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求醫不如求己:養生療疾寶典 作者:中里巴人

第三章:玫瑰的激情:補腎最強法

[日期:2010-03-27] 來源:網路轉載  作者:中里巴人
  這個功法動作簡單,看似平常,但若是掌握了其中的心法要訣,那真是「補腎之峻猛,強身之迅捷,無出其右」。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。
  
  週日一早,我便接到快遞公司打來的電話,說朋友有包裹送給我,我告訴對方我的地址,他們說馬上送到。大約一個小時以後,我打開門,迎面的是一位身著職業裙裝、懷抱一大捧紅玫瑰的漂亮女孩,她說:「您是鄭先生吧,這是您朋友送給您的花,請查收。」「送我的?」我惶惑地看著對方,沒敢接。「對了,還有一封信。」她從花束中拿出來遞給我。我連忙打開看:「親愛的鄭老師,我們不怕扎傷手指,親自為您挑選了22朵最好的玫瑰,祝您健康幸福、好運常在——您的粉絲們。」
  
  我的心突突直跳,臉也漲得發熱,手也有點帕金森似的接過了這火紅的玫瑰。年近不惑,這種少男少女才有的激情心動真是久違了。
  
  回到屋裡左思右想,想不出是哪位朋友對我的厚愛,但真得謝謝她,讓我瞬間年輕了20歲。一個小時後,心情慢慢地平靜下來,想起剛才的失態不禁啞然失笑,但心裡仍是很溫暖的感覺。
  
  朋友的支持就是最好的動力,粉絲們讓我年輕,我也得給朋友們回贈點最好的東西,才是禮尚往來。這裡就給大家介紹一種很棒的健身運動。這個功法動作簡單,看似平常,但若是掌握了其中的心法要訣,那真是「補腎之峻猛,強身之迅捷,無出其右」。這是現年86歲、仍能以一敵五的太極拳名家、我的恩師李寶良先生的養生秘法。8年前,我有幸被恩師收為關門弟子,口傳心授了一套老人家獨創的養生絕學,真是受益無窮。不過恩師也再三叮囑:「醫不叩門,道不輕傳。」不知今天被這22朵玫瑰引出的衝動,會不會遭到恩師的詈責。
  
  其功法動作:直立,兩腳分開與肩寬,雙臂上舉伸直,在腦後交叉,此時小腹略向前傾,雙手盡量向上伸直後壓,所有力量、意念集中在腰椎。然後力量從腰椎發出,令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來,同時下蹲,兩手最後在兩膝間交叉。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘,腳後跟不可離地(在兩臂向兩側下壓時,胳膊不使一點力量,完全是腰在用力)。再站起時,前腳掌先用力,作為起動能量;緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎,兩腿不要用一點力量,逐漸站起。兩手一直交叉,從胸前直上頭頂到腦後(站立過程中身體頭腳在後,小腹向前,身體呈弓形)。
  
  呼吸方法:身體下蹲的整個過程呼氣,身體向上站起的整個過程吸氣。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘(最好用腹式呼吸法)。練習多長時間應根據個人體質而定,以不覺疲勞為宜。練後很多人會覺腰酸,需要用兩手攥空拳,輕輕捶打後腰。
  
  通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發熱。有人會打嗝、放屁。至於長期效果,大家自己去感受吧。如出現腹痛,腰酸等不適症狀,可按摩復溜、太溪穴,很快可解決。如果再配合金雞獨立一起練,那就更妙了。
  
  有什麼難的,還堪稱是什麼秘訣!許多人會有這樣的感歎。但這確是心法,就跟哥倫布能將雞蛋立在桌上一樣的簡單。其實是一層紙,但對很多人來講,卻永遠是一座山。
  
  求醫錄
  
  Raysoem問:
  
  蹲要到底嗎?還是蹲到半蹲即可?整個過程中,兩手不會要握在一起,只是兩臂就交叉吧?
  
  中裡巴人答:
  
  分兩步說吧:一、站立,蹲下,再站立。整個過程只用腰和腳掌用力,不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭,從腦後向兩腿側分開,整個過程也用腰力,不用兩臂和肩膀。兩手始終不交叉(如果不懂這句話,就買一個拉力器,從腦後把它拉開,就找到感覺了)。如果只看懂一步,就先練一步。還可按您自己理解的來練,不必拘泥,最後也就真正成為您自己的東西了。
  
  花香沁人問:
  
  1.我全身都怕冷,尤其是下肢,就是夏天也是很怕冷,不敢吹風,也不敢穿裙子。大腿上邊的兩側(也就是敲膽經的地方)經常冷得感覺不停地有風在那個地方刮。
  
  2.晚上能入睡,但總是做很多噩夢。以前晚上12點鐘睡覺,早上覺得起床困難,沒睡夠。現在改成了10點睡覺,早上就很容易起床,中午也不怎麼想睡午覺。睡覺的時候很容易醒。
  
  3.經常便秘,有時候三四天都沒有,有時候是先干後稀。先前吃香蕉管用,現在不管用了。
  
  根手指和10個腳趾總是木木的,不是麻,是木。感覺摸東西的時候帶了一層膜一樣,很容易就冰涼冰涼。
  
  5.脖子朝前、朝後、朝左、朝右都很痛,動一動感覺骨頭很響。朝後仰的時候感覺背部右邊連著一塊痛。
  
  請問,這麼多毛病,每一個症狀都是什麼原因?我想先解決做噩夢的問題,因為年齡不小了,想要生小孩,覺得這個問題可能會影響到下一代,希望得到指點。
  
  中裡巴人答:
  
  您有些脾腎雙虛。若脾氣急躁或有抑鬱傾向,可能還有些肝氣瘀滯。按按您的太沖(肝經),若是很疼的話,您就找到您睡眠不好、多夢的原因了。睡前泡腳和按太衝往行間穴(參見「身無『三濁』一身輕」一文),可以幫助解決睡眠問題。若2點多醒來心悸、出汗、躁熱,可以睡前加按心包經胸前穴位。補脾胃就用山藥芡實粥配合推腹法。多做「玫瑰的激情——補腎最強法」裡的補腎功法,按復溜到太溪。怕冷,就利用這個季節多吃肥牛火鍋,羊肉、牛肉、配上大量蔬菜,飯後再吃山楂丸1∼2個,這對健脾胃和提升氣血很有幫助。也可以自己多做清燉牛肉,多加些姜。另,螺旋藻對改善怕冷也有很不錯的效果。
  
  我心飛翔問:
  
  我的小腿特別怕冷,現在開始按摩腳踝上面這部分特別疼,請問老師,是腎臟有問題嗎?另外,我的腳後跟感覺凍得疼,嗓子也干,吃了同仁堂的金匱腎氣丸感覺頭疼,手指也覺得有些涼,但不厲害。這是什麼原因?
  
  Jnc答:
  
  您有典型的腰膝酸軟、畏寒怕冷嗎?單純下肢怕冷的原因很多,不一定就是腎陽虛。經絡血流有瘀滯也可以怕冷,或有舊傷也可怕冷。若您確定是腎陽虛,可以換用桂附地黃丸。不過不太主張吃藥解決,因為您現在腿上寒氣比較重,吃溫補的藥熱被寒氣阻擋,下不到腿上,過了反而會上升衝擊頭部,造成頭疼。目前您最好按照經絡圖,看看腿上哪條經絡按著反應最大就按摩,把痛的瘀滯揉開,還可以配合從大腿向下敲這些經絡,以引血下行。若想補腎可做做「激情玫瑰」裡的補腎功。腿腳冷,做做金雞獨立也是最好的方法。
  
  藍藍月兒問:
  
  我做推腹功的時候確實上下都排氣了,在肚臍下面1厘米處有一個橫著(一摸達5厘米左右)的硬塊。開始我還想是不是人人都這樣呀,後來越讀您的文字越覺得好像還是自己那裡有問題。我26歲,臉上剛又長有非常紅大的青春痘,看來是在胃和小腸經通過的地方。肚子其他地方也有水槽什麼的,但好像都能弄掉,而這個硬塊好像非常非常堅硬,一按非常疼,這怎樣化解呢?
  
  中裡巴人答:
  
  先按到不疼了再說。
  
  果兒問:
  
  我一般都是手腳溫熱,而四肢和身體總是涼。像在夏天時,熱了就出汗,但是出了汗後身上仍然是冰涼的,有時摸起來就感覺能冰到手心裡去。不知這樣算不算正常?最近一段時間,不知是否受辦公室空調的影響,左側後腰部總是覺得好冷。請教老師,像我這樣的狀況,一般是什麼原因引起的呢?該怎麼注意呢,是否多運動運動就行了?
  
  Jnc答:
  
  脾虛、寒氣太重,還有膀胱經也有寒氣,你說的好像是命門位置,說明腎有些陽虛。多做推腹和「玫瑰的激情——補腎最強法」裡的補腎功法,假以時日會有改善。平日也要多吃些補氣血的食品,如牛羊肉、姜、桂圓、大棗、螺旋藻一類的。若無盜汗、虛火,可以吃些十全大補丸以輔助調理。可常喝些淮山藥薏米粥以補脾胃。可以做些輕度體育鍛煉,如快步走、慢跑。若本來氣血就很差的話,建議只做快步走和太極拳類的不太劇烈的有氧運動,以利氣血增長。若平時就怕冷,疲倦懶動,就說明氣血不夠,不要從事「奢侈」的體育運動,以免白白耗費氣血。
  
  玫瑰的激情問:
  
  這個功法的重點是在鍛煉腰椎部位上,我的理解就是:站起伸個懶腰,蹲下再站起伸個懶腰,再配合一點呼吸和兩手交叉就是了,我起名曰「伸懶腰功法」。
  
  中裡巴人答:
  
  說對了,從頭到尾都是腰在用力,胳膊和腿盡量少用力,意念集中在腰上,蹲下時集中在前腳掌,腳跟不要離開地面,這樣腿和胳膊就不會疼了。
  
  咱們再給它簡化一下,分兩步說吧:一、站立,蹲下,再站立。整個過程只用腰和腳掌用力,不許用腿。二、兩臂交叉上舉過頭,從腦後向兩腿側分開,整個過程也用腰力,不用兩臂和肩膀,兩手始終不交叉(如果不懂這句話,就買一個拉力器,從腦後把它拉開,就找到感覺了)。如果只看懂一步,就先練一步。還可按您自己理解的來練,不必拘泥,最後也就成為您自己的東西了。
  
  雙手上舉到頭上時,掌心是向前的;從頭上向下時,掌心是向下的;到膝蓋時,掌心是向內的。但是,從始至終意念都不在手掌上,而是在腰上。


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【內容導航】
第1頁:第一章:如果疾病是魚,那麼身體應該如何養它 第2頁:第一章:千萬別讓亞健康得逞
第3頁:第一章:要相信人體有不可思議的自愈能力 第4頁:第一章:對待身體要像對待自己的孩子一樣
第5頁:第一章:醫療是為了激發患者天然的自愈潛能 第6頁:第一章:要相信醫生,更要相信自己
第7頁:第一章:疾病是我們一生中必須要過的橋 第8頁:第一章:中醫西醫應該是戰友,而不是夫妻
第9頁:第一章:要學會理解自己身體的不適 第10頁:第一章:陰陽平衡才是健康的保證
第11頁:第二章:人體經絡是養生治病的最好捷徑 第12頁:第二章:肺經:人體最容易受傷害的經
第13頁:第二章:神秘的三焦經:人體健康的總指揮 第14頁:第二章:救命的心包經:自生自長的靈丹妙藥
第15頁:第二章:肝經上的太衝穴:最值得敬畏的穴位 第16頁:第二章:膀胱經:人體最大的排毒通道
第17頁:第二章:腎經:生命的瑰寶 第18頁:第二章:敲打胃經和大腸經是預防衰老的秘方
第19頁:第二章:按摩脾經治大病 第20頁:第二章:心經生死攸關
第21頁:第二章:膽經:排解積慮的通道 第22頁:第三章:體內三濁體外兩害就在我們眼前
第23頁:第三章:一切慢性病都可以用推腹法去解決 第24頁:第三章:身無「三濁」一身輕
第25頁:第三章:一覺睡到自然醒:簡單失眠調養絕招 第26頁:第三章:想吃什麼就吃什麼
第27頁:第三章:打通小周天:一分鐘學會道家養生法 第28頁:第三章:美容的根本是保養身體內部
第29頁:第三章:美容從喝五色養顏粥開始 第30頁:第三章:過度飲酒後要這樣來補救
第31頁:第三章:足療可以補充人的底氣 第32頁:第三章:學習中醫,從腳下開始
第33頁:第三章:一學就會、一用就靈的防病法 第34頁:第三章:熬了夜要這樣去補
第35頁:第三章:預防治療:中老年疾病的金雞獨立法 第36頁:第三章:玫瑰的激情:補腎最強法
第37頁:第三章:生氣就按「消氣穴」 第38頁:第三章:六味地黃丸不是補腎的通用專方
第39頁:第三章:玄妙五行治疑病:導引法 第40頁:第三章:刮痧最適合治這些病
第41頁:第三章:隨身攜帶好醫生:刮痧、拔罐與按摩 第42頁:第三章:小病的治療只需蜻蜓點水
第43頁:第三章:舉手投足皆治病:墜足功 第44頁:第三章:有一種升陽法可以讓你在瞬間強壯起來
第45頁:第四章:孝敬父母的最好禮物 第46頁:第四章:再也不怕風燭殘年
第47頁:第四章:頸椎病:可以隨手而愈的病 第48頁:第四章:類風濕:可以讓家人幫著治癒的病
第49頁:第四章:尿毒症:清一色的胃經虛弱 第50頁:第四章:治療近視眼的速傚法
第51頁:第四章:9. 80%的婦科病都應從調理月經入手 第52頁:第四章:取嚏法:屢試不爽的千古良方
第53頁:第四章:與感冒擦肩而過 第54頁:第四章:減肥為何總是半途而廢
第55頁:第四章:減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行 第56頁:第四章:心病可用穴道醫
第57頁:第四章:脂肪肝可以漸漸地消失 第58頁:第四章:癌症:我們體內家庭裡的不良孩子
第59頁:第四章:腰痛都去找膀胱經治
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