閱讀文章

病從寒中來 作者:石原結實

第三部份:增強肌肉力量促進血液循環,提高體溫

[日期:2010-04-17] 來源:網路轉載  作者:石原結實
  增強肌肉力量促進血液循環,提高體溫
  
  運動過後或是體力勞動以後,渾身就會發熱,這是因為糖、脂肪酸和氧一起燃燒產生了熱量的結果。此外,肌肉內分佈的毛細血管不斷地收縮擴張,促進全身的血液循環,也能提高體溫。
  
  血液中的運送氧的紅血球直徑有12微米,而血液的通道——毛細血管也只有10微米。這樣一看,血管太細了無法讓血液通過,只有靠肌肉運動來使血管收縮擴張,一點兒一點兒地將血液擠送過去。也就是說,如果不運動肌肉,就無法使血液循環於全身,全身細胞無法獲得新鮮的氧和營養元素,血液中的廢棄物也無法排除。
  
  以前的孩子們所玩兒的遊戲,多數都是能讓身體動起來的。大人平時走上一兩站的距離也是極其平常的事,做家務時,掃除、洗衣服等都是親自動手去幹,而不是使用家電。可是現如今,交通工具高度發達,各種電子遊戲機及家用電器等的廣泛普及,使得我們無論是孩子還是大人在日常生活中鍛煉身體的機會急劇減少,僅此就已形成了人們普遍身體易冷,體溫下降的環境。可見,導致我們體溫下降的,不僅是飲食生活的原因,肌肉運動的減少也是其中的罪魁禍首。
  
  女性更應該加強鍛煉
  
  肌肉是發熱器官,有促進血液循環的作用。女性中寒性體質較多,多半是由於她們的肌肉比男性少的緣故。而且女性體內脂肪多,脂肪能使身體變冷。由「寒」而引起的病症多種多樣,其中具有代表性的是頭痛、肩酸、目眩、耳鳴、倦怠感等的亞健康症狀。這些症狀的產生,多數是由於體溫低下而造成的。
  
  這些亞健康狀態,經常被看做是更年期障礙的症狀。這是因為亞健康狀態與閉經前後,荷爾蒙分泌失衡而引起的更年期障礙症狀極像。現在有很多30多歲的女性也稱自己出現了這樣的症狀,這只能說明了患有體寒症狀的女性正在不斷增加。
  
  女性的身體本來就容易冷,要是沒有好的解決辦法,體溫會持續下降。在注意飲食和生活習慣的同時,希望女性朋友們能夠把鍛煉肌肉也當做每日必做的功課。
  
  年輕的時候就養成鍛煉身體的好習慣,年紀大了以後也能夠一直堅持下去。為了強化骨骼,肌肉運動是必不可少的,如不去給骨骼一些刺激,就算鈣補得再多,它也會越來越脆弱,無法再生。女性閉經後,非常容易患骨質疏鬆症,肌肉運動則能夠預防骨質疏鬆症的發生。
  
  肌肉力量的訓練永遠不會太遲
  
  隨著年齡增長,肌肉的力量慢慢減弱。如盡早堅持肌肉力量的訓練,就能夠抑制這種情況的發生。而且,上了年紀以後也是可以鍛煉身體的,通過訓練,過了60歲以後也有可能保持年輕時肌肉力量的80%,如果堅持鍛煉到90歲,肌肉會比以前更發達。
  
  我在學生時代時練過舉重,平板臥推(仰躺在長凳上,雙手握槓鈴拉至胸部,向上推舉)能推102.5公斤,蹲舉(扛著槓鈴做蹲起)曾打破過150公斤的記錄,在九州學生舉重大賽中獲得冠軍。現在我有57歲了,平板臥推100公斤,蹲舉140公斤的槓鈴沒有問題。現在舉的槓鈴重量雖多少有些下降,但年輕時是為了參加運動會,每天從早到晚鍛煉身體,現在雖然也很注意鍛煉,但是每天忙著到醫院坐診、寫作和演講,實際上真正的訓練每週只有兩天,不過即便如此,堅持鍛煉的習慣,讓我的體力幾乎沒怎麼下降,我現在的體型也和年輕時幾乎沒有什麼區別。
  
  所以,我希望中老年朋友能夠認識到,雖然我們的肌肉隨著年齡的增長而一點點地衰弱下去,但是我們也有很多方法能夠在一定程度上阻止肌肉的衰弱。也希望年輕的朋友盡早地進行肌肉力量的訓練,減緩老化的速度,這已是一個顛撲不破的事實。


上一頁 [1] [..16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25..] [32] 下一頁   
【內容導航】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一部份:用自然療法提高體溫,遠離疾病 第4頁:第一部份:請把體溫維持在36.5度以上
第5頁:第一部份:提高體溫正在讓更多的人獲得健康 第6頁:第一部份:注意!不良生活習慣容易導致血液污染
第7頁:第二部份:身体本身就是血液的淨化器 第8頁:第二部份:一天要喝八杯水?水多即成毒
第9頁:第二部份:「氣」是生命的原動力 第10頁:第二部份:讓你明瞭自己的體溫狀況
第11頁:第二部份:注意!腎虛悄悄纏上年輕人群 第12頁:第三部份:最容易導致疾病的三大飲食誤區
第13頁:第三部份:不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首 第14頁:第三部份:低體溫是抑鬱症的直接原因
第15頁:第三部份:提高體溫才是最佳訣竅 第16頁:第三部份:西醫「對症療法」的多米諾隱患
第17頁:第三部份:中醫「隨症療法」 第18頁:第三部份:看看你的體質是陰性還是陽性
第19頁:第三部份:瞭解食物屬性,找到適合自己體質的食品 第20頁:第三部份:讓你精力充沛的「早餐小型節食」
第21頁:第三部份:兩款最佳早餐節食飲品大放送 第22頁:第三部份:能提高體溫的家常食物
第23頁:第三部份:「升溫」食品的7項絕密招數 第24頁:第三部份:增強肌肉力量促進血液循環,提高體溫
第25頁:第三部份:健康是可以走出來的 第26頁:第三部份:有效肌肉力量訓練方法
第27頁:第三部份:洗浴方式決定著你的健康 第28頁:第三部份:你就會得到健康的青睞
第29頁:第三部份:節食——身體內部的革命 第30頁:第三部份:少食的威力
第31頁:第三部份:心靈的溫度也可以提高身體的溫度 第32頁:第三部份:提高體溫
閱讀:
錄入:eric

上一篇:
下一篇:
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
萬萬沒想到,腎不好有12種表現
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平