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病從寒中來 作者:石原結實

第三部份:洗浴方式決定著你的健康

[日期:2010-04-17] 來源:網路轉載  作者:石原結實
  除了吃飯運動以外,還有其他能讓體溫升高的方法。其中,體溫升高效果最明顯的就是入浴。洗完澡全身都暖洋洋的,臉上紅撲撲的,心情也很放鬆。
  
  入浴有許多對身體很好的功效,不過只有浸泡在浴缸裡才能達到這種效果,這是淋浴所無法辦到的。如果我們認為入浴的作用只是「洗淨身體的污垢」,那就太可惜了。泡在浴缸裡,不僅可以洗淨體外的污垢,還能洗淨體內的污垢。入浴能使身心從內到外都煥然一新,既然如此,就讓我們重新審視一下入浴的作用吧。
  
  半身浴、手浴和足浴
  
  我推薦一種非常有效的入浴方法——「半身浴」。在浴缸裡浸泡10~20分鐘,胸口以下全部浸到熱水裡。開始出的汗有些粘,混合著油脂和鹽分,以後再出汗,慢慢就會變得清爽。
  
  由於全身血液循環通暢,大量出汗,體內多餘的水分和鹽分得以排除。下半身充分得到溫暖,腎臟和大腸的機能提高,使尿和糞便的排出變得通暢,對順利排出體內廢棄物也很有效。
  
  因感冒不能入浴時,如果想有效地驅除手腳等身體末端的寒氣,就可以進行手浴和足浴。在洗臉盆裡放入43度左右稍熱的水,先將手腕或是腳腕浸入水中15~20分鐘。雖然只洗手和腳,但是不可思議的是,溫暖身體末端也能使全身變暖。一位50多歲的女性,患風濕30多年,手腳的關節都已變得僵硬。我建議她每天早晚進行手浴和足浴,一個月後肘關節可以伸展開了,膝蓋和腳腕的疼痛也緩解了。
  
  做手浴時,用洗臉盆中熱水散發出來的熱氣熏臉,能夠讓臉上的污垢浮出來,之後不要忘了再用溫水輕輕地洗臉,建議女性朋友一定要試試這種方法。
  
  鹽浴效果更顯著
  
  進行手浴和足浴時,在洗臉盆中放入一小撮天然鹽能夠提高溫熱效果。我推薦沐浴時使用天然鹽,除了天然鹽之外,還有下面這些物品也可以做沐浴露用。使用時只需要將它們包裹在紗布裡,放入浴缸即可。
  
  我們可以不時在浴缸裡揉搓紗布,使紗布中物品的成分更好地滲透在水中,效果會更加顯著。在浴缸中放上不同的材質具有不同的作用:
  
  大蒜泥,用於消滅痔瘡和皮膚的細菌。
  
  干艾蒿,用於止腰痛和膝蓋痛。
  
  生薑泥和乾燥的蘿蔔葉,用於治療目眩、頭痛、生理痛等。
  
  無花果葉,用於治療痔瘡、失眠。
  
  溫水浴和冷水浴結合強壯肌肉
  
  溫水和冷水結合的溫冷水浴,能夠增強肌肉的伸縮運動,促進全身的血液循環。
  
  溫冷水浴有很多方法:可以準備兩個浴缸,分別放上溫水和冷水,每個浴缸裡各泡幾分鐘,交替進行;或是從浴缸裡出來之後,反覆交替向全身淋溫水和冷水。我們一般可能不會在家裡準備兩個浴缸,所以通常可採取第二種方法,從浴缸裡出來後,向全身淋溫水和冷水即可。
  
  在這裡,有兩點需要大家注意:
  
  1.不要馬上向全身淋冷水。可以開始從腳腕往下淋,慢慢再從膝蓋淋下去,然後是下半身,再到全身,不斷擴大範圍。
  
  2.開始淋冷水時,冷水溫度不能太低。最好是比浴缸裡的水溫低10度左右,慢慢地再降低冷水的溫度。
  
  溫冷水浴不僅能使浴後由於出汗而發粘的身體變清爽,同時又能防止浴後身體變冷。但是,不管這樣做有多有效,但是如在深冬洗溫冷水浴,確實還是需要一點勇氣的。所以,可以選擇在夏天開始洗溫冷水浴。夏天身體對冷水的抵抗小,按照前面兩點注意事項去做的話,就能夠輕鬆地完成並且長期地堅持下去。


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【內容導航】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一部份:用自然療法提高體溫,遠離疾病 第4頁:第一部份:請把體溫維持在36.5度以上
第5頁:第一部份:提高體溫正在讓更多的人獲得健康 第6頁:第一部份:注意!不良生活習慣容易導致血液污染
第7頁:第二部份:身体本身就是血液的淨化器 第8頁:第二部份:一天要喝八杯水?水多即成毒
第9頁:第二部份:「氣」是生命的原動力 第10頁:第二部份:讓你明瞭自己的體溫狀況
第11頁:第二部份:注意!腎虛悄悄纏上年輕人群 第12頁:第三部份:最容易導致疾病的三大飲食誤區
第13頁:第三部份:不良生活習慣是體溫低下的罪魁禍首 第14頁:第三部份:低體溫是抑鬱症的直接原因
第15頁:第三部份:提高體溫才是最佳訣竅 第16頁:第三部份:西醫「對症療法」的多米諾隱患
第17頁:第三部份:中醫「隨症療法」 第18頁:第三部份:看看你的體質是陰性還是陽性
第19頁:第三部份:瞭解食物屬性,找到適合自己體質的食品 第20頁:第三部份:讓你精力充沛的「早餐小型節食」
第21頁:第三部份:兩款最佳早餐節食飲品大放送 第22頁:第三部份:能提高體溫的家常食物
第23頁:第三部份:「升溫」食品的7項絕密招數 第24頁:第三部份:增強肌肉力量促進血液循環,提高體溫
第25頁:第三部份:健康是可以走出來的 第26頁:第三部份:有效肌肉力量訓練方法
第27頁:第三部份:洗浴方式決定著你的健康 第28頁:第三部份:你就會得到健康的青睞
第29頁:第三部份:節食——身體內部的革命 第30頁:第三部份:少食的威力
第31頁:第三部份:心靈的溫度也可以提高身體的溫度 第32頁:第三部份:提高體溫
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