閱讀文章

老年心理健康枕邊書  作者:劉富強

第二篇 為自己的心理把脈(4)

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  退休老年人的這種異常的行為,在心理學上叫做"心態失衡"。出現這種狀況,不用緊張,更不要懷疑自己是不是得了什么病。其實作為老年人,應該以愉快的心情閑看庭前花開花落,漫觀天外云卷云舒,健康享受著生命的每一天, 淡泊名利,把地位,權利,面子都看得淡一些,就像一位哲人所說:"面子是一種無形的枷鎖,太在意面子,快樂也就沒有了,幸福生活也就無從談起",老年人應該從名利中走出來,懷著希望,踏著生命的樂章帶著憧憬去重新尋找自己新的定位,找回屬于自己的第二個春天,那么快樂也就會不期而至。
  
  ★讓生命在快樂中流動在社區組織的小晚會上,一位精神矍鑠的老人正在臺上動情地朗誦詩歌,引來臺下陣陣掌聲和喝彩。他就是被街坊鄰居親切稱為"平民藝術家"的吳痝q老人。
  
  這個經常活躍在小區中的72歲的"老頑童",平日里為人親切豪爽,總是神采奕奕的,不是哼著小曲、逗個樂子,就是拉幾個"資深"老人鉆研象棋、太極拳;講起哪個電視節目,更來了精神,還能即興來段"模仿秀"。逢年過節每次社區活動,總能看見吳老帶領鄰居們編小品、排話劇、串節目,為豐富小區文化生活忙前跑后。大家都說:"從沒見過一個七旬老人能像他似的,成天樂呵呵的;也沒見過一會兒工夫就能編出個小品的"名導兒",學啥像啥。吳老可是我們這兒的'藝術家'!" 進吳老的家,隨處可見已泛黃卻被精心保管的文學名著、語錄選集,文革時期的手抄本、厚厚的手寫劇本和黑白劇照……雖說好漢不提當年勇,可是只要有客人來,他就張羅著把寶貝們拿出來"炫耀"一番。原來,吳老不但是位熱愛書籍、關心國家大事的知識分子,更是位擁有30多年藝齡的"平民藝術家"。
  
  1950年,17歲的吳痝q早早擔起生活的重擔,考入一家修車廠當了徒工,兩年后便光榮加入中國共產黨,從此與黨的文藝宣傳工作結下緣。從基層文藝宣傳到全廠、全區的文藝活動,從認真學習摸索表演藝術到親自改編、創作和導演,吳痝q以他聰穎、樂觀的個性和精湛的舞臺表演,深深感染著每一個認識他的人。他曾塑造過高大成、鄭敬之、李忠民等眾多個性鮮明的形象,豐富的舞臺經驗和刻苦鉆研的精神使他不斷向專業演員的水平靠近。當被推選開始活躍在全市組織的文藝活動中時,他的內心充滿了自豪:"同臺表演的其他演員都是專業的,只有我是業余出身!"吳痝q將36年的青春獻給了工廠,獻給了文藝宣傳工作,更獻給了藝術。盡管經歷過動蕩的歲月,卻仍保持樂觀、年輕的心態,為別人帶來歡樂。這份對藝術和生活的執著也深深影響著他的女兒---省歌舞團青年歌手吳枚。而今吳老雖早已告別了華麗耀眼的舞臺,卻繼續活躍在人生的舞臺上,只要哪個小區有什么文藝活動,他都樂此不疲地跑去"客串"。喜歡看書讀報、關心國家大事的他還放不下"筆桿子",《哈爾濱日報》和《新晚報》都曾刊登過他的很多文章。最近,吳老正琢磨著在社區搞個老年藝術團,讓更多老年人參與到表演藝術中來,豐富晚年的文化生活。
  
  吳痝q老人的故事使我們很受感染,生命中不適缺少快樂,只是缺少尋找快樂的行動,老年人退休后,離開自己的工作崗位,生活的環境發生了很大的變化,心里難免會因不適而產生孤獨寂寞之感,但是要想讓自己的退休生活不再孤獨和寂寞,只要您學會尋找快樂。
  
  心理學家研究表明,并不是每個人退休后都會得退休綜合癥,這不是一種必然現象。"退休綜合癥"是完全可以避免的只要你能夠坦然面對退休這一客觀現實,積極地去安排和計劃自己退休后的生活。
  
  人到老年許多的生理機制開始衰退,體力和腦力都明顯的不如以前,許多老年疾病也正在或是開始產生,到了法定的退休年齡,退休制的建立也是國家和社會對老年人的一種關心和愛護。當然,退休并不意味著無事可做。老年人可以根據自己的身體和精力狀況,給自己退休后的生活制定一個合理的計劃,確定一個切合實際的生活目標,去迎接新的生活的挑戰,其實現自己人生價值,給自己的人生畫上圓滿的句號。
  
  正如英國的音樂家巴特勒所說:"老的提琴也能奏出好的樂曲"。
  
  心理專家給您出招: 退休綜合癥的防治退休是老年期開始的一個標志,是人生的一個重大轉折期。從 前面的分析我們可以看出,退休障礙是一種心理方面的適應障礙,它表現為老年人生活習慣的不適應、人際關系的不適應、認知和情感的不適應等等,這些適應障礙究其實質,就在于離退休導致了老年人社會角色的轉變,他們從職業角色過渡為 家庭角色,從主體角色退化為配角,從交往范圍廣、活動頻率高的動態型角色轉變為交往圈子狹窄、活動趨于減少的相對靜態型角色,對于部分曾是領導干部的老年人來說,還從權威型的社會角色變成了"無足輕重"的小人物,如果老年人不能很好地適應這些角色的轉變,也就是說新舊角色間出現的矛盾和沖突,那么,老年人的離退休綜合癥就由此產生。
  
  因此,要預防和治療離退休綜合癥,老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化,即實現離退休社會角色的成功轉換。通常有以下幾種方法:一、調整心態,順應規律 。 衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律, 退休也是人生的一個必然經歷的過程。這既是老年人應有的權利,是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度,同時也是老年人應盡的義務,是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段,老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且,離退休后,要消除"樹老根枯"、"人老珠黃"的悲觀思想和消極情緒,堅定美好的信念,將退休生活視為另一種絢麗人生的開始,重新安排自己的工作、學習和生活,做到老有所為、老有所學、老有所樂。
  
  二、發揮余熱,奉獻社會。 退休老人如果身體健康、精力旺盛又有一技之長的,可以積極尋找機會,做一些力所能及的工作。一方面使自己精神上 有所寄托,使生活充實起來,增進身體健康。當然,工作必須量力而為,不可勉強,要講求實效,不圖虛名,不慕名利 ;另一方面發揮余熱,為社會繼續做貢獻,實現自我價值,完善并提升自己的人生。
  
  66歲的趙教授退休前是搞平面設計的,退休后又被單位返聘為技術顧問。面對熟悉的工作,他收放自如,再加上每天和年輕人在一起,趙教授覺得自己也年輕了許多,每天說說笑笑,心情十分愉悅, 看上去向50多歲的,根本不像快七十歲的人。而與趙教授同時退休的余教授則是另一番情景,當時單位也要返聘他,但他覺得自己辛苦了一輩子,老了退休了何必還要再辛苦呢?于是他把自己封閉在家里,開始了自己"安逸"的退休生活,每天早起,吃飯,看電視,午飯 , 午 休,看電視,晚飯,睡覺,這種模式化的生活,使得余教授,話越來越少,行動越來越緩慢,臉上也沒有了往日的光彩,一下子衰老了許多。
  
  三、善于學習,渴求新知。 "活到老,學到老",正如西漢經學家劉向所說:"少而好學,如日出之陽;壯而好學,如日出之光;老而好學,如秉燭之明"。一方面,學習促進大腦的使用,使大腦越用越靈活,延緩智力的衰退;另一方面,老年人要通過學習來更新知識,社會變遷風起云涌,老年人要避免變成孤家寡人,就要加強學習,樹立新觀念,跟上時代的步伐。
  
  四、培養愛好,寄托精神。 許多老年人在退休前已有業余愛好,只是工作繁忙無暇顧及,退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的,退休后也應該有意識地培養一些,以豐富和充實自己的生活。寫字作畫,既陶冶情操,也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動,鳥語花香別有一番情趣;另外,跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情,增進身心健康。
  
  老蔡今年69歲,退休后和老伴一起上了老年大學,學國畫,老伴學古箏,不但愉悅了心情,還鍛煉了身體,每天過的有滋有味。
  
  五、擴大社交,排解孤獨 。 退休后,老年人的生活圈子在縮小,但老年人不應自我封閉,不僅應該努力保持與舊友的關系,更應該積極主動地去結交心的朋友,建立新的人際網絡。良好的人際關系可以開拓生活領域,排解孤獨寂寞,增添生活情趣。在家庭中,與家庭成員間也要建立協調的人際關系,營造和睦的家庭氣氛。
  
  81歲的楊爺爺,身體特別硬朗,精神也很很好,他健康的經驗就是,廣交朋友,積極交流。他每天都到附近的花園找人聊天,在與人交談中敞開心扉,笑談古今,小到煤氣、水價、蔬菜、水果,大到股票,期貨、國際戰爭,笑聲不斷是其樂融融。健康就在幾十年如一日,風雨無阻地"交"了出來。
  
  六、生活自律,保健身體。 老年人的生活起居要有規律,離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表,早睡早起,按時休息,適時活動,建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣,戒除有害于健康的不良嗜好,采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式,建立起以保健為目的的生活方式。
  
  張大爺今年60歲,早就盼著退休了,所以從退休的第一天開始,他就開始放縱自己了,因為他覺得退休就是解放,退休就是想干什么就干什么。他每天最喜歡的事就是打麻將,白天在 外邊一打就是一天, 有時候覺得白天玩得不盡興,就把牌友請到家里來,晚上繼續打。老伴去世多年,孩子們都已經有了自己的家,沒有人管的鄧叔叔困了就抽口煙,餓了就隨便吃一口,生活根本沒有規律,日子一久他就受不了了,身體十分虛弱。一天,他在外邊打牌到12點多,上樓的時候,眼一黑,腿一軟,就摔了下去,直到第二天被鄰居發現,送到了醫院,由于搶救不及時,鄧叔叔成了植物人。老年人已經形成了自己的生活習慣和規律,已經有了適合自己的生物鐘了,吃飯、睡覺、飲食等都有既成的規律,形成了自熱的條件反射。萬物皆有規律,人也一樣。如果強行違背自己的生活規律,必然會擾亂自己的正常的代謝規律,從而影響情緒,危害身心健康。
  
  七、必要的藥物和心理治療。 老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時,應該主動尋求幫助,切忌諱疾忌醫。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合癥的老人,必要時可在醫生的指導下適當服用藥物,以及接受心理治療。
  
  第二章 夕陽無限好 黃昏亦妖嬈--談老年人的黃昏戀心理人總是要老的,要不虛度歲月,要讓恩愛的時刻,使我們的錦蚰肮※{閃發光。
  
  --法 ·雨果第一節 摯子之手 與子偕老姑媽比姑父早退休兩年,提前適應了閑居的日子,所以姑父退下來時,姑媽就成了他適應期的導師。 我是從作息規律看出這一點的。 幾年前姑父在職時,對家里的柴米油鹽從不過問,每天早上要姑媽擠好牙膏打好洗臉水做好飯,他才起床 。中午和晚上也是姑父讀報看電視,姑媽忙前忙后。自從姑父退休后,這種情況有所改變,倆人每天早早起身外出晨練,等我和妻子,兒子起床了,兩位老人已經 做好飯了。姑媽給姑父買了十幾盆花,又買了幾只鳥。姑父對著鳥兒發了幾天呆,什么也沒說,拿去送人了。姑父不養鳥,卻對花表現出極大的興趣,自己出去買了些關于養花的書回來,一本正經端坐案前,戴上老花鏡,手執紅藍筆仔細閱讀。但姑父養花的水平委實不高,一個月后,花兒由生機勃勃變得無精打采。


上一頁 [1] [..8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17..] [20] 下一頁   
【內容導航】
第1頁:第一篇 學做自己的心理醫生—瞭解自己的心理世界 第2頁:第一章 瞭解老年人及老年心理學
第3頁:第二章 老年人的心理特點(1) 第4頁:第二章 老年人的心理特點(2)
第5頁:第二章 老年人的心理特點(3) 第6頁:第二章 老年人的心理特點(4)
第7頁:第二章 老年人的心理特點(5) 第8頁:第二篇 為自己的心理把脈(1)
第9頁:第二篇 為自己的心理把脈(2) 第10頁:第二篇 為自己的心理把脈(3)
第11頁:第二篇 為自己的心理把脈(4) 第12頁:第二篇 為自己的心理把脈(5)
第13頁:第二篇 為自己的心理把脈(6) 第14頁:第二篇 為自己的心理把脈(7)
第15頁:第二篇 為自己的心理把脈(8) 第16頁:第二篇 為自己的心理把脈(9)
第17頁:第二篇 為自己的心理把脈(10) 第18頁:第二篇 為自己的心理把脈(11)
第19頁:第三章 老年人羞於啟齒的困惑 第20頁:第四章 心理的又一次劇烈躁動
閱讀:
錄入:eric

上一篇:女人健康書
下一篇:吃好每天3頓飯2:這樣吃飯更健康 作者:于康
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
萬萬沒想到,腎不好有12種表現
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平