退休老年人的這種異常的行為，在心理學上叫做"心態失衡"。出現這種狀況，不用緊張，更不要懷疑自己是不是得了什么病。其實作為老年人，應該以愉快的心情閑看庭前花開花落，漫觀天外云卷云舒，健康享受著生命的每一天， 淡泊名利，把地位，權利，面子都看得淡一些，就像一位哲人所說："面子是一種無形的枷鎖，太在意面子，快樂也就沒有了，幸福生活也就無從談起"，老年人應該從名利中走出來，懷著希望，踏著生命的樂章帶著憧憬去重新尋找自己新的定位，找回屬于自己的第二個春天，那么快樂也就會不期而至。
★讓生命在快樂中流動在社區組織的小晚會上，一位精神矍鑠的老人正在臺上動情地朗誦詩歌，引來臺下陣陣掌聲和喝彩。他就是被街坊鄰居親切稱為"平民藝術家"的吳恒通老人。
這個經常活躍在小區中的72歲的"老頑童"，平日里為人親切豪爽，總是神采奕奕的，不是哼著小曲、逗個樂子，就是拉幾個"資深"老人鉆研象棋、太極拳；講起哪個電視節目，更來了精神，還能即興來段"模仿秀"。逢年過節每次社區活動，總能看見吳老帶領鄰居們編小品、排話劇、串節目，為豐富小區文化生活忙前跑后。大家都說："從沒見過一個七旬老人能像他似的，成天樂呵呵的；也沒見過一會兒工夫就能編出個小品的"名導兒"，學啥像啥。吳老可是我們這兒的'藝術家'！" 進吳老的家，隨處可見已泛黃卻被精心保管的文學名著、語錄選集，文革時期的手抄本、厚厚的手寫劇本和黑白劇照……雖說好漢不提當年勇，可是只要有客人來，他就張羅著把寶貝們拿出來"炫耀"一番。原來，吳老不但是位熱愛書籍、關心國家大事的知識分子，更是位擁有30多年藝齡的"平民藝術家"。
1950年，17歲的吳恒通早早擔起生活的重擔，考入一家修車廠當了徒工，兩年后便光榮加入中國共產黨，從此與黨的文藝宣傳工作結下緣。從基層文藝宣傳到全廠、全區的文藝活動，從認真學習摸索表演藝術到親自改編、創作和導演，吳恒通以他聰穎、樂觀的個性和精湛的舞臺表演，深深感染著每一個認識他的人。他曾塑造過高大成、鄭敬之、李忠民等眾多個性鮮明的形象，豐富的舞臺經驗和刻苦鉆研的精神使他不斷向專業演員的水平靠近。當被推選開始活躍在全市組織的文藝活動中時，他的內心充滿了自豪："同臺表演的其他演員都是專業的，只有我是業余出身！"吳恒通將36年的青春獻給了工廠，獻給了文藝宣傳工作，更獻給了藝術。盡管經歷過動蕩的歲月，卻仍保持樂觀、年輕的心態，為別人帶來歡樂。這份對藝術和生活的執著也深深影響著他的女兒---省歌舞團青年歌手吳枚。而今吳老雖早已告別了華麗耀眼的舞臺，卻繼續活躍在人生的舞臺上，只要哪個小區有什么文藝活動，他都樂此不疲地跑去"客串"。喜歡看書讀報、關心國家大事的他還放不下"筆桿子"，《哈爾濱日報》和《新晚報》都曾刊登過他的很多文章。最近，吳老正琢磨著在社區搞個老年藝術團，讓更多老年人參與到表演藝術中來，豐富晚年的文化生活。
吳恒通老人的故事使我們很受感染，生命中不適缺少快樂，只是缺少尋找快樂的行動，老年人退休后，離開自己的工作崗位，生活的環境發生了很大的變化，心里難免會因不適而產生孤獨寂寞之感，但是要想讓自己的退休生活不再孤獨和寂寞，只要您學會尋找快樂。
心理學家研究表明，并不是每個人退休后都會得退休綜合癥，這不是一種必然現象。"退休綜合癥"是完全可以避免的只要你能夠坦然面對退休這一客觀現實，積極地去安排和計劃自己退休后的生活。
人到老年許多的生理機制開始衰退，體力和腦力都明顯的不如以前，許多老年疾病也正在或是開始產生，到了法定的退休年齡，退休制的建立也是國家和社會對老年人的一種關心和愛護。當然，退休并不意味著無事可做。老年人可以根據自己的身體和精力狀況，給自己退休后的生活制定一個合理的計劃，確定一個切合實際的生活目標，去迎接新的生活的挑戰，其實現自己人生價值，給自己的人生畫上圓滿的句號。
正如英國的音樂家巴特勒所說："老的提琴也能奏出好的樂曲"。
心理專家給您出招： 退休綜合癥的防治退休是老年期開始的一個標志，是人生的一個重大轉折期。從 前面的分析我們可以看出，退休障礙是一種心理方面的適應障礙，它表現為老年人生活習慣的不適應、人際關系的不適應、認知和情感的不適應等等，這些適應障礙究其實質，就在于離退休導致了老年人社會角色的轉變，他們從職業角色過渡為 家庭角色，從主體角色退化為配角，從交往范圍廣、活動頻率高的動態型角色轉變為交往圈子狹窄、活動趨于減少的相對靜態型角色，對于部分曾是領導干部的老年人來說，還從權威型的社會角色變成了"無足輕重"的小人物，如果老年人不能很好地適應這些角色的轉變，也就是說新舊角色間出現的矛盾和沖突，那么，老年人的離退休綜合癥就由此產生。
因此，要預防和治療離退休綜合癥，老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化，即實現離退休社會角色的成功轉換。通常有以下幾種方法：一、調整心態，順應規律 。 衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律， 退休也是人生的一個必然經歷的過程。這既是老年人應有的權利，是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度，同時也是老年人應盡的義務，是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段，老年人必須在心理上認識和接受這個事實。而且，離退休后，要消除"樹老根枯"、"人老珠黃"的悲觀思想和消極情緒，堅定美好的信念，將退休生活視為另一種絢麗人生的開始，重新安排自己的工作、學習和生活，做到老有所為、老有所學、老有所樂。
二、發揮余熱，奉獻社會。 退休老人如果身體健康、精力旺盛又有一技之長的，可以積極尋找機會，做一些力所能及的工作。一方面使自己精神上 有所寄托，使生活充實起來，增進身體健康。當然，工作必須量力而為，不可勉強，要講求實效，不圖虛名，不慕名利 ；另一方面發揮余熱，為社會繼續做貢獻，實現自我價值，完善并提升自己的人生。
66歲的趙教授退休前是搞平面設計的，退休后又被單位返聘為技術顧問。面對熟悉的工作，他收放自如，再加上每天和年輕人在一起，趙教授覺得自己也年輕了許多，每天說說笑笑，心情十分愉悅， 看上去向50多歲的，根本不像快七十歲的人。而與趙教授同時退休的余教授則是另一番情景，當時單位也要返聘他，但他覺得自己辛苦了一輩子，老了退休了何必還要再辛苦呢？于是他把自己封閉在家里，開始了自己"安逸"的退休生活，每天早起，吃飯，看電視，午飯 ， 午 休，看電視，晚飯，睡覺，這種模式化的生活，使得余教授，話越來越少，行動越來越緩慢，臉上也沒有了往日的光彩，一下子衰老了許多。
三、善于學習，渴求新知。 "活到老，學到老"，正如西漢經學家劉向所說："少而好學，如日出之陽；壯而好學，如日出之光；老而好學，如秉燭之明"。一方面，學習促進大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退；另一方面，老年人要通過學習來更新知識，社會變遷風起云涌，老年人要避免變成孤家寡人，就要加強學習，樹立新觀念，跟上時代的步伐。
四、培養愛好，寄托精神。 許多老年人在退休前已有業余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應該有意識地培養一些，以豐富和充實自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進身心健康。
老蔡今年69歲，退休后和老伴一起上了老年大學，學國畫，老伴學古箏，不但愉悅了心情，還鍛煉了身體，每天過的有滋有味。
五、擴大社交，排解孤獨 。 退休后，老年人的生活圈子在縮小，但老年人不應自我封閉，不僅應該努力保持與舊友的關系，更應該積極主動地去結交心的朋友，建立新的人際網絡。良好的人際關系可以開拓生活領域，排解孤獨寂寞，增添生活情趣。在家庭中，與家庭成員間也要建立協調的人際關系，營造和睦的家庭氣氛。
81歲的楊爺爺，身體特別硬朗，精神也很很好，他健康的經驗就是，廣交朋友，積極交流。他每天都到附近的花園找人聊天，在與人交談中敞開心扉，笑談古今，小到煤氣、水價、蔬菜、水果，大到股票，期貨、國際戰爭，笑聲不斷是其樂融融。健康就在幾十年如一日，風雨無阻地"交"了出來。
六、生活自律，保健身體。 老年人的生活起居要有規律，離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應一種新的生活節奏。同時要養成良好的飲食衛生習慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。
張大爺今年60歲，早就盼著退休了，所以從退休的第一天開始，他就開始放縱自己了，因為他覺得退休就是解放，退休就是想干什么就干什么。他每天最喜歡的事就是打麻將，白天在 外邊一打就是一天， 有時候覺得白天玩得不盡興，就把牌友請到家里來，晚上繼續打。老伴去世多年，孩子們都已經有了自己的家，沒有人管的鄧叔叔困了就抽口煙，餓了就隨便吃一口，生活根本沒有規律，日子一久他就受不了了，身體十分虛弱。一天，他在外邊打牌到12點多，上樓的時候，眼一黑，腿一軟，就摔了下去，直到第二天被鄰居發現，送到了醫院，由于搶救不及時，鄧叔叔成了植物人。老年人已經形成了自己的生活習慣和規律，已經有了適合自己的生物鐘了，吃飯、睡覺、飲食等都有既成的規律，形成了自熱的條件反射。萬物皆有規律，人也一樣。如果強行違背自己的生活規律，必然會擾亂自己的正常的代謝規律，從而影響情緒，危害身心健康。
七、必要的藥物和心理治療。 老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫。對于患有嚴重的焦躁不安和失眠的離退休綜合癥的老人，必要時可在醫生的指導下適當服用藥物，以及接受心理治療。
第二章 夕陽無限好 黃昏亦妖嬈--談老年人的黃昏戀心理人總是要老的，要不虛度歲月，要讓恩愛的時刻，使我們的錦銹生活閃閃發光。
--法 ·雨果第一節 摯子之手 與子偕老姑媽比姑父早退休兩年，提前適應了閑居的日子，所以姑父退下來時，姑媽就成了他適應期的導師。 我是從作息規律看出這一點的。 幾年前姑父在職時，對家里的柴米油鹽從不過問，每天早上要姑媽擠好牙膏打好洗臉水做好飯，他才起床 。中午和晚上也是姑父讀報看電視，姑媽忙前忙后。自從姑父退休后，這種情況有所改變，倆人每天早早起身外出晨練，等我和妻子，兒子起床了，兩位老人已經 做好飯了。姑媽給姑父買了十幾盆花，又買了幾只鳥。姑父對著鳥兒發了幾天呆，什么也沒說，拿去送人了。姑父不養鳥，卻對花表現出極大的興趣，自己出去買了些關于養花的書回來，一本正經端坐案前，戴上老花鏡，手執紅藍筆仔細閱讀。但姑父養花的水平委實不高，一個月后，花兒由生機勃勃變得無精打采。
