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老年心理健康枕邊書  作者:劉富強

第二篇 為自己的心理把脈(1)

[日期:2018-05-11] 來源:本站原創  作者:eric
  --給自己的心理開個良方衰老是人生的必經之路,心理活動的衰退是個逐步積累的過程。老年朋友在學習了老年心理學,了解老年心理的知識和特點的前提下,一旦心理活動出現衰退、偏差、障礙,便可以及時地通過自我調節得到糾正,指導自己過好晚年生活,并增強心理健康的因素和信心,有利于正確處理家庭生活,有利于增進生活情趣,有利于防止心身疾病,有利于延年益壽,防止和延緩衰老。
  
  第一章 角色轉變的心理困惑--談老年人退休綜合癥為什么一向不計名利、不計得失,默默耕耘的"老黃牛",一旦離退休在家,就變得牢騷滿腹、斤斤計較,為一點小事就大發脾氣?為什么曾在戰場上出生入死的豪杰,賦閑在家之后,身體偶有不適,便疑心自己患了什么可怕的疾病,甚至不信醫生的診斷,整天無病呻吟,惶惶不可終日起來?心理學家從老年人的心理異常或心理障 的角度對上述種種表現進行了解答。
  
  第一節 解讀角色轉變的心理困惑--了解老年離退休綜合癥劉老個頭不高,但身體健康,耳聰目明,精神矍鑠,領導著一個近千人的大廠子,一點也不比戰場上統帥千軍萬馬的將軍,上上下下沒有一個人不服他,不敬他。
  
  兩年前,廠領導換屆,劉老的廠長職務被年輕人取而代之,但廠方考慮到劉老的年齡和工作經驗,又反聘他為廠里的技術顧問,但也只是一個虛銜。可劉老當領導當慣了,總是愛管事,愛操心,看什么不順眼就像多說幾句,別人考慮到面子問題,當面不說什么,照樣該怎么做還是怎么做,劉老只能是干著急生氣,回到家也總是悶悶不樂。更使劉老不能接受的是,很多人看見自己連招呼都不打,還在背后說長道短。劉老實在是不能忍受,一賭氣提前一年退休了。
  
  人都說,江山易改本性難移,可事實也并非如此。就拿劉老來說吧,就這么一年多的光景,就完全變了個人,變得連他老伴都有點 不可思議--目光呆滯,臉色灰暗,腰也不直了,背也駝了,過去的精神透視一點也沒有了,天天呆在家里是足不出戶,特別是最近,劉老的舉止越來越奇怪,情緒低落到了極點,動不動就大發脾氣。都來干脆一個人跑到閣樓上住了。一天夜里,老伴半夜醒來發現閣樓上的燈還亮著,好像還聽見老頭子在和誰說話,老伴覺得很奇怪,半夜三更的誰會跑到閣樓上與他說話?于是上去一看,發現老頭子把孫女的幾個布娃娃一會擺弄正這樣,一會又擺弄成那樣,嘴里還在念念有詞,好像在指揮工人們生產一樣。就這樣鬧了大半夜,白天就萎靡不振了.
  
  心理專家診斷結果:劉老得的是退休綜合癥。
  
  ★ 什么是退休綜合癥從心理學上分析,劉老是事業上的強者,同時缺乏退休的心理準備,對自己退休后的生活沒有妥善的計劃和安排,已經離開了自己熟悉的環境和熱衷的事業,精神上就會失去寄托,從而不可避免的生出許多的煩惱和不適,劉老患的是"退休綜合癥"。
  
  所謂"退休綜合癥是指一種老年期典型的社會適應不良的心理疾病,是指離休、退休的老年人在退休后對環境適應不良而引起的多種心理障礙和身心功能失調的綜合癥。具體來說,就是指退休者告別工作崗位退回到家庭這樣一個小環境后的一段時間了,因工作習慣、生活規律、周圍環境、人際交往、社會地位、工資福利、權力范圍等一系列的相關因素發生變化,從而產生的較為強烈的不適之感而出現的身心癥狀。
  
  這種身心癥狀主要表現為:孤獨、空虛和嚴重失落感,體力和精力減退明顯,自卑心理嚴重,甚至產生"日落西山,面臨末日"的心理變化。情緒憂郁,焦慮緊張,心神不定,喜怒多變,情緒不穩,難以自制自控。有的人愁眉苦臉,整天怨天尤人,悲觀厭世,以外界事物缺乏興趣。更有甚者,惶惶然坐立不安,恍惚失態。對事物毫無情趣和活力,懶散乏力,不愛活動,反應慢,嚴重時到麻木遲鈍狀態。看到老朋友、老同學、親朋好友或病或死,相繼離去,大有"兔死狐悲"之感。心理上老化現象加快,自感腦力和體力不支,悲觀失望。促發多種身心疾病。由于身心功能障礙和免疫代謝能力下降,不少人退休前身體狀況較好,一退休后很快重病纏身,甚至短期內死于癌癥或心腦疾病。嚴重影響老年人的身心健康。
  
  但不是每個老人在退休后都會患退休綜合癥,只要合理科學的安排好自己的退休生活,坦然面對這一步能改變的現實,退休綜合癥是完全可以避免和治愈的。
  
  ★ 老年退休綜合癥的心理原因關于什么是老年人退休綜合癥,老年朋友已經有所了解了,那么接下來我們聽聽心理專家是如何分析老年人退休綜合癥發生發的心理原因的:一,失落感。老年期亦被老年人稱作喪失期,因為老年人認為自己在退休后,喪失 了 工作,喪失了權力和地位,喪失了金錢,喪失了人際關系,喪失了健康的身體等等。說話不管用了,求人辦事也難了,無奈地發出老而無用的感慨,有些老年人甚至怨天尤人,牢騷滿腹,要知道這是與他們的人生經歷和現實境遇密不可分的,而且這種極度的失落感會使老人們感到年老就意味著喪失。
  
  二,孤獨感 。 工作退下來了,社會的角色轉變了,各種社會活動減少了,經濟收入下降了,家庭的主導地位被替換了,若再加上身體衰弱多病,行動多有不便,更少參加社會交流。遇上同年齡的至親好友陸續去世,特別是喪偶的老人,活動范圍變得狹窄起來,生活的天地在縮小,再加上老來少朋寡友、孑然一身,更是凄涼至極。老年人最怕孤獨,這種孤獨無援的境地,很容易使老年人產生被遺棄感,從而開對自身價值及自己生命的存在表示懷疑,甚至是絕望。
  
  三、空虛感。 每天早出晚歸忙忙碌碌不會有空虛感,有事業,有追求,有精神寄托也不會有空虛感。老年人離退休以后,可自由支配的空閑時間多了,如果沒有新的內容來充實,缺乏自己感興趣的活動,就會感到百無聊賴,時辰難熬。空虛感是一種消極情緒,它會加速老年人的衰老感,如果維持的時間過長,則會引起老年人失眠、心神不寧、對周圍事物喪失興趣,對人生感到悲觀失望,有時甚至會想得到自殺,嚴重影響老年人的身心健康。
  
  四,焦慮感。心理學家解釋,所謂焦慮感是指個體在面臨現實存在的或預計會出現的對自身會產生某種威脅的客觀事物時所引起的一種心理體驗。老年期是角色轉變最頻繁的時期,有些老年人或因不適應新角色或因沒有及時退出舊角色而引起角色沖突,手足無措,產生焦慮感;有些老年人或因退休后收入減少,經濟窘迫或因擔心自尊心受到損害而產生焦慮感。從積極方面看,焦慮感起到增強老年人改變現狀緊迫性的作用;在更多的情況下,焦慮對老年人來說并非是積極和有益的,它往往會加重老年人的心理壓力,引發老年人退休綜合癥,老年人的身心健康也會受到嚴重的影響。
  
  五,懷舊感。心理學家解釋,所謂懷舊感是指個體面對老年期的處境而產生的對年輕時代的故人、故物懷念留念的一種心理體驗。大多數老年人都有這種心理狀態。有些老人將其作為同衰老抗衡的心理自慰方法,的確回憶一些過去美好時光,在頭腦中情景再現,并使自己再次置身其中,也會使自己忘卻現實的煩惱,使自己身心愉悅;有些老人喜用老眼光看新問題,就不容易從現實困惑中解脫出來;還有些老人過分懷舊,尤其是個別喪偶老人,沉浸在對已故親人的極度思念之中,難免心緒憂傷,悲觀失望。這種懷舊心理無疑會影響老年人身心健康。
  
  ★ 與退休綜合癥的密切相關的因素調查研究發現,退休綜合癥一般是發生在老年人退休后的上半年,更確切地說,是從其退休后的第六天開始。大多數老人在過了一年之后,就會慢慢地適應退休生活,心平氣和地度過人生的又一個春天。心理專家研究發現,有沒有做好退休心理準備、性格特點、職業性質、文化程度、年齡大小、性別差異,興趣愛好等因素都與老年人的退休綜合癥的產生有著密切的關系。
  
  首先,有無思想準備。據調查有50%以上的老年人,退休時無思想準備,缺乏退回家庭和處理個人生活的能力,大部分空閑時間不知如何安排。因為突然從原來工作崗位上退下來,生活模式發生重大改變,又缺乏退回家庭和處理個人生活的能力,昨天還在精神百倍、緊張地按部就班去工作,今天一退休就變得無所事事,生活失去規律性和緊張感,便產生失落、孤獨、空虛、自卑等心理變化。還有老人體力下降,若家庭照顧不周和慢性疾病纏身,行動不便,更會加重其心理障礙。相反對退休有充分思想準備或是迫不及待等待退休的老人,往往能夠坦然地接受并享受退休生活。
  
  其次,個性特點 。 老年人不同的性格特點與退休綜合癥的發生也有著密切的關系。平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥,因為他們過去每天都緊張忙碌,突然變得無所事事,這種心理適應比較困難,我們上面提到的劉老就屬于這種情況。相反,那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應,因為他們離退休前后的生活節奏變化不大。
  
  第三,個人興趣愛好 。那些退休前就有廣泛興趣愛好的老年人 ,在工作重擔卸下之后,他們可以充分享受業余愛好所帶來的生活樂趣,有滋有味,不亦樂乎,自然不易出現心理異常,也就不會發生退休綜合癥。而那些退休前除工作之外無特殊愛好的人則很容易發生心理障礙,因為這些人退休后失去了精神寄托,生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。比如我們案例中的劉老。
  
  第四, 人際關系。老年人如果人際交往廣泛,喜歡與人溝通,又 善于結交新朋友,心境就會變得比較開闊,心情也會很好,消極情緒就不易出現。反之,如果人際交往不良,p ? 或者沒有朋友的老年人則容易引發離退休綜合癥,因為這些老年人經常感到孤獨、苦悶,煩惱無處傾訴,情感需要得不到滿足。
  
  第五,職業性質。 離退休前如果是擁有實權的領導干部易患離退休綜合癥,因為這些人要經歷從前呼后擁到形只單影、從門庭若市到門可羅雀 的巨大的心理落差,的確難以適應。其次,離退休前沒有一技之長的人也易患此癥,他們如果想再就業往往不如那些有技術的人容易。
  
  第六、性別因素。 通常男性比女性更難適應離退休的各種變化。中國傳統的家庭模式是"男主外,女主內",男性退休后,活動范圍由"外"轉向"內",這種轉換比女性明顯,心理平衡因而也較難維持。通常男性比女性更難適應離退休的各種變化,較容易引發退休綜合癥。
  
  第七,文化程度。對于那些退休前在專業領域堪稱一枝獨秀,備受推崇的知識型老人,退休后空屋茶涼,無人以對,似乎一夜之間昔日鑄就的輝煌就如長江之水一去不返,心理落差如此之大,怎能不頓生失落沮喪之感?而對于那些平時在工作崗位上默默無聞,沒有什么大的成就的普通老人,退休生活要輕松得多,因為他們沒有成就的負載,內衣身份架子,能夠很快的適應退休后的生活,絕不會把賦閑當成一種折磨。因此知識型老人要比一般的普通老人更容易患退休綜合癥。


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【內容導航】
第1頁:第一篇 學做自己的心理醫生—瞭解自己的心理世界 第2頁:第一章 瞭解老年人及老年心理學
第3頁:第二章 老年人的心理特點(1) 第4頁:第二章 老年人的心理特點(2)
第5頁:第二章 老年人的心理特點(3) 第6頁:第二章 老年人的心理特點(4)
第7頁:第二章 老年人的心理特點(5) 第8頁:第二篇 為自己的心理把脈(1)
第9頁:第二篇 為自己的心理把脈(2) 第10頁:第二篇 為自己的心理把脈(3)
第11頁:第二篇 為自己的心理把脈(4) 第12頁:第二篇 為自己的心理把脈(5)
第13頁:第二篇 為自己的心理把脈(6) 第14頁:第二篇 為自己的心理把脈(7)
第15頁:第二篇 為自己的心理把脈(8) 第16頁:第二篇 為自己的心理把脈(9)
第17頁:第二篇 為自己的心理把脈(10) 第18頁:第二篇 為自己的心理把脈(11)
第19頁:第三章 老年人羞於啟齒的困惑 第20頁:第四章 心理的又一次劇烈躁動
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