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人體營養手冊:對營養、飲食、健康問題的扛鼎之作 作者:帕特裡克 霍爾福德

第二部份:性:瘋狂生活節奏的神奇解毒劑第二部份

[日期:2010-03-30] 來源:網路轉載  作者:帕特裡克 霍爾福德
  性讓人感覺非常放鬆又精力充沛,是人生活中重要的一個方面,也是這個世紀瘋狂生活節奏的神奇解毒劑。但如果營養不好,影響的不只是皮膚、頭髮或情緒,性生活也會受影響。最佳營養使性行為重新恢復活力和樂趣;補充某些重要的營養素也能解決許多性問題,下面的這些問題將會告訴大家。
  
  問:和女朋友做愛次數一多就感覺很抑鬱,為什麼?
  
  答:雖然許多人經常做愛會高興得就像是走在九天雲霄,但你感覺沮喪的原因也很充分。精子中有許多鋅,男人每次射精大約失去3毫克鋅。這樣很容易造成缺乏這種重要的營養素;抑鬱只是缺鋅的症狀之一;另一個症狀是陽痿,所以你應該引起注意。
  
  如果你確信做愛次數多與你的情緒之間存在聯繫,那麼增加富含鋅食品的攝入量,這就是說多吃牡蠣、肉、堅果、雞蛋和全穀類。也要服用至少含15毫克鋅的多種維生素制劑。
  
  問:我聽說有的營養補充劑能增強人的性慾,哪一種最好?
  
  答:有幾種天然物質能增強性慾,據稱都能使床上時間(或許任何時間)更具有吸引力。分泌睪酮需要B族維生素,缺乏睪酮導致男女性慾低下。因此,你可以服用高含量多種維生素制劑或B族維生素複合物。草藥有人參、鐵青樹鹼、馬卡和達米阿那。如果單獨服用達米阿那,試試400∼800毫克,每天兩次。人參被廣泛認為是性回春劑,動物研究顯示,人參能增加睪酮水平,幫助人體適應壓力,提高精力。每天需要大約1克人參(含10%人參皂甘的標準人參)或西伯利亞人參(含1%刺五加甘的標準人參)。鐵青樹鹼原產於巴西亞馬遜,傳統上被用於治療緩解經期痙攣和更年期不適,也就是增強女性的性器官,每天1克。馬卡原產於秘魯中央高地,傳統的安第斯文化用它喚醒健康性慾。每天服用3∼5克馬卡粉末。這些劑量是單獨使用這些草藥時的用量,可以每次用一兩種,否則可能整個晚上都不能消下去!
  
  問:牡蠣真的是壯陽劑嗎?
  
  答:一隻牡蠣大約含15毫克鋅,因此一頓飯吃6個牡蠣肯定讓你精力十足。為什麼?礦物質鋅對健康精子和嬰兒的健康發育至關重要。鋅不但對於男性生育能力是關鍵,對女性也同樣重要。研究已經發現,鋅含量低的男性睪酮低、性慾低、精子數少。鑒於男性從飲食中攝入鋅的平均量是每天7.6毫克,如果吃一盤牡蠣,也許可以帶給你一個浪漫的夜晚。
  
  問:我很少有性高潮,請問你有什麼建議嗎?
  
  答:不止你一個人這樣。美國一項調查發現,多達1/3的女性很少達到性高潮,除技巧之外,現在也有許多書介紹如何使性刺激最大化,也有可能是某些生化不平衡降低了高潮的可能性。
  
  如果激素不平衡導致睪酮非常低,那麼你很難達到高潮。睪酮來自孕酮,許多女性的孕酮水平低。臨床營養師能幫助你檢測唾液中孕酮和睪酮的含量,並建議你該怎麼做。研究顯示,給女性使用睪酮埋植劑能提高她們的性慾,大大提高性需求、性幻想和性反應,並減少因缺乏興奮和潤滑而導致的痛苦。
  
  在殺蟲劑、有些塑料、家用清潔產品、工業污染物質和藥物中發現有類似雌激素的複合物,我懷疑人們越來越多接觸這些類似雌激素,可能擾亂了正常激素分泌和健康性系統的信息傳遞。男性大量接觸這些外來雌激素時,他們會逐漸出現女性特徵,如乳房增大。同時,這些化學物質影響性慾,以及產生某些特殊的男性特徵,如肌力和肌肉的發育。
  
  問:當工作辛苦或有壓力時,我的性慾急劇下降。為什麼會這樣?
  
  答:壓力無疑是性慾下降的主要原因。雖然人體需要壓力反應處理日常生活,但如果壓力持續的時間長或壓力過度,壓力反應會對健康的許多方面產生負面影響,包括激素平衡。
  
  睪酮是一種從膽固醇獲得的類固醇激素,另一個重要的類固醇激素是皮質醇,它是人體分泌的、壓力反應的一部分。睪酮和皮質醇都來源於孕酮,遇到壓力時,孕酮優先分泌皮質醇,而不是睪酮,以幫助人們應對壓力,這可能導致睪酮缺乏,因而也影響到性慾。雖然在更嚴重的情況下,睪酮藥物(處方藥)可能有一定的作用,但不能消除缺乏睪酮的根源。
  
  真正的解決辦法是休息,放鬆一段時間,給你的性慾一個呼吸的空間。
  
  問:性生活太多是不是不好?
  
  答:從營養角度看,性生活太多對男性不好,因為射精通常會導致缺乏鋅和其他營養素。精子中的營養素出奇地多,在某種意義上,射精次數太多會失去這些營養素。當然,只要補充鋅和其他礦物質、維生素和必需脂肪,應該不會有問題。
  
  有趣的是,長期缺鋅的結果是發育問題和視力差。因此那些有關手淫的無稽之談也許是有道理的!在18世紀,傳說手淫使人得腦病。現在我們知道,缺鋅導致抑鬱症。因此,如果在頻繁性生活後的第二天感覺情緒低落,應該知道是為什麼了。關於因為性而導致缺鋅還有另一種觀點,這個觀點是有關人體的重要能量,即東亞傳統所稱的「氣」。正如你所想到的,精子中含有大量的「氣」,在性高潮時喪失這些能量,女性也可能以這種方式失去重要的能量。
  
  但是不要忘記,性生活有許多積極的方面:性是讓人感覺彼此相連的一種非常好的方式,也具有非常好的放鬆作用。只是需要觀察第二天的感覺:是更累,還是更加精力充沛。我的結論是,凡事要適度,包括適度本身也要適度。


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