后的角色。其實,出現上述差異的主要原因是個體對社會的適應能力。
  
  在現實生活中,有很多的退休者難以跨越第三個階段,有的甚至長期陷入其中不能自拔,長此以往,就很有可能發展為"退休綜合癥",甚至引發老年人的抑郁心理,導致抑郁癥。例如上述案例中的李大叔。
  
  ★ 笑看庭前花開花落春節前兩個月,六十歲的馬叔叔高高興興地從稅務局局長的位子上退了下來,想著應該好好享受一下清閑的晚年生活,正好春節要到了,在外地的兒子,孫子也要回家過年了,趕緊幫著老伴準備年貨,幸福之情溢于言表。可是沒有幾天,馬叔叔就變得郁郁寡歡了。并不時地哀嘆"真是世態炎涼啊!"原來,馬叔叔的鄰居老劉是一家大公司的老總,門前天天都是車水馬龍,小轎車是來了一輛又一輛,而自己家門前卻冷冷清清,與往年相比簡直是天壤之別,這就使得馬叔叔的內心很受刺激,更讓他不能接受的是,他原來最親信的部下小張也沒有來看他,而且連一個電話也沒有。他感覺自己好像已經被世界遺棄。心理怎么也想不通,越是想不通,越是覺得郁悶和壓抑。更使覺得面子上過不去!漸漸地從來不吸煙的馬叔叔開始吸煙了;本來不喝酒的他也開始嗜酒了,有時還喝得酩酊大醉,醉后還胡言亂語,說什么世態炎涼,人間再無真情可言,沒有人可以信懶,人都長了勢利眼等等。
  
  上下級關系是正常的職務關系,沒有任何特殊的意義。上下級關系在你的職務結束的那一刻也就自然結束。"人走茶涼"是規律,"門廳冷落"是必然。對此,老年人應該有清醒的認識,萬萬不可自尋煩惱。有些老年人總是不能從過去的風光中走出來,對以前的職務總是津津樂道,留戀以前的地位和權利,還有威望,內心依然希望老部下退休之后能夠像以前一樣的尊重他,處處為他馬首是瞻 ,過年過節來看望他。一旦不能如愿以償,就感覺很不是滋味,看什么都不順眼,并且覺得自己已經毫無用處了,甚至罵老部下不講情義,勢利眼。


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【內容導航】
第1頁:第一篇 學做自己的心理醫生—瞭解自己的心理世界 第2頁:第一章 瞭解老年人及老年心理學
第3頁:第二章 老年人的心理特點(1) 第4頁:第二章 老年人的心理特點(2)
第5頁:第二章 老年人的心理特點(3) 第6頁:第二章 老年人的心理特點(4)
第7頁:第二章 老年人的心理特點(5) 第8頁:第二篇 為自己的心理把脈(1)
第9頁:第二篇 為自己的心理把脈(2) 第10頁:第二篇 為自己的心理把脈(3)
第11頁:第二篇 為自己的心理把脈(4) 第12頁:第二篇 為自己的心理把脈(5)
第13頁:第二篇 為自己的心理把脈(6) 第14頁:第二篇 為自己的心理把脈(7)
第15頁:第二篇 為自己的心理把脈(8) 第16頁:第二篇 為自己的心理把脈(9)
第17頁:第二篇 為自己的心理把脈(10) 第18頁:第二篇 為自己的心理把脈(11)
第19頁:第三章 老年人羞於啟齒的困惑 第20頁:第四章 心理的又一次劇烈躁動
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